給我鍛煉身體老年人怎麼斷了

『壹』 「老人，別把自己的晚年，盡數託付給兒女」你認同這句話嗎為什麼

按照我國的傳統，養兒防老是大多數人推崇並認可的理念，所以很多老年人把晚年託付給了子女。張大爺就是其中一個例子，70歲的他想讓兒子給自己養老，不料兒子卻推三阻四，不願意承擔贍養義務，張大爺很心寒，忠告身邊的親朋:晚年最實在的依靠是這「3樣」，子女不一定靠得住。 1、 健康 的身體

無論何時，擁有一個 健康 的身體都是非常必要的，這不僅是對自己負責，也是對子女負責，能避免給孩子造成麻煩。尤其是到了老年，身體 健康 不僅能減輕子女的負擔，還能讓業餘生活更加豐富多彩，即便子女靠不住也可能照好顧自己。 2、存款

人到了老年沒了固定工資收入，如果只依靠子女的錢生活，不僅會增加他們的經濟壓力，還會讓自己喪失經濟自由。如果子女不孝順還可能會面臨經濟困境，所以年輕時就要存有一定的積蓄，要有自己的存款，留作養老用。

3、伴侶

步入老年後，子女不經常在身邊，不能隨時照顧自己，所以更多要依靠伴侶。而且將來子女成家立業了，和自己相處的時間越來越少，真正陪伴身邊的只有老伴，所以夫妻要保持良好的關系，等到了晚年兩人互相照顧。

孩子是否靠得住父母的教育很重要。無論自己花多大的心血培養，最終都要放手，過多的依賴只會給孩子帶來沉重的負擔。所以父母不僅要從小教孩子孝順父母，也要讓他們懂得無論何時都要有強大的內心，因為任何事最終都要靠自己。那父母需要如何培養孩子的這種意識呢？

1、從小培養孩子的獨立意識

家長要培養孩子的獨立意識，讓他們從小做些力所能及的事情，不過分干預孩子的生活，不讓孩子依賴自己或他人。凡事能自己解決就讓他們依靠自己的力量處理，讓孩子養成凡事能靠自己盡量不麻煩別人的好習慣。

2、培養孩子的理財意識

父母需要從小培養孩子的理財意識，不要讓其養成花錢大手大腳的習慣。這樣將來遇到困難，他們也可以依靠平時的積攢的資金渡過難關，不至於處境窘迫。

3、讓孩子養成 健康 的生活習慣

身體是革命的本錢，父母要讓孩子知道無論做什麼都要在身體 健康 的前提下進行，保持良好的生活習慣，有一個 健康 的身體才是最重要的。要告誡孩子不能熬夜，更不要為了工作而丟了性命。

雖然贍養父母是子女應盡的義務，但現如今有很多孩子沒有履行這份義務。所以父母要防患於未然，年輕時努力奮斗，強大自己，找一個貼心的伴侶，也要存一定的養老金，最好購買養老保險。也要從小培養孩子的獨立意識，讓孩子學會獨立，依靠自己的能力生活。

人世間，今世能成為父母、子女是前世多少福報修來的。無論好壞，下輩子再也不會相見，更不會成父母和子女關系。從古至今，中國人的傳統觀念是父母養我小，我養父母老。生兒育女，目的就是養老送終，老了將自己完全託付給子女。贍養老人是子女應盡的責任和義務。
「老人，別把自己的晚年，盡數託付給子女」，你認同這句話嗎？為什麼？
我完全贊同這句話。具體分析如下。
一、子女有子女的事情
人生活在世間上，每個人都是獨立的個體，每個人都有自己的事情。父母年老了，作為子女應盡贍養義務，這是理所當然的。如老人已完全喪失生活自理能力，沒辦法，只能靠子女照顧。若老人生活上還能自理，應盡力而為，能自己照顧自己的，要自己照顧好自己，因為，子女正值中年，孩子尚小，需要照顧，工作或創業壓力大，事事都需要完成，每天忙忙碌碌，不可能天天待在老人身邊，照顧老人的起居。
二、老人盡量自己照顧自己
若身體條件允許，生活還能自理，作為老人應體諒子女的難處，能自己照顧自己的，盡量自己照顧自己，少給子女增添麻煩，畢竟子女也不易，每天扮演為人子女、為人父母、為人女婿或兒媳等多種角色，哪個角色都得扮演好，且工作壓力大、責任重，為了生活，忘我工作，很少有屬於自己的時間，父母應體諒子女的艱辛和不易，除卧病在床或不能行動等特殊情況外，平時應自己照顧自己。
三、盡量做到經濟獨立
老人年輕時，應為自己存點養老錢，老了盡量做到經濟獨立，除特殊情況需要大額資金外，如住院等，一般情況下，不要向子女伸手要錢，要一次兩次可以，要多了自己親生的子女倒沒什麼，兒媳或女婿可能會有意見，可能會看不起自己。而且，子女自己生活也不易，孩子上學、買車買房、禮尚往來、生活開支什麼都需要錢，他們也是入不敷出。
四、做個不討嫌的老人
時代在進步， 社會 在發展，觀念在改變。老人老了，不能用老思想、老傳統、老眼光去看待人和事，不能以自己年輕時的標准要求別人，這些看似正確的標准，現在已過失。老人思想要放得開，想得開，少管閑事，少說閑話，少說兒孫的不是，特別是少說媳婦或女婿的不是，不要整天嘮嘮叨叨，不該管的事情不管，不該說的話不說，以免討人嫌。
總之，老人應有自己的晚年生活，該玩的玩，該參加各種有益活動的參加，活出自己，少圍著子女轉，自己能照顧自己的，盡量自己照顧自己，少給子女添麻煩，經濟能獨立的獨立，少給子女增加負擔，別把自己的晚年盡數託付給子女。同時，也要做個明事理的老人，不該管的閑事不管，不該說的不說，以免遭人嫌棄。

