老年人如何讓大腦變慢

A. 老年人如何才能延緩記憶力衰退

心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的，關鍵是明確病因，對症下葯。 採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式?養成良好的生活習慣。患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。
通過前面的敘述，如何減緩記憶力衰退各位都應該知道了吧?隨著年齡增長，記憶力逐漸下降，這是符合自然規律的表現，但是為了不影響生活質量，及早的進行一些調養及鍛煉，就能夠減緩身體衰退的速度，為了我們有個健康的記憶力，趕快行動起來吧。

B. 人未老，腦先呆，用好哪些方法，讓大腦老得慢一些

人體各個器官就跟機器一樣，從牙牙學語的孩童變成遲暮老人，身體機能也會隨之下降，尤其是老年人會出現各種疾病、視力下降、甚至會出現老年痴呆等症狀。雖然這是人體機能的正常代謝，但是如果能夠提前預防還是可以防止老年痴呆症狀的出現。

一、按摩身體的兩個穴位可以預防

老年人可以種種花草、養只小寵物，這些可以很好的放鬆情緒，緩解心理壓力，也可以約幾個老友一起打打桌游或者一起郊遊，這些都是不錯的選擇，很多老年人退休之後沒有其他愛好就會重復每天的生活，重復生活和無所事事對腦部退化有一定的原因，所以盡量的做些力所能及的事情，培養自己的興趣愛好，可以幫助老人大腦活動防止老年痴呆的情況出現。

只要通過一些措施還是可以防止人未老腦先衰的情況出現的，用好各種動腦的機會有效地防止腦部提前衰老，從根本上預防這些症狀的發生。

C. 如何延緩老年人感知覺衰退

❖目錄
1老年人如何延緩衰老呢？
2更年期怎麼延緩衰老呢？
3延緩衰老吃什麼好呢？
4中老年延緩衰老嗎？
5中年人如何延緩衰老呢？
6延緩衰老食療的方法？
1老年人如何延緩衰老呢？
適當控制飲食身體不老
有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標准體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。
措施：飯吃八分飽。俗話說「八分飽、腸胃好」，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。
補充抗氧化劑細胞不老
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的「衰老自由基理論」指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生「氧化」破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。
其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
措施：每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1～2粒番茄紅素膠囊。
選擇好的能量精力不老
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻，你會怎麼做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，並不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合
看了以上的有關於老年人如何延緩衰老的相關知識，大家肯定了解不少的知識了，老年人在平常的生活中還是要多多的運動，鍛煉身體等，因為鍛煉身體也可以讓我們來延緩衰老的呢，同時我們要控制飲食，均衡飲食等，多吃一些健康的食物，比如水果蔬菜等。
2更年期怎麼延緩衰老呢？
人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵

D. 老年人延緩記憶力衰退的六種方法

一、多做有氧運動： 臨床研究發現，老年人多做有氧運動，如散步、慢跑、做廣播體操等可促進大腦神經元的生長，從而可起到延緩記憶力衰退的作用。

二、多做智力游戲： 做智力游戲可以幫助老年人鍛煉大腦的反應能力，從可而起到延緩記憶力衰退的作用。此法尤其適合因中風或大腦受傷而出現記憶力衰退的老年人。

三、要多吃含ω-3脂肪酸的食物： ω-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸。義大利錫耶納大學研究發現，老年人多吃含ω-3脂肪酸的`食物可以增強注意力，從而可延緩記憶力的衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亞麻子、胡桃、野生鮭魚和煮熟的大豆等。

四、可每天補充葉酸： 葉酸屬於B族維生素。臨床研究發現，50～70歲的中老年人每天服用800毫克的葉酸，其記憶力衰退的速度可延緩50%以上。

五、可適量地飲用葡萄酒： 葡萄酒屬於鹼性飲料。臨床研究發現，每天飲一杯(約60毫升)葡萄酒的老年人不易患老年痴呆症，或可延緩患老年痴呆症的時間。

六、要保持精神的放鬆： 美國道格拉斯醫院的研究人員發現，血液中含皮質醇多的老年人易出現記憶力衰退。而保持精神放鬆是減少血液中皮質醇的最好辦法。