⑴ 年老體衰畏冷怕寒的老年人吃什麼比較好
人老了 畏寒怕冷 就是氣血乾枯 不足
氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、版心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面權色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。
2.食療
（1）氣虛 ①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山葯百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。
（2）血虛 ①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山葯牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
⑵ 冬季食補老人吃什麼食物好
天氣越來越寒冷，很多人選擇在冬季進行。那麼老年人冬季進補適合吃什麼呢？下面小編為你介紹冬季食補老人吃什麼食物好。
冬季食補老人吃什麼好？
寒冷的冬季已經到來了，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食慾會發生變化。合理調整飲食，對於提高人體耐寒力和免疫力十分必要，很多人選擇冬季食補，那麼冬季食補老人適合吃什麼呢？專家建議，老人冬季應該食用以下食品：
肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。
根莖類：據研究，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物：的老人容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內 生產 ，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
冬季老人適合吃什麼？
天氣一冷，老年人總是想著，多吃點熱食就可以來保健保暖，但是其實不是的，尤其是吃火鍋，會讓老年人的保健大打折扣。實際上，在冬季的時候，可以在日常生活中吃點 冷 食，對身體是有很大的好處的，但是並不是真的吃冷的，下面小編就為老年朋友盤點一些冬季老人適合吃的食物。
1、冬季可常喝涼開水。
若能經常飲用涼白開水，有、咽喉炎和某些之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進，加強免疫功能，有助於降低血壓（血壓食品）、預防。
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⑶ 身體怕冷吃什麼進補
身體怕冷可以吃以下食物進補：
1. 溫熱性食物
身體怕冷的人需要攝入溫熱性的食物來增強體內的陽氣，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等。這些食物有助於驅寒保暖，提高身體的抗寒能力。
2. 蛋白質豐富的食物
蛋白質是身體暖和的重要來源，可以增加身體的熱量供應。因此，魚類、禽類、豆類等富含蛋白質的食物是怕冷人士的好選擇。
3. 補充維生素和礦物質
身體怕冷的人還需要攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B、C和鐵、鋅等。這些營養物質可以增強身體的免疫力和抗寒能力。食物中，新鮮蔬果和堅果是這些營養物質的良好來源。
詳細解釋：
身體怕冷可能是由於體內陽氣不足或血液循環不暢導致的。通過食物進補，可以有效地改善這種狀況。溫熱性的食物如羊肉、牛肉等，能夠補充體內的陽氣，增加身體的熱量，從而抵抗寒冷。此外，攝入富含蛋白質的食物，如魚類和豆類，也能為身體提供充足的熱量，增強抗寒能力。維生素和礦物質也是身體保暖的重要來源，如維生素B、C和鐵、鋅等，它們能夠增強身體的免疫力，促進血液循環，從而改善身體怕冷的情況。通過攝取這些食物，可以有效地緩解身體怕冷的症狀，保持身體的健康和溫暖。同時，保持良好的作息和適當的運動也是增強身體抗寒能力的重要因素。
此外，還可以根據個人的體質情況，選擇適合的中葯材進行調養，如當歸、枸杞、桂圓等，這些中葯材也有助於調理身體，增強抗寒能力。總之，身體怕冷的人需要通過合理的飲食和生活方式來調養身體，保持身體的健康和溫暖。