「老人，別把自己的晚年生活，盡數託付給兒女」你認同這句話嗎？為什麼？

認同。

按國家的劃分，60歲稱之為老人，也是人生中的最後一段路程。進入老年後，也要經歷三個階段：身體 健康 快樂階段；「原件磨損」修復階段；失憶失能「等待」階段。

第一階段經歷時間最長，大概10至15年，在這個階段中，有的身體力行，繼續發揮余熱賺錢，有的幫助兒女帶孩子，減輕孩子們的負擔，有的上老年大學，充實自己的生活，有的周遊世界，實現年輕時的夢想。

在第一階段中，也是有些老人們最容易忽視的一件事，就是把自己的經濟和精力全部都投入到兒女身上了。沒錯，兒女們需要幫助，特別是經濟上需要支撐，因為房貸、車貸、孩子撫養等，經濟壓力確實大。但是，你千萬不要把自己給掏空了。

第二階段大慨3至8年，在這個時期，小毛病不斷，大毛病又沒有原配件更換，很多時候都是用所謂的進口產品代替，進了醫院，每天的費用比五星酒店還要貴。所以，自己手裡有錢就顯得非常非要重要了，因為這個階段輸出的比較多。

第三階段大慨是1至7年，失憶失能的老人最可憐，需要有專業的護理一一養老院。人生最後路程能不能有尊嚴的離開，取決於自己平時的存款和兒女們的孝順。因為養老院定時給你喂飯、洗澡和換衣服，生活問題一切都由護理人員幫你完成。久病床前無孝子，我堅信這一觀點，因為我見過太多太多的人和事。

說來說去還是錢，「手裡有糧，心裡不慌」。拿岀去的時候爽，再想伸手要的時候難啦。老年朋友們，你說是不是？

還是以前說過的，做為一個老人，能不連累兒女就別連累兒女，孩子們的確都不容易！上老下小！整天還得按時去上班！老人要是以老賣老，確實是不應該！做為老人，應該多替孩子們分擔，能走就別坐著，能坐就別躺下，自己先應當堅強一點，兒女們心裡是有數的，是感恩的。這樣你輕鬆了，兒女們也開心了，別啥事都麻煩兒女，久病床前孝子少！你沒事找事，傷的是兒女們的心！害的是你自己！

太對了。

一、現在的六零後、七零後的人群，當時正趕上國家實施計劃生育政策，一般大多數家庭以一胎為主，但，少數也有個別多生的。所以，這樣的事實，就造成了目前，很多家庭一家要承擔兩家老人的局面，負擔可謂相當大。

二、目前，隨著 科技 的不斷飛速發展，上班的競爭也日益明顯，人與人之間，人與機械化、人與電腦化之間的競爭，都給上班族，造成了種種不同程度的壓力。使得他（她）們已經身心疲憊，此時，再地照顧兩家老人，無疑是雪上加霜，更加感覺力不從心。

