① 50-60歲的老人有什麼好辦法安全減肥 主要是肚子 急求
可以每天堅持做50個仰卧起坐 不一定要一次做夠 可以分幾次做完
吃葯物是絕對不可以的 但是可以適當減少晚飯的飯量
晚飯喝小米粥是不錯的選擇 而且還有助於睡眠
② 老年人減肥的三個好方法
老年人減肥的三個好方法
老年人減肥的三個好方法，減肥變美成了現代人的一個追求，但減肥並不僅僅是年輕人的追求，有很多老人家也很注重體重管理，但是就是缺乏方法，下面我給大家推薦老年人減肥的三個好方法！
老年人如何減肥
一、多吃膳食纖維
一些女人老了之後，牙口很好，胃口也好，日常吃東西比較沒有節制，也不會刻意去忌口。這樣子是不好的，因為飲食不節制不忌口的話，會加快發胖的速度。比如說每天都吃很多肥肉，身體內就容易堆積脂肪使人變胖的。平日里還不愛吃蔬菜和水果，這樣子下去贅肉會一天比一天多的。建議一日三餐要適當搭配蔬果進食，幫助補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，降低身體內脂肪和毒素的堆積量。這樣做腹部堆積的贅肉就會減少，起到瘦腹的效果。
二、多喝開水
很多老人不愛喝水，因為手腳比較不靈活了，喝水會經常上廁所，覺得很累很麻煩。如果你想要減肥的話，就需要多喝開水，因為喝水能夠促進機體循環，讓身體的'新陳代謝速度增強，加快機體代謝脂肪和毒素的效率，幫助老年人更好地減掉肚子上的贅肉。另外，經常喝水的話，皮膚獲得的水分就會更多，能夠更好地滋潤皮膚，能夠讓皮膚看起來更加水嫩，延緩衰老。
三、適當鍛煉
進入老年之後，很多女人都不愛鍛煉，或者說她們年輕的時候就缺乏鍛煉，到了老年手腳不靈便更加不願意鍛煉。建議女人們別太懶，到了老年之後，機體功能下降了，更容易發胖。若是再不鍛煉的話，脂肪會不斷堆積導致你發胖的。建議每天都要花些時間散步、跳跳廣場舞、打太極拳等等，讓自己的四肢活動起來。或者說每天做揉腹鍛煉，有助消除腹部脂肪。
中老年人常見減肥四方法
一、葯療法
1、用洗凈的干品玉米須10-15克加開水適量，泡10分鍾左右，每日以此當茶喝。
2、取烏龍茶葉8克，冬瓜皮18克，首烏30克，山楂肉15克，槐角18克。先後面四種用水一起煮沸，取汁液，加入適量茶葉【烏龍茶】，每日飲用。
3、用綠豆和海帶各100克熬湯，晚上食用最佳。
二、食療法
有很多常見的蔬菜，如冬瓜、蘿卜、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等。
對治療和預防中老年人肥胖有很大的療效，其實胖只是由於一個字吃，引起的，調節飲食結構是最有效的方法，而且無任何副作用。
建議中老年朋友從今天開始，控制自己的飲食，將以上的蔬菜輪換食用，合理的搭配，值得提醒的是晚飯不要太飽。
一則容易引起消化不良，增加腸胃負擔，二則容易堆積脂肪，另外建議在飯前先進食一點清淡的湯，這樣有利於消化，也能控制適量。
三、控制飲食
引起中老年人肥胖的原因除了吃以外，其次就是喝了，建議將含高熱量的飲料換成茶，烏龍茶和普洱茶能減低血脂，非常有利於減輕體重，另外多喝白開水也能幫助消化，有益健康。
四、經常運動
經常運動對年輕人的身體和身材都有幫助，肥胖的中老年人則更加重要，不要由於精力與體力都大不如前就停止運動，這並不是在享清福，適度的運動可以迅速消除多餘的脂肪，還能提高中老年人的體力，精力，減少其他疾病的發生率，建議您無論如何一天都要至少運動半小時戶外運動，例如散散步，釣釣魚等。強度不需要太高，貴在堅持！
導致肥胖的因素是有很多的，在出現肥胖後廣大中老人一定要重視，因為肥胖對大家健康和生活的影響還是比較大的，還會導致其它一些疾病的出現，所以及時是中老年人也還是要注意養成好的生活習慣，要注意鍛煉積極採取科學的方法進行減肥。
因為有些中老年人會出現骨質疏鬆的情況，所以要注意不可能做一些跨度比較大的動作，不然就會有可能導致身體出現損傷的情況。如果有想減肥的中老年人，可以看看下面的方法。
減肥小妙招
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。
站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效。
2、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
3、撿豆子瘦腰法
每天晚盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
飯後稍稍休息十幾分鍾。
然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子。
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
4、靠牆站法
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。
還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
幾分鍾後腰就會很很累，堅持15分鍾。
