中老年人如何重返年輕和強壯

❶ 五十歲以後的女人，雙鬢變白，臉部鬆弛，該如何護理皮膚

首先要注重日常防曬，然後要做好基礎護膚，最後要保持良好生活習慣，多保重身體。

五十歲女人開始步入中老年階段，無論是皮膚，還是身上都會有所改變，會變得差一些。因為隨著年齡增長，人身體機制也會跟著改變，慢慢的皮膚開始鬆弛，身體不再那麼硬朗，所以會看起來和以前有不同。對此，如果你已經五十歲了，需要更加註意保重自己身體，然後要更加註意皮膚保養，這樣才能讓自己延遲衰老。

很多中老年人認為自己沒有必要花費過多時間來管理自己身材和皮膚，這樣想法其實是錯誤，如果你不管理，只會更加快面部鬆弛，會有更多皺紋。因為人上了年紀，身體大不如重前，新陳代謝也會變得很慢，所以才會出現一些皮膚變差問題。對此，過了五十歲女性一定要做好防曬，特別是外出時候，不僅要塗防曬霜，而且需要戴帽子或者帶防曬傘。老年人皮膚非常脆弱和敏感，容易被太陽曬傷，而且紫外線對皮膚特別不友好，會加速皮膚衰老，出現皺紋等。

❷ 如何保持年輕態

衰老的成因荷爾蒙發揮作用

抵抗衰老，首先得鬧明白究竟是什麼讓我們逐漸衰老。美國棕櫚泉生命延展機構做過一份研究記錄：102位年齡在30-65歲女性患者，有65名婦女已經過了更年期，其中有28名婦女已經過更年期達10年，並且做過子宮切除術。

當她們在棕櫚泉生命延展機構接受了兩年荷爾蒙補充療法後，接受了有關生理年齡健康與適切方面的完整生理測試，包括肺活量、記憶力與反應時間等項目的測試，結果顯示她們的生理年齡比實際年齡要年輕10-20歲，她們都恢復到了更年期以前的健康水平，皮膚皺折已經消除，能量和生長激素得以恢復，各種激素水平得以平衡。

可以說，全民都在與衰老作戰。上周，蘇州成立抗衰老協會，由蘇大附一院、附二院、市立醫院、九龍醫院等單位聯合發起並籌建，今後它將成為我市發展抗衰老事業一支重要的社會力量。協會今後將幫助減輕社會及家庭在醫療、護理等各方面的經濟負擔，同時成為市民了解和咨詢抗衰老知識的平台。抗衰老的最根本健康的生活方式

請教一些專業醫生，他們一致認為，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要對自己的身體細心觀察，調整自己的生活方式。

具體到生活中的點滴，比如保證睡眠;比如每天對皮膚的清潔一定要做到仔細;心態保持樂觀也是有效抗衰老的好辦法;適當的運動也是保持活力輕松的法門之一，每周要給自己一定的時間，讓身體動起來。

飲食也是最重要一環。管住嘴，適當控制飲食身體才不老。每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤。還要適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每周吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類。這些好的脂肪可以讓血管不老。