三、所以，作為老一輩，看到子女如此身心疲憊，也是心中不忍，只要自己還能自理的情況下，也不願讓他（她）們過多地操心，這也在情理之中。

答：四零、五零的老人非常顧及子女。

1、 社會 學家研究發現：四零五零的一代是末代最孝順長輩，更是第一代最顧及子女。

2、他們雖然都是古稀左右，但在家還肩負著中流砥柱的責任，上有老下有小，自己不敢老。

3、這輩低齡老人有痛不吭聲，有苦肚中咽，有淚化作尿。

4、醫生說：「近幾年高齡老人床前全是古稀老人在伺候，從不見年輕人替父母照顧爺爺奶奶半天……」

5、當然，四零五零中也有個別自私自利者，一看就知道是哪些人—— 父母病倒，他們不聞不問；父母走後，他們大搞迷信活動！

認同這句話，五個手指伸出不是一般齊，我有一個朋友，她兩姊妹，一個特別孝順，一個特別不孝順，一個是鎮里有名的慈善家，一個是村裡有名的惡霸。兩個人都是一個娘養的，性格和做事千差萬別。

人性有些時候是值不得推敲的，雖然兒女和父母是血肉相連，老人對兒女的愛是無條件的，但反之未必，遇到孝順的兒女是老人的福，遇到不孝的兒女老人後悔也無濟於事。

老人必須學會把愛分給自己一些，靠總是有危險的，靠山山倒靠水水斷，把自己的餘生交給兒女託付，並不是全險。

人在壯年期要明白這個道理，多給自己一些積糧，也並不是自私，而且是一種保障和不給兒女添麻煩的手段。

中國老人在這一點應該多學學西方老人的觀念，獨立走向晚年是正常的，自己安排好自己的晚年也是必要的。真正的靠山是自己，絕不是兒女！

我認同這句話，老人一定要做到，自己的晚年自己做主，不讓子女擔心，也不給子女添麻煩。

當今的老人，大多數都有自己的生活來源，如果家裡有條件的，有房子，身體好，一定要獨立生活，給年輕人留下他們自己的生活空間，盡量不去打擾他們，自己過自己的日子，畢竟年紀大了，生活習慣已經跟不上年輕人了，首先吃飯就吃不到一起去，老年人喜歡清淡，年輕人的大魚大肉上了歲數還真的消化不了，但是如果一起過日子，你就要隨著他們的飲食習慣，時間久了，問題也就出來了，所以還是單獨過日子，自己想吃什麼做什麼。

需要幫他們帶孩子的，每周也要給自己兩天休息時間，讓他們年輕人學著自己帶兩天孩子，不要大包大攬全管了，尤其是有退休金，不要全數的都貼補到他們的生活中，萬一自己有用錢的地方，伸手要錢，那是會遭白眼的。

我跟孩子就是分開過，平時很少聯系，逢年過節，聚在一起吃個飯，一般也是兒子媳婦做飯，每年到孩子生日，過年的時候，給他們發個紅包，大家高興高興就可以了，平時他們忙他們，我們忙我們的，歲數大了，也花來了什麼錢了，退休金還是富富有餘的，省下的就拿到銀行買些理財產品，最終也是給孩子們留下的，這樣的日子我感覺沒什麼壓力，也沒什麼矛盾，自己的人生自己做主，我感覺挺好的。

回答這個問題不是一般的難，一個家庭，無論貧窮或富有，後代的潛力都是未知數。

常言道：窮沒有根.富沒有苗，富不過三代

有很多名人之後或富翁之後到了下一代即刻衰敗，這是什麼原因造成的？

1.何為晚年？

晚年，無論男人或女人，都逃不過這一關。

有人一生辛勞，但晚年凄涼，確實令人傷感

晚年，那是年齡大了，賺不了錢，身體又有疾病困擾。晚年怎麼辦？要細思哦

2.為什麼有人將晚年託付給兒女？

養兒防老，這個觀念是自古以來流傳下來的老觀念。但是要知道，在這個飛速發展的時代，人們的價值觀.人生觀.審美觀，已發生了天翻地覆的變化，再用以前的老觀念，已行不通啦。

3.如何更好的按排晚年？

我認為晚年的命運，絕不能託付給兒女們。為什麼這樣講？俗話說：兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛。

