老年人常吃哪些維生素對身體有益

A. 老年人注意補充哪幾類維生素，有助保持身體健康長壽

如果想讓你的身體正常運轉，那麼一些營養元素是必不可少的，尤其是維生素。根據我國營養調查數據，維生素缺乏是65歲以上老年人的常見問題。尤其是維生素E和C，這與隨著年齡的增長身體吸收營養的能力下降有關，也與不合理的飲食結構、營養搭配以及日常飲食中各種維生素攝入不足更為密切相關。

綜上所述，老年人是否缺乏維生素，以及他們缺乏哪些維生素，可以根據他們的身體狀況進行具體的判斷和分析。如果缺乏可以服用適當合理的補充劑。如果膳食補充能達到這個效果，補充劑就可以不用在去服用了。如果需要補充，還應注意補充的量度和身體的受用度，保證身體合理，有效，均衡的維生素補充，才是對健康最好的。

B. 中老年人的維生素要補什麼

老年人需要補充的維生素有以下幾種：
1、蛋白質：老年人攝入的蛋白質的吸收和利用率降低，加上肝臟合成蛋白質能力降低，會導致蛋白質的缺乏，表現為肌肉量減少，肌肉功能下降，各項活動能力由此而下降。因此老年人應該有意識地多攝入一些容易消化和吸收的高質量蛋白質，如蛋類、魚類、瘦肉等。

2. 鈣和鐵：老年人隨年齡增加、骨礦物質不斷丟失，骨密度逐漸下降，尤其女性絕經後由於激素水平變化，骨質丟失更為嚴重；同時，老年人對鈣吸收能力下降，膳食中鈣攝入不足就更易導致鈣的缺乏從而導致骨質疏鬆和骨折。老年人對鐵的吸收利用能力下降，造血功能減退，血紅蛋白減少，易出現缺鐵性貧血。

3. 維生素：由於進食量少，加上咀嚼功能的下降，易出現某些維生素的缺乏，如維生素A、維生素E、維生素C、葉酸等。老年人的戶外活動減少，光照不足導致體內維生素D合成不足，加上攝入不足，也容易導致維生素D水平下降，影響鈣磷代謝和肌肉的力量。

除了日常的食物調整以外，如果還達不到身體的需要，可以採用營養素補充劑或強化食物解決。一般可以補充中老年多種營養素片，它主要是由維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酸、碳酸鈣、硫酸亞鐵、乳酸鋅、亞硒酸鈉、微晶纖維素等營養成分；飯後半個小時，每日1片，可滿足日常所需。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

C. 老年人吃什麼營養品對身體好

隨著年齡的增長，人體機能逐漸下降，老年人需要更多的營養來保持身體健康。除了均衡飲食之外，老年人還可以通過補充營養品來滿足身體對營養成分的需求。然而，老年人的身體狀況與年輕人不同，因此需要選擇更適合自己的營養品。本文將介紹老年人應選擇哪些營養品來維持健康。
1. 鈣片
隨著年齡的增長，人體對鈣的需求也逐漸增加。如果攝入不足，可能導致骨質疏鬆等問題。因此，老年人需要每天補充適量的鈣元素。鈣片是補鈣的常用方式之一。老年人可以選擇含有維生素D、鋅和鎂的鈣片，這些元素有助於鈣的吸收和利用。但對於患有腎病的老年人，應減少鈣的攝入量。
2. 維生素B族
維生素B族對促進新陳代謝、提高免疫力、幫助血液循環等方面都有作用，並有助於防止認知功能下降。老年人由於戶外活動時間不足，應選擇含有維生素B族的營養品以增加攝入量。但為避免補充過量，老年人應咨詢醫生的建議。
3. 維生素C
維生素C能增強免疫功能，補充抗氧化物質，並降低發生心腦血管疾病的風險。老年人每天適量補充維生素C，有助於保持身體健康。
4. 膠原蛋白
膠原蛋白是構成人體皮膚、骨骼、關節軟骨、血管壁等重要組織的基礎物質。補充膠原蛋白不僅可以抗衰老，還可以改善排便功能，增加毛發亮度和彈性，促進骨骼生長等。老年人可以通過口服、外用等方式補充膠原蛋白。
5. 益生菌
老年人的身體免疫力下降，容易出現腸道功能障礙等情況。益生菌可以改善腸道環境，維持腸道功能。此外，益生菌還可以促進鈣的吸收和利用。老年人可以通過食用發酵食品、酸奶等，或適量補充益生菌營養品。
6. 多種維生素和礦物質復合營養素
除了單一的營養素外，老年人還可以選擇多種維生素和礦物質復合營養素的營養品。這種營養品可以為身體提供全面、均衡的營養，對身體健康具有全面的保護和促進作用。老年人需要注意，選擇無過多添加劑、不含添加糖、鹽、色素等成分的產品。
總之，老年人應根據自身身體狀況選擇適合自己的營養品。在選擇營養品時，最好咨詢醫生的專業建議，以避免出現不必要的健康問題。當然，營養品只能作為補充均衡飲食的手段，老年人還需保持良好的生活習慣和合理的飲食結構，才能更好地維護身體健康。

D. 通常老年人服用哪種維生素較好有推薦嗎

復合維生素按需服用,有利於補充各種營養素,基本能保證老年人的營養均衡。市面常見的復合維生素有安利紐崔萊倍力健片、21世紀金維他等。