『壹』 中老年如何提高免疫力
中老年人想要提高免疫力，可以採取以下措施：
1. 健康飲食：保持均衡的飲食，攝入豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑。增加新鮮蔬菜、水果、全穀物、健康蛋白質和健康脂肪的攝入。
2. 增加體力活動：適量的體力活動有助於提高免疫力。老年人可以選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、跳舞、游泳等。但要注意不要過度運動。
3. 控制體重：保持適當的體重可以減少慢性疾病的風險，並提高免疫功能。
4. 保持良好的睡眠：充足的睡眠可以幫助身體恢復和增強免疫力。老年人應保持規律的作息時間，並創造舒適的睡眠環境。
5. 減少壓力：長時間的壓力會削弱免疫功能。老年人可以通過參加興趣班、參與社交活動、冥想等方式減輕壓力。
6. 戒煙限酒：長期吸煙和酗酒會削弱免疫系統。中老年人應盡量避免吸煙和過量飲酒。
7. 定期體檢：定期進行體檢，及時發現和治療潛在的健康問題，保持身體健康。
8. 預防疫苗接種：接種適當的疫苗可以預防一些疾病，保護免疫系統。中老年人應咨詢醫生並接受推薦的疫苗接種。
9. 注意個人衛生：保持良好的個人衛生習慣，如勤洗手、戴口罩等，可以減少感染疾病的風險。
10. 養成健康的生活習慣：戒除不良習慣，保持心情愉快，積極樂觀，堅持鍛煉和規律作息，這些都有助於提高免疫力。
『貳』 老人如何提高免疫力
提高老年人免疫力的方法包括：
1、保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。因為良好的睡眠和免疫功能息息相關，不僅要保證睡眠的時間，還要保證睡眠的深度。
2、適當加強運動，比如散步、快走、做操、打太極拳等。
3、適當使用提高免疫力的食物，比如牛奶、茶、香菇、地瓜，胡蘿卜、酸奶等。
4、經濟條件較好的老年人，可補充提高免疫力的營養品，比如蜂王漿、靈芝、燕窩、冬蟲夏草等。
5、保持心理健康，避免情緒激動緊張，緩解壓力，抗焦慮、抑鬱，戒煙控酒。
6、積極治療破壞免疫功能的疾病，比如艾滋病、腫瘤、結核、糖尿病等，必要時可靜脈輸入提高免疫力的葯物，比如丙種球蛋白、胸腺肽等。