但講是這么講，在國內有90%的父母，他（她）們養大兒子養孫子，身體 健康 允許的情況下，還要養兒子的孫子。到後來老了又怎麼樣呢？

再看一下歐美等國，國外的子女超過十八歲，父母已不盡撫養義務。就算成年子女借錢，也要照付銀行相等的利息。

再看一下農村那些老人吧，有的八十歲.九十歲也照樣一個人煮飯吃，更有甚者有盲人老年人摸索著煮飯，那種場景更加令人心痛……這就是養兒防老嗎？……

最正確的方法是，在自己幹得動的年紀，多為自己打算，多存一點養老錢，給自己留好退路。老話講：望山跑死馬，指望人都假。

兒子可靠嗎？就算兒子可靠，兒媳可靠嗎？就算兒子有孝心，那他自己就不要生活嗎？兒子還有一家老婆孩子，不要供養嗎？這所有的所有，應該在晚年之前應盡早打算。

這個 社會 競爭如此激烈，年輕人也不容易啊，年輕人上有老.下有小，要還房貸.車貸，還要供養孩子報各種補習班。就算年輕人有三頭六臂，也難以招架……

老人，絕不能將晚年託付給子女。

以前看過一個段子：有個老人，他有三個兒子，早年喪偶，一人獨自拉扯大三個兒子，後來三個兒子均已成家立業。

但是老人晚年之後，一個兒子也不肯贍養他，有一天老人的鄰居與老人商量一個對策，對三個兒子慌稱老人有大筆遺產，誰願意贍養老人，那遺產就歸誰。這下三個兒子爭相養老人，好吃好喝服侍著老人，直到老人去世。

這個故事說明了什麼道理？我想各位朋友已看清了事情的本質。

養兒防老，養兒防老。單從字面意思分析，這個「防」字，就是不可靠的，如果可靠還要「防」嗎？……

您好！我是黃筱延！「老人！別把自己的晚年，盡數託付給子女！」我很認同這句話！

老人的晚年生活大概包括正常的生活費用，正常的活動內容！要是把所有這些都託付給子女，子女將會不堪重負，老人的過度依賴也會使他失去生活的尊嚴！

一，正常的生活費用，老人要是所有的生活費用，吃喝拉撒都依靠子女，每一次消費都要得到子女的允許，要是子女單身還好點，如果子女已婚，其配偶也會覺得老人是個負擔，很容易造成家庭矛盾，子女明白事理還好點，要是子女自己的經濟條件也不好，很容易就會出現家庭矛盾，老人家也因為事事依賴子女而失去尊嚴！我記得有一次在花園，聽到一位老人家說自己是農村的，沒有退休金，在兒子家幫忙帶孫子，受盡媳婦的欺負，也不敢吭一聲！

要是老人家自己有份退休金，足夠養活自己，那就活得輕松不少，可以自由依照自己的意志生活，不必看年輕人的臉色做人，偶爾還可以買點小禮物哄哄小孩子，生活滋潤不少。

二，正常的 社會 活動，有的老人沒有自己的朋友，沒有自己的興趣，一天就待在家裡，侍候著兒女孫子，生活就只有那麼幾個家人！這樣的生活，由於生活環境過於單調，沒有獲取新知識新消息的渠道，人會越來越呆滯，對身體不好，子女要工作也沒有那麼多時間陪伴，老人家就會胡思亂想，以為子女不關心自己，影響心情！我媽媽就是這樣的人，沒有自己的朋友，我讓她多點出去玩，她說都不認識人，因為時間多，遇到一點小事就待在家裡胡思亂想，把事情想得很嚴重，化解不了就唉聲嘆氣，嚴重影響身體 健康 ！

反觀不少老年人有自己的朋友，有自己的興趣愛好，三五成群跳廣場舞，或者唱歌爬山，日子排得滿滿的！哪裡有時間胡思亂想！

當然，作為子女，我們有贍養老人的義務，父母當年含辛茹苦拉扯大你，你照顧他晚年是責無旁貸的！

而老人家也不要完全依靠子女度過晚年，有屬於自己的晚年生活，才過開心而不失尊嚴！

所以，我也在努力改善自己的經濟，到了晚年不給我的孩子造成經濟負擔，鍛煉好身體，希望可以過一個精彩而且有尊嚴的晚年！

『貳』 經常鍛煉身體的人和不經常鍛煉身體的人有什麼區別

1、身材差別

每年一塊入夏，女孩子就會掀起一番減肥的熱潮，想要練出馬甲線。等到了大夏天，練出來的敢穿短款的衣服，恨不得天天露出來。可是沒練出來的就只能每天穿寬大T恤衫，買條裙子也要選擇顯瘦藏肉款。說真的，運動之後的身體的線條很健美，也很優雅，穿什麼都好看。

