中老年人每天喝多少毫升牛奶

『壹』 中年人每天喝多少牛奶最好

一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一袋牛奶，牛奶作為一種營養價值較高的內食品，喝少了難以容滿足營養需求，喝多了不易消化吸收。

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牛奶

1. 營養豐富、容易消化吸收、物美價廉，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。

2. 牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

3. 奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

『貳』 平時愛喝牛奶，到底一天多少毫升的攝入量為最佳

我們大家都知道，喝牛奶對人體的好處是很多的。面對不同的人群，每天牛奶的攝入量也不一樣。對於成年人來說，每天牛奶的攝入量一般控制在300毫升左右就可以了。 然後，對於兒童和孕婦來說，每天大概500毫升左右就可以了。對於老人來說，大概保持在400毫升到500毫升左右即可。然後，盡量不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易讓我們食慾下降。在喝牛奶前後一小時左右，盡量不要進食一些酸性水果。以上只是我的個人看法。