A. 老年人每天需要多少鈣
隨著年齡的增長，人體對鈣的需求也在不斷增加。特別是對於60歲以上的老年人來說，鈣的攝入顯得尤為重要。根據營養學建議，60歲以上的老人每天需要攝入700mg以上的鈣，而到了70歲，這一需求則增加到1000mg，甚至可能達到1200mg。這是因為在老年階段，骨骼密度逐漸下降，鈣的流失速度加快，容易引發骨質疏鬆等健康問題。
國際上，65周歲以上的人被確定為老年人；而在我國，根據《老年人權益保障法》第2條的規定，老年人的年齡起點標準是60周歲。這意味著，凡年滿60周歲的中華人民共和國公民都屬於老年人范疇。這一標準的設定，體現了對老年人群體的關注和保護，旨在保障他們的合法權益和生活質量。
對於老年人而言，保持足夠的鈣攝入量不僅有助於維持骨骼健康，還能預防因缺鈣引起的各種疾病。因此，老年人在日常飲食中應多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。同時，適當的戶外活動也能促進鈣的吸收和利用。此外，定期體檢和咨詢醫生關於鈣攝入的建議也是保持健康的重要措施。
總之，了解並滿足老年人對鈣的特殊需求對於維護他們的健康至關重要。通過合理的飲食安排和適當的生活方式調整，老年人可以更好地保持身體健康和活力。
B. 老年人每天鈣的攝入量不少於
老年人每天鈣的攝入量不少於1000毫克。
老年人隨著身體的老化，吸收能力的減弱，代謝能力的降低，很容易缺鈣。以下是幾種可以一起吃的補鈣的食物：
1、牛奶和雞蛋：牛奶和雞蛋可以提供優質蛋白的同時，牛奶含有大量可吸收鈣，可以起到補鈣的作用。
2、木耳和肉片：木耳有滋補作用，還含有鈣質。肉片可以提供蛋白質。兩者搭配適合老年人食用
3、豬骨頭可以和黃豆一起煮。不但能補腎，還有促進骨裂癒合的作用。適用於食療補鈣。
(2)老年人需要攝入多少鈣擴展閱讀來源：
骨質疏鬆症是老年人的最常見疾病，下面有幾種健康的生活方式能起到預防作用：
1、中老年人可到醫院檢測是否患有骨質疏鬆症。多數骨質疏鬆症病人在初期都不會出現異常感覺或感覺不明顯。如果想檢測是否患有骨質疏鬆症，可以定期去醫院進行骨密度檢查。
2、預防骨骼問題，加強體育鍛煉是關鍵。中老年人可以每周進行2-3次力量鍛煉，增加肌肉量；同時，進行適度的平衡訓練，加強平衡能力，預防跌倒，降低骨折風險。
3、老人每日需補充適量的維生素D，它有助於幫助人體吸收和利用鈣元素，還能增加人體肌肉力量，預防老人跌倒。因此，中老年人為維護骨骼健康，除了需要補充鈣質，還需要維生素D.