2、毅力不同

運動使自己快樂，但是堅持下去真的很難。計劃了無數次運動周期表，可是經常因為要加班、要遛狗、要聚會而打亂，到現在為止仍然是個不自律的人。

3、健康不同

運動最大的收益就是健康，因為做一個肥宅身體的各項機能都會變差，同時肥胖也會給你帶來很多的綜合症。所以，每天都要適量的運動，哪怕是跑跑步、跳跳繩或者做幾組仰卧起坐，也是一種進步。

4、生活圈不同

運動也有圈，在這個圈子裡的人真的就是單純的喜歡運動的快感。大家在一起互相加油打氣，一起鍛煉身體，真的很有正能量。同時也會把這種樂觀開朗帶到生活中，感染身邊的人。如果你遇到讓你傷心的事，那就去運動吧，收獲肯定是不小的。

不宜鍛煉的時間：

進餐後：

這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鍾後運動。

飲酒後：

酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

以上內容參考：網路--鍛煉

『叄』 老年人都有哪些變化

人進入老年身體可能會出現相應的變化，比如抵抗能力下降、消化能力下降、感知能力下降等。
1.抵抗能力下降：人進入老吵禪年階段之後，身體的器官功能會逐漸出現衰退，會影響到正常的抵抗能力，相對抵抗能力會逐漸下降，更容易被細菌或病毒感染。
2.消化能力下降：上了年紀的老年人，牙齦和口腔黏膜逐漸開始出現萎縮，容易導致細菌在牙齒上繁殖，不及時治療會出現牙髓炎和根尖周炎等，導致老年人咀嚼困難。另外，胃腸道蠕動能力也會逐漸緩慢，從而會引起老年人消化能力下降。
3.感知能力下降：老年人的各項感知器官會逐漸衰退，感知能力會逐漸下降，對周圍物理環境的感知能力和社會環境信息的接受能力下降，表現為視力和聽力下降等。
以上都是機體衰老的變化，老年人因免疫力下降更容易患病，需要定期檢查。老年人的生理變化有體表外形改變和器官功能下降等；心理變化有認知功能下降、情緒和人格特點變化等。
1.生理變化：
（1）體表外形改變：胡須頭發變白、稀疏脫落；牙齦萎縮、牙齒松動脫落；皮膚組織彈性下降、萎縮；汗腺分泌減少；肌肉萎縮，肌力下降；骨質增生、骨鈣含量降低、關節活動不靈；身高、體重下降等。
（2）器官功能下降：腦細胞減少、功能減退；心血管功能下降；肺泡減少、肺活量下降；腎功能減退；前列腺肥大、鈣化；甲狀腺功能下降；性激素分泌減少、性腺萎縮等。
2.心理變化：
（1）認知功能下降：包括感知功能下降和記憶力減退等。前者主要有聽力下降、視力下降等；後者主要是近期記憶力減退。
（2）情緒和人格特點變化：情緒趨於不穩定；人格整體上穩定、成熟、可塑性小，如猜疑保守、偏執敏感等；兩性趨於同化，男性變得女性化，女性更加女性化。而且長期走路可以提高人體的心肺功能，讓身體更健康。除此之外，長期走路還能改善血液循環，調動心臟功能，讓心率維持在穩定范圍內，從而預防心腦血管疾病。

4.增強平衡感

相信大家都看過很多新聞，有些人摔一跤之後就骨折，這就是因為整體平衡感較差而導致的，而走路，可以幫助鍛煉身體的平衡感，讓肢體更加協調，從而避免偶然摔倒的概率。所以大家千萬不要為了省時省事，連路都不願意走。年齡得增長老年人會出現身高下降，這主要是由於椎間盤逐漸變薄，脊椎變彎，錐骨扁平化以及下肢彎曲所導致得。

老年人常有不同程度得骨質疏鬆，升則塵因而發生脊柱壓縮後呈後突狀。老年人生產得典型改變是四肢較長，軀干較短於身高之比常大於1，年齡越大，兩者只差越大。

體重得改變是人種，年代得不同，看情況下年齡得增長，體重增加主要是鈣代謝異常，導致骨質疏鬆以及細胞組織器官得萎縮脫水所致。

隨著年齡增長，人體腹部、面部、前臂、小腿得脂肪減少，局部脂肪減少，以後可以發生相應得改變。眼睛得凹盯模凸，鎖骨上間隙等變得更加明顯，蓇葖也變得更加明顯，如肋骨骨弓。近些年來患上老年痴呆的人越來越多了，如果能夠留心老年人身上所出現的一些變化，就可以判斷老年人是否患上了老年痴呆症。

