A. 如何提高老人年的免疫力 怎樣提高老人年的免疫力
1、想要增強中老年人的免疫力，可以通過運動來實現。每天進行適當的運動，對於與我們身體是非常有幫助的，還可以緩解一些我們精神上的壓力。
2、慢跑、游泳、登山、釣魚都是增強免疫力的良好運動。但是老年人運動要合理，因為適當的體育運動可增強體質，有益身心健康。
B. 老人免疫力低補什麼食物好 老人家增強免疫力飲食
老人免疫力低補什麼食物好
1、肉類
禽肉蛋白質豐富而脂肪較少，適合老年人食用。魚肉易於消化，蛋白質含量高，尤其是海魚中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，有助於防治高脂血症和動脈粥樣硬化。蝦米皮富含鈣，適合多食用。
2、維生素D
維生素D有助於提高人體對鈣的吸收和利用，長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。它還對預防癌症、免疫系統疾病、多發性硬化症和抑鬱症等有幫助。
3、堅果與鮮果
酸性水果富含維生素C，有助於預防胃癌。堅果如炒瓜子含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅，適宜食用。
4、捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽，具有免疫增強功能。在冬季，捲心菜容易獲得且價格適中。將各種捲心菜加入湯中燉煮，可釋放抗氧化物，提高食物營養價值。
5、酸奶
免疫力低下與生活習慣密切相關，經常吸煙喝酒和飲食不當會降低免疫能力。酸奶含有有益菌，有助於糾正這種失衡。購買時注意生產日期。
6、飲開水
多喝水能促進新陳代謝，水容易被身體吸收，增強抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水尤為重要。
老人提高免疫力做什麼運動
1、健步走
健步走是最安全的鍛煉方式，建議每天持續30分鍾。它能調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。運動初期避免過量，不要超過2小時。
2、瑜伽
瑜伽刺激胸腺功能，提高身體免疫能力。許多體式和呼吸法都有助於提高免疫力。
3、游泳
冬季游泳可提高對冷的適應能力，促進血液循環和代謝，增強體溫調節能力。溫水刺激皮膚血管收縮和舒張，鍛煉血管，提高免疫力。
提高免疫力的食譜
1、燉排骨
新鮮排骨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料和少量醋，用高壓鍋煮30~40分鍾。取燉好的排骨加在粥或面條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。
2、花瓜竹笙雞湯
竹笙洗凈，清水浸泡1小時，撈起切段；光雞斬大塊，汆水撈起；10碗水放入煲內煮沸，加入雞塊、花瓜、竹笙、薑片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，轉中小火煲一個半小時，試味後再下鹽，即可食用。
3、蝦仁蛋餃
新鮮蝦仁洗凈，加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，蒸15分鍾後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。雞蛋液攤在炒鍋中，上面尚未凝固時加入蝦仁，對折成半月形，翻面煎一下即可取出食用。水開後加入青葉蔬菜和蛋餃，稍煮沸即可食用。
C. 老年人吃什麼增加免疫力
老年人可以服用食物或者葯物都能夠增加身體的免疫力：
1、從中醫學的角度來講，免疫力低下是因為腎虛、氣虛和血虛導致的，可以服用補充氣血的葯物，例如可以服用冬蟲夏草、黃芩、黃芪、當歸、黨參、人參、鹿茸、阿膠等葯物。如果老年人免疫力低下是因為血虛而導致的，可以應用丹參、紅花、紅景天等葯物進行治療。
2、從西醫學的角度來講，可以通過服用一定的西葯進行調理的，例如可以應用脾氨肽口服凍乾粉或者肌肉注射胸腺五肽都可以補充身體的免疫力。還可以服用含維生素和微量元素較多的水果、蔬菜，都能夠提高老年人的免疫力。
D. 如何在飲食上提高老年人的免疫力和抵抗力
提高老年人免疫力和抵抗力，關鍵在於飲食與生活習慣的調整。
首先，確保營養全面均衡和適量攝入。維生素A和C對免疫系統至關重要。豬肝富含維生素A，能增強呼吸道上皮細胞的抵抗力，減少患病風險。維生素C不足，白細胞戰鬥力減弱，人體容易感染疾病。此外，鋅、硒、維生素B1、B2等元素對非特異性免疫功能也起著重要作用。
其次，適度勞逸結合。規律的作息和適度的運動是健康的基礎。生物鍾紊亂會引發亞健康狀態。定期鍛煉，如散步、太極、瑜伽等，有助於提高身體對疾病的抵抗能力。
再次，培養廣泛的興趣愛好，保持精力旺盛。興趣愛好不僅能修身養性，還能輔助治療心理疾病，提高生活質量。
此外，戒煙限酒，