㈠ 老年人吃什麼補品可以
老人到了一定年齡，身體機能會逐漸退化，所以一定要注意進補。很多人都不知道老人吃什麼補品對身體好，吃補品也是需要針對年齡階段，不同年齡階段的補品的選擇也有講究，調節血壓的補品最常見。
一、蛋白質
老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。一般來說，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質的來源。值得推薦的是，雞蛋中蛋白質利用價值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時最好做成蛋羹，每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。
二、鐵
調查顯示，我國各類人群的平均貧血率是20.1%，而老年人群的貧血率高於全國平均水平，這和缺鐵有一定關系。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內臟，其中牛肉的鐵含量較高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是補鐵的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的維生素C可以促進鐵吸收，因此補鐵是最好將肉類、谷類、果蔬同食。需要強調的是，貧血不代表一定缺鐵，也可能由於慢性病或缺乏維生素B12、葉酸導致，因此老人貧血要先查明病因。
三、維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。一般來說，人體中維生素D來源有兩個：一是通過曬太陽依靠自身皮膚合成;二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取，但含量比較少。由於老年人的皮膚功能下降，通過曬太陽自身合成維生素D的數量有限，需要格外注意膳食補充。老人可以在醫生指導下適當服用維生素D補充劑。
四、維生素B1
維生素B1與神經系統的功能關系密切，人體長期缺乏維生素B1，會出現情緒沮喪，思維遲鈍，嚴重缺乏時，還會發生末梢神經炎，比如腳氣病，並增加突發心臟病的風險。另外，中國科學院上海生命科學研究院調查發現，維生素B1缺乏還會增加老人患上抑鬱症的風險。如果老人總是悶悶不樂，不願參與新的活動或與人交談，做事變得猶豫不決，就要考慮抑鬱的可能，除了尋求心理輔
㈡ 中老年人需要補充什麼樣的鈣經濟又實惠
如果經常出現腿疼，腿抽筋的情況，或者骨質疏鬆的話，建議直接補充鈣。目前全球性價比最高的鈣是法瀾秀食物鈣，吸收率高達90%以上，裡面所含的Aquamin紅藻鈣,不傷胃;VD3+CPP,拓展5倍鈣吸收,不便秘;鎂+VK,10倍鎖住鈣,不結石;更含有14種營養素,骨骼重建,更結實.是最適合老年人補鈣的。
㈢ 中老年人自行購葯時應注意什麼
中老年人有個頭痛腦熱、小傷小病，都願意自己到葯店買葯。這種現象十分普遍，也可以理解。一來市面上葯店越來越多，不少葯價格較醫院葯房便宜；二來免去到醫院掛號、劃價、收費、排隊取葯等麻煩。如果掌握得好，的確可收事半功倍之效。不過，買葯畢竟不同於買其他物品。確保安全，療效可靠是前提，因此要注意以下幾點:1.買葯前應向熟悉的正規醫護人員咨詢。尤其是在沒有把握的情況下，還是在醫生指導下買葯為妥。中老年人的生理特點決定了他們對葯物的反應不同於青壯年。有些葯看來很普通，諸如退熱鎮痛葯、治療感冒葯、鎮咳止喘葯、消化不良葯等等，都要認真閱讀說明書，充分了解其性能和禁忌症，適宜劑量，再慎重購買。
2.盡量購買經濟實惠的葯物。一船說來，自行買葯治療的大都不是難醫的疾病。目前市場上治療同一種病的葯，其價格可以相差幾倍甚至十幾倍。而價格昂貴的葯在成分或療效上並非有什麼獨特之處，主要是葯品包裝、名牌、產地、新上市等因素所致。因此，中老年人買葯不可迷信名牌、進口、價高，應提倡「買對的不買貴的」。
3.不要憑廣告買葯。有些葯品廣告鋪天蓋地，長年不斷，在公眾中產生一定影響。不能說所有廣告都是虛假的，但廣告畢竟是一種宣傳，而且宣傳的都是其優點，難免有誇大之嫌，至少是缺乏全面和客觀。買葯時可以參考廣告，但不能認為凡是廣告宣傳多的葯物，療效肯定錯不了，以免勞民傷財，貽誤治療。