保護好老年人健康，就是保護了家庭最珍貴的財產。各位年輕人不要忘記了，在自己很小的時候是由誰來照顧自己生活的，每個人都會老，你我也不例外。

相信各位朋友們經常會遇到老年痴呆的人，兒女們要多觀察老人自身變化，老年痴呆也能在平時的小變化中發現端倪。

老年痴呆症會有這幾種表現，可以自測一下。

1.記憶力下降

在老年痴呆早期的時候會出現記憶力下降的情況，甚至半個小時之前發生的事情都已經記不清楚了，不管再怎麼回想也沒有辦法想起，一個問題可能會反反復復詢問很多次。

大家都覺得可能是年紀比較大的原因記性變差了，但其實這就是老年痴呆早期所發生的一些狀況。

嘮嘮叨叨想說話，但總是說不清楚，這種情況大部分患老年痴呆的人都會有，記憶力減退就是痴呆的早期表現之一。

2.迷路

很多老年痴呆患者會出現身體機能下降的情況，他們的身體本身就不太樂觀，加上患有這種疾病就會出現一些典型的反應。

比如看不清東西，一時之間忘卻了回家的道路，有的患者會經常出現迷路的情況。

很多人在患者的身上會掛上一個標牌，就是為了防止老年人自己走丟之後，能夠有好心人把這些老年人送回家。

3.不認識身邊的親人

上了年紀的老人，遠看可能會看不清楚人，但是在走近之後就能夠知道對方是誰。

但是對於這些患老年痴呆的人來說，他們完全不認識身邊的人，甚至連最親的孩子最疼愛的孫子都不記得。

他們也會忘記一些產品是如何使用，做事方法更像是一個孩童一樣。有的老年痴呆患者性格還會出現一些變化，曾經比較溫柔的人可能變得暴躁多疑，沒有一點安全感。

這個時候家人就要意識到老人很有可能是患上了老年痴呆，必須得從一些方面去預防，不然情況會越來越糟。

現在老齡化越來越嚴重了，在老年時期必須得注意身體的保養，飲食均衡一點，盡量少吃那些高鹽分的食物和動物脂肪，每天攝入的食鹽量不要超過10克。

平常多補充維生素、蛋白質，營養應該均衡一點，如果有飲酒的情況應該及時把酒精戒掉。

喝酒的人會比普通的人更容易患上老年痴呆，也要避免抽煙，因為這些行為對身體會有極大的傷害。

平常保持適當的運動也可以預防老年痴呆，多參加一些社交活動，積極利用自己的大腦，保持一個愉快的心情，讓身邊的人際交往關系多起來，對於預防老年痴呆有一定的效果。過了60歲之後，大約有30%的老年人會出現聽力下降的現象，這個問題在男性身上會更加明顯。如果聽力下降的情況比較輕微，問題倒不是很大，只是一些低音量的談話不能聽見；但如果情況比較嚴重，可能就會影響正常的生活，比如看電視的時候需要放的很大聲，聽別人講話容易聽不清楚等等。

聽力下降的老年人，可能需要通過助聽器來改善自己的聽力狀況。市面上可以買到的助聽器主要有兩種，一種是形狀類型的，另一種則是處理內部聲音類型的。其中形狀類型的還包括耳孔式、耳掛式和箱式等多種樣式，一般來說，比較推薦老年人用耳孔式的助聽器，因為它的體積很小，不太顯眼，有輕度或中度聽力下降問題的老年人適合用它來聽清楚周圍的聲音。

耳掛式和箱式的助聽器體積比較大，音量也比耳孔式的大很多，操作起來更方便一些，聽力非常差的老年人可以用這兩種助聽器來分辨周圍的聲音在說什麼。

『肆』 老年人如何鍛煉效果最好

老年人如何鍛煉效果最好

老年人如何鍛煉效果最好，身體適當運動對中老年人的健康好處很多。在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。那麼老年人如何鍛煉效果最好？

老年人如何鍛煉效果最好1

1、現代耐力體育活動：散步、健身跑、游泳、各種球類和騎自行車等。

散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。

參加約會和社會活動，如果路程不遠，時間充裕，那末以步當車，及時到達目的地，也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的，行走要有一定速度（每分鍾達80～90步為中速，100步以上為快速），路程要有一定距離（一般每天6000步左右，體力強的可達1萬步）。

每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。利用「計步器」測定運動量則是更為可靠的科學方法。

健身跑（即慢跑）的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風靡國內外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放鬆肌肉，作好准備活動。然後展開雙臂前後擺動，協調而又節奏，深而均勻地呼吸。