每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
③ 八十歲老人減肥偏方大公開
夏天是檢驗我們身材的季節。沒有羽絨服的遮掩，啤酒肚再也藏不住了，秋褲也成了巧妙的掩飾。因此，很多人在夏天都迫切希望減肥。
最近有一篇《80歲老中醫神奇減肥偏方大公開》的文章在微信上廣為流傳。作者聲稱，他們家有一份從唐朝流傳下來的葯方，只需要荷葉、茯苓、絞股藍、火麻仁、山楂等葯材，加水煮沸後文火熬制5分鍾即可。有人當天就能看到效果，有人一周能減3-7斤，有人半個月能瘦10多斤。這個偏方不僅對年齡大、血脂高的人降壓、減肚子也很有幫助。
這篇文章發布後，多家媒體紛紛轉載，很多讀者也是「寧可信其有，不可信其無，先轉了再說」。提到的葯材也開始各種搭配出現，如桑葚、烏龍茶、檸檬片等。
那麼，這個所謂的減肥偏方真的有效嗎？
首先，我們來定義一下肥胖。肥胖症（obesity）是一種代謝異常的疾病。正常人的代謝過程受到神經系統和內分泌系統的雙重調節，處於動態平衡狀態。例如，中樞神經系統控制著人的飢餓感和食慾，血糖水平會刺激胰島素分泌，進而調整胃腸道的排空速率，影響飽腹感。從食物中獲取的能量，既被用於基礎代謝、體力勞動、思維勞動等生理過程，也有適量的部分變成脂肪、儲存起來。如果患者因為遺傳、社會等因素，神經系統與內分泌系統的調節失靈，從食物中攝入了過多的能量，而能量的去處卻不是很足，那麼就會造成體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。
由於各國、各地區在種族與經濟水平等方面的差異，目前，肥胖並沒有一個全球統一的診斷標准。身體質量指數（body mass index，BMI）是較為常用的指標。根據2003年《中國承認超重和肥胖預防控睜頃枝制指南（試用）》，BMI大於24，視為超重，大於28稱之為肥胖。換句話說，如果您的BMI小於24，完全沒有必要為了美感以身試葯。通過適度活動調整體態，大概更有益處。
其次，吃葯減肥並不適用於每個人。對於BMI大於24、需要減肥的讀者來說，應該遵循先易後難的原則。優先考慮行為治療，改變飲食習慣、運動習慣，通過長期堅持健康的生活方式，達到理想的體重；其次可以考慮咨詢營養醫師，嚴格控制總進食量，通過低熱量飲食，輔以適度的體力活動、體育運動，使人體的能量代謝處於負平衡狀態，攝入小於輸出，體重自然就減下來了；假如以上方法無效，或者肥胖合並高血糖、脂肪肝等疾病，可以考慮葯物治療，不過需要注意，葯物治療前一定要認真聽取醫囑，切不可私自增減或更改葯物；對於嚴重肥胖，符合相關指證，且了解手術並發症等潛在風險的，可以考慮進行手術治療。
美國進行的一項大規模、回顧性研究顯示，低熱量飲食3~12個月，平均可以減少8%的體重，這個速度足以讓大多數人滿意；國內也有不少相關研究，結果相似，如高玉霞等發現，肥胖患者減少20%的能量攝入並適度進行體育鍛煉，三個月後BMI、腰圍等指標均出現顯著差異。所以，對於廣大讀者而言，改變生活方式才是既健康又有效的減肥手段，壓根不需要中葯方劑的幫助。
最後，我們來分析一下偏方的有效性。荷葉、茯苓、絞股藍、火麻仁、山楂，這些葯物普遍存在降脂的證據，但是在具體生理功能上，各有側重。例如，荷葉含有的黃酮類成分，在實驗室內，對高脂血症大鼠有著較為明顯的降低血清膽固醇、降低體重的作用；山楂亦含有黃酮類化合物，在動物實驗中，顯著提高了大鼠的低密度脂蛋白受體蛋白水平和抗氧化能力，這提示，山楂對於預防脂質代謝紊亂，有一定的積極意義。不過，實驗室內的數據並不能照搬到人身上。縱觀這些研究，都屬於定性，而不是定量。在研究過程中，往往先分離、後提純，最後通過灌注、注射等手段給葯。實驗動物體內的葯物濃度，是「兌水」、「熬煮」遠遠達不到的。
火麻仁含有大量脂肪油，動物實驗證明，火麻仁水溶液對離體家兔的腸管有興奮作用，可以導致腸管蠕動幅度增大，蠕動頻率加快，故火麻仁常用於治療老年人便秘；茯苓則與泌尿調節有關，茯苓中的茯苓素可以激活細胞膜上的鈉離子、鉀離子與相關酶類，間接激活利尿機制，還可以跟體內的醛固酮競爭相關受體，而醛固酮屬於腎素-血管緊張素系統的一部分，主要生理功能是增強腎臟對水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。也就是說，這兩味葯吃多了，體重減輕那是一定的，因為它們促進排便、促進排尿。但如此減重，減下去的是水而不是脂肪。
至於絞股藍，目前多關注其對肝臟的保護作用。
總之，對於這些所謂的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受減肥手術之後，也特別強調飲食控制。一般而言，術後短時間內（1個月）體重不會出現明顯降低，需要長期（6個月~1年）堅持才會有較好效果。減肥最好根據個人情況，制定長期目標，切不可盲目追求速度。如果急於求成，過快的體重下降有可能導致體內脂肪分解過快，誘發或加劇肝臟的炎症浸潤或纖維化，對肝臟造成負擔，引起脂肪肝等疾病。
真相：「80歲老中醫神奇減肥偏方」的減肥效果無法保證，單純依靠服葯減肥容易反彈且存在健康風險。