老年人睡眠少是什麼疾病

⑴ 為什麼人的年齡越大睡眠時間越少

人的年齡越大睡眠時間越少是因為出現睡眠障礙，以及對退休後對時間的把握不好。

睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，而且他們白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

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入睡注意：

1、不可仰卧

關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。

科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2、多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等症狀。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

3、優質睡眠最利養生

優質的睡眠是最好的養生方式。對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。

⑵ 大家都說年紀大了睡覺少，這是正常的嗎

家裡有老人的，可能都會發現一個現象。老人家睡覺睡得很少，早睡，早起，而且還睡得特別少。

大家都以為上了年紀的人，就該睡這么少。這是真的嗎？

年紀大了睡得少？不對！

有調查報告指出，65 歲以上的老年人，每天睡 7 8 小時18 64 歲的成年人，每天睡 7 9 小時。才能保持 健康 的狀態，才是合格的睡眠時間。

很多人覺得年紀大就應該睡得少，所以覺得沒問題。但是其實老年人的睡眠時長也是很重要的。睡得少的情況，可能是因為生病了？

老年人睡覺睡得更淺

大部分的老年人，睡覺會很淺。他們到了晚上不會變困，但是因為生活比較單調，所以晚上一般會早早上床准備入睡。但是因為還沒有睡意，所以一直睡不著。再加上老人的睡眠太淺了，很容易被其他因素影響而醒來，睡眠質量大打折扣。

晚上睡不好，白天就困了，所以一般老人家都會睡午覺，這又導致晚上睡不著了。所以，醒得早，睡得少，這就陷入了一個惡性循環。

老年人的生物鍾

我們常說的「生物鍾」，嚴格意義上稱為「晝夜節律系統」。體溫、褪黑素、皮質醇，是影響晝夜節律的重要因素。

老年人的晝夜節律和年輕人不同。普通的年輕人體溫一般在晚上22點達到最高值，然後慢慢開始下降，身體會准備進入睡眠狀態。而老人家的體溫峰值比年輕人來得早，大概是在晚上21點，有時候甚至會更早。早上也是如此，比年輕人會提早一些。所以他們睡覺早，醒來也早。其它兩個影響因素的原理也是類似的。

老年人睡眠受疾病影響

許多老年人上了年紀之後，身體都會出現一點點 健康 問題。睡眠質量也會受到這些疾病的影響。比如睡眠障礙、心腦血管疾病、帕金森、老年痴呆症等等。

但是完全 健康 的老人，睡眠也會比年輕人少，這是正常的。只要精神好，身體好，睡覺時間因人而異。但是如果睡眠質量非常不好，就要考慮是不是其它因素的影響了。最重要是及時就醫，聽醫生的准沒錯！

年紀大了的老人，生活可能沒有以前那麼精彩了。他們可能更願意去睡覺，而且年齡大了也容易疲憊。家裡有老人的，要多關心他們的 健康 問題。他們睡得好吃得香，家人才放心！