鍛煉應從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鍾而不覺胸悶氣短，然後每天逐漸增加至15～20分鍾，每天或隔天一次，最後甚至可增到30～40分鍾。慢慢結束後，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放鬆整理活動，漸漸恢復到安靜狀態。

騎自行車是我國大多數人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉（特別是腿部肌肉和關節）的全身性運動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數可根據各人體力酌情而定。

但老年人究竟年事逐漸增高，應盡量不在刮風、下雨、嚴寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區更要特別注意交通安全和意外。

游泳是一項比較適於中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環境，開始前應作一次全身體格檢查（患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜）。

游泳時務必做好安全措施，下水前要作準備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。運動量妥善掌握，根據各人的自我感覺，遊程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天活動，效果較好。

堅持適度的游泳鍛煉，可增強心肺功能，促使肌肉發達，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。

各項球類活動包括乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等，可根據各自的條件和個人愛好加以選擇鍛煉。目的在於健身而不作劇烈性和競技比賽。

我國古人以圓形核桃置於手掌中運轉，用以鍛煉指、腕關節的靈活性和協調性，按摩掌心的穴位。目前已製成空心金屬球、玉球和石球等，很受廣大中老年人喜愛而適宜推廣介紹。

2、傳統體育健身運動，我國古代傳統的民間保健體育，源遠流長，具有廣泛的群眾基礎，是我國中老年保健體育的一大特色。流傳最廣的項目有太極拳、氣功、保健按摩操和八段錦等。

太極拳是人人可參與的健身運動，非常適合中老年人的一種鍛煉項目。操練需要全神貫注，精神集中，動作柔和、連貫、穩健、協調、目隨手轉和身隨移，往往一氣呵成。

流派較多，各有優點，但以「簡化太極拳」實用易學，效果較好，便於普及，且室內、外隨處均宜。清晨練拳利於啟動五臟六腑，傍晚練拳不僅風靡全國，是老少皆宜的活動，而且已傳往國外，受到國際友人的重視。

氣功是我國傳統醫學寶庫中獨有的強身保健方法。中老年人通過調身（調整姿勢）、調息（調整呼吸）和調心（調整精神）的鍛煉達到協調身體各部的作用，增強體質，增強防病和抗病的能力。

練功時應擺好姿勢，坐、卧、站可按各人習慣選取，均需使身體端正和肌肉放鬆，達到「調身」的姿態要求;然後作均勻、深長的腹式呼吸，周而復始，進入「調息境界。練好氣功的關鍵是練」意志「，有意識地集中思想，排除雜念，將」意志「集中在身體某一部位（如丹田），達到」調心「的目的。」調心「和」調息「要互相配合，做到」意「」息「合一，常對增強身體健康，延緩衰老，防治一些慢性病發揮較好的作用。

採用何種氣功方法，遵循哪個氣功流派，均應採取科學的態度，由易到難，循序漸進，持之以恆，必有功效。應避免道聽途說，把氣功說得玄乎和神秘莫測，甚至有一迷信和愚味的宣傳來欺騙大眾，這是在發揮氣功的'保健作用時應要注意避免的問題。

傳統健身法還有八段錦（一套由八套運作組成的保健操）、保健按摩（依次自我推拿、拍打按摩身體各部位）和武術鍛煉等，都有益於老年人的身心健康。有的老年人根據本人身體的條件，自己設計出一套保健操，長期堅持鍛煉也能發揮良好的保健作用。

老年人如何鍛煉效果最好2

老年人相對於青年人，從身體的機能上來說已經在退化，骨骼在慢慢地疏鬆，肌肉在逐漸地萎縮，力量也在不斷的下降。所以，老年人在身體滿足鍛煉要求的條件下，最好是要多運動來提升我們的身體機能的運行，從而達到增強體質。

運動可以減輕體重，減少肥胖帶來風險，提高新陳代謝功能，降低心腦血管疾病風險。運動可以加強心肺功能的鍛煉，降低血液粘稠度，讓心臟肺部保持年輕狀態運轉。運動可以預防骨質疏鬆，增強骨髓的代謝能力，讓關節增強靈活度。

合理的、安全的運動方式能讓老年人不斷的提升身體機能，改善身體素質。與年輕人相比，老年朋友的運動方式，需要注意用到三個原則。首先是確定選擇合適自己的運動方式。

沒有絕對正確的運動方式，只有適合的運動方式。首先老年朋友應該通過對自身身體條件的分析來選擇1-2個合適自己的運動方式，就能達到通過運動來增強身體素質的目的。

總之，運動是一個長期的過程。老年朋友在開始准備運動前，一定要選擇適合自己身體和生活環境的一項運動，並且這些運動方式並不是一成不變的。當身體能滿足其他運動要求的時候，我們也可以逐步調整運動方式，循序漸進，不追求速度和進度，以活動身體和鍛煉為主，以不受傷為目的。

老年人運動的第二個原則是循序漸進。如果您沒有從來就沒有過運動的習慣，那麼一定要注意循序漸進的進行，不能一下子就開始大運動量、激烈的運動方式。建議老年朋友，可以從一些運動量比較小、運動節奏比較緩和的的運動方式開始。

首先讓自己動起來，哪怕之前一直坐著不動，現在每天堅持在家裡床邊站立10分鍾，這都是一種生活方式的進步。逐步改變以往的生活方式，讓身體逐步地適應運動節奏，讓自己的身體機能慢慢融入運動中，這才是安全可靠的運動方式。

等身體逐步適應運動節奏後，再逐漸加大運動量讓運動真正安全的進行，這對老年朋友尤其重要。

老年人運動的第三個原則是堅持。通過運動來增強體質，改善身體機能是一個長期持之以恆的過程。羅馬不是一天建成的，同樣老年朋友不能期望通過一次兩次的鍛煉就能達到鍛煉身體的目的。

我們通過每一次身體鍛煉，也會帶來一些小小的改變。比如跑完步測量體重，可能體重會短暫的下降1斤，但是實際上的更多的是身體水分的消耗使體重降低。我們可能通過一周的散步，血壓有所下降，這也是運動帶來的改變。

但是老年朋友要知道，由於老年人身體機能在逐步退化，我們身體素質的穩定性也在下降。所以我們必須通過長期堅持的運動，才能真正對身體產生長久的影響。一般來說，一周進行四次鍛煉，一周的的鍛煉時間在150分鍾左右是比較合適的。

『伍』 老年人如何鍛煉身體

現在老年人在我們的生活中也是一個巨大的群體,很滑頌多老年人身體並不健康,還會出現各種疾病,要想身體好,日常鍛煉也是不可缺少的,但是老人身體比較脆弱,需要在生活中鍛煉身體身體,但是老年人的身體比較脆弱,需要在生活中鍛煉身體身體,但是很多適合老年人鍛煉身的方法,老年人如何鍛煉身體,也是需要老年人自己以及家屬及時弄清楚的,下面介紹老年人適合什麼運動。

太極拳:太極是斯文的運動,很適合用「靜中有動,動中有靜」來形容。太極拳能幫助老人協調平衡的能力,對身體的柔軟度也很有幫助,它更容易成為老年人的一項愛好,而不僅僅是運動。

倒著走:別小看倒退哦,人倒退時身體向後傾,腰部的壓力也跟著往後走,對於有腰椎盤突出等病狀的老人非常好,可以幫助減輕腰椎的壓迫感,完成倒退後,能換個好眠哦。

步行:對身體條件稍差的老人來說,劇烈運動有可能做不到,那就去散步吧,最容易了,在馬路上、公園里隨便走走,走路時前後甩手,抖擻腿,也可以讓身體放鬆下來,達到運動的目的。

老人是我們生活中的一大群,這類人群身體本身比較脆弱,比較多的老年人身體比較虛弱,而且患病比較多,所以對老年朋友來說是很有幫助祥乎的。
運動鍛煉應該堅持才能達到應有的效果,老年人鍛煉身體時也是這樣,老年朋友們如果在鍛煉身體的時候兩天曬網、三天打魚、不間斷的鍛煉,那麼身體器官必然得不到持續有效的刺激,這樣之前的鍛煉效果就會消失。鍛煉的方法有持續性的體育鍛煉,並從中體會到運動的樂趣,這樣才是科學的鍛煉方法。

適量的鍛煉對中老年人的健謹讓悉康有很大的好處。它可以在疾病的預防、治療和康復過程中發揮積極的作用,也是促進老年人長壽的重要手段之一。堅持鍛煉,適當運動,可以增強中老年人的生理和心理健康,達到防病祛病的目的。適宜中老年人進行健身鍛煉的項目很多,每個人應根據自己的年齡、性別、體質、基礎、興趣愛好、設備和周圍環境等因素,仔細考慮和選擇適合自己鍛煉的項目。一般而言,應選擇全身各關節和易於掌握、能堅持的鍛煉項目。