老年人一邊動不了該怎麼按摩

『壹』 歲數大了腿不能動怎麼治療

對於我們上了年紀的老年人來說，因為年齡比較大，各個器官都在退化，而且腿腳也有一些不靈活的這種現象呢，我們每天經常堅持兩個小動作的話，也能夠強壯筋骨，恢復我們年輕的狀態，給我們的身體帶來非常好的幫助的，到底是哪個小動作會有這樣神奇的效果了呢？

第一、運動拉伸

這個動作與坐位體前屈相似，需要我們端坐，兩腿伸直，先低頭，身體慢慢的向前彎，雙手向前反復伸直彎曲做30次。這個動作可以增強腰部肌肉和腳部的力量，協調腰和腿腳的協調性。另外，做這個動作的時候要注意量力而行，不要拉傷腰部的肌肉。

第三、乾洗腿

我們用雙手包住大腿從上而下，自大腿按摩到腳踝處，然後自下而上又由腳踝按摩到大腿根部，左右腿重復的進行。兩腿可按摩十次左右，這個動作可以使我們的關節更加的靈活，增加我們的腿部肌肉的力量，防止靜脈曲張水腫和肌肉萎縮等症狀的出現!

第四、揉腿肚

我們用兩只手抓住腿肚，然後旋轉揉動，每次揉動各30次左右，一共揉動60次，也就是兩次為一組，這個方法能夠疏通我們的腿部的血脈，增強腿部的力量。

第五、揉膝蓋

兩只腳先並攏，屈膝微微下蹲，雙手捂在膝蓋上，順時針揉動十次，逆時針轉動十次，這個動作可以靈活關節疏通血脈，尤其是針對膝關節疼痛有很好的效果!

第六、甩小腿

做這個動作的時候我們需要藉助牆或者樹的支撐，先向前甩小腿，腳尖向前上方翹起，然後向後甩動一次，每次甩動一百次，這個方法可以預防下肢萎縮麻木，甚至是軟弱無力抽筋等症狀。

其實在我們的身邊有非常多的神奇的效果，能夠改善和恢復我們的身體健康，所以在平時的時候我們一定要按照上面所說的這樣的動作來做，幫助我們的身體達到一個非常健康的恢復，這樣才能夠幫助我們的身體，有個非常好的營養，否則的話也會危及我們的身體，給我們的生活帶來一系列的安全的隱患。

『貳』 怎樣給老人按摩

老年人容易因病卧床，時間長了，會出現許多並發症，適當按摩就可以預防。但按摩需要選對位置，否則起不到康復的效果，反而可能加重病情。

1.按摩背部防肺炎

老人取半卧位，腰部用枕頭靠住，家屬站在老人背後，一手扶住老人的肩膀，另一手的掌根部來回揉按背部脊柱兩旁的肌肉3--5分鍾，然後輕握拳（注意手掌中空），有節奏地自下而上、由外向內輕輕扣打背部，邊扣邊鼓勵老人咳嗽。如果老人無法坐起，也可以側身用同樣手法拍打按摩。另外，保持房間通風，一般每次通風30分鍾，一日2--3次即可，加強口腔清潔、練習吹氣球等都有助於預防肺炎。

『叄』 中老年人身體不靈活，應該多做哪些動作

這種三頭肌伸展可以站立或坐著，非常適合提高手臂和上背部的靈活性和活動性。

1、坐在椅子上（或站立），將你的右臂抬起頭，彎曲你的肘部。

2、當到達你的對面的手臂以扣住你的肘部，並輕輕地向相反的方向拉。你應該感覺到手臂後部有輕微的伸展。

3、保持20至30秒，然後切換手臂。

身體僵硬久了，容易出現局部疼痛的感覺，例如腰痛、背痛等。因為身體僵硬，體內血液流動慢，身體容易變得寒涼，受寒之後就容易產生疼痛感了。出現這種情況，若是及時鍛煉調理，是可以緩解這種不適的。

『肆』 怎樣簡單挪動癱瘓老人

對於癱瘓在床的老人，挪動的時候一定要小心，要輕，以免造成骨折。

可以這樣做：先彎曲一側的腿，用手扳住膝蓋，另一隻手扳住同側的肩膀，輕輕拉向自己，這樣就可以查看後背皮膚。

後背皮膚無破損，就可以放開肩膀和膝蓋，用手從自己這一側托住老人的雙膝和肩膀，往上用力，稍稍離開床鋪，然後緩緩拉動就可以挪動了。