Ⅰ 老人射門球時間多長適宜
門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球起源於法國，13世紀傳入英國，17世紀傳入義大利，以後傳到美國。20世紀30年代傳入中國，當時只在燕京大學作為游戲課內容。1948年門球在日本興起，1970年開始作為老年人的活動項目推廣開來。門球運動佔地少，花費省，很安全，且技術簡單，比賽時間短，運動量也不大，適於中老年人。那麼老人打多長時間的門球最合適呢我們和裕祥安
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射門球能讓參與者得到全身鍛煉。射門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手、腰、腿、以及視力、聽力、內臟和神經系統都得到鍛煉。另外，門球運動對體質強弱要求不高，揮桿擊球強度小，節奏從容，不發猛力，不會引起過度疲勞。門球屬於戶外運動項目，在大自然環境中，對於老年人增強心肌供氧能力，調節血液循環，改善心腦功能有著重要的幫助作用。
老年人在什麼時間進行體育鍛煉最合適呢根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間。因為此時，不僅絕大多數人的敏感度、動作和靈活性、協調性、准確性，以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現象。
射門球時間不要超過兩小時，可以先鍛煉20分鍾左右，然後看個人的情況增加時間，不要用力過度，家人掌握老人健身安全小知識
，時刻保護老人健身安全
。
Ⅱ 上了歲數的人打乒乓球，算劇烈運動么
不算，乒乓球的運動幅度不大，屬於輕柔的運動方式。不過老年人也要注意運動時間別太長了，每天保持在40分鍾就可以了。而且打乒乓球的時候會有屈膝下蹲的動作，注意保護自己的膝蓋。
Ⅲ 中老年人怎樣打乒乓球好
一、打球前注意做熱身活動五至十分鍾。二、每周打球三至五次每次不超二小時。三、打球時要著穿適合自己的運動服裝。四，最好是到鋪好防滑地膠的場地打球。五、打球時盡量和自己水平相近的人打。六、最好為自己買一雙乒乓球專業球鞋。七、根據自己打球特點配置相應的球拍。八、學會與球友相關學習交流搞好關系。九、牢記打球的目的是為了鍛練好身體。十、保持平和心態虛心向技術好的學習。
每天早上7—9點，首先熱熱身，隨意打一陣乒乓球，活動量不能太大，太劇烈，只要身體發熱，微微出汗即可，完之後，回家洗漱，都是慢節奏的，一切完畢後，細嚼慢咽開始吃早點，注意要適量補充身體水分，和豆漿、奶子、麥片、米粥等等都行，之後，再想睡個回籠覺也行，小憩，眯一會都行。對老年人來說：這就是一天清晨 健康 的生活方式。
Ⅳ 60歲打羽毛球可以嗎
理論上是可抄以的，運動不要太激烈，先做好上場前的熱身活動，關鍵還是根據自己的身體狀況來定，適可而止。接不到的球也不必勉強，因為打球就兩個目的，一是娛樂（讓自己開心）二是鍛煉身體。因為喜歡這項運動，沒有什麼不可以，總之，不分年齡，運動的同時有保護好自身的意識。避免或者減少運動損傷，打到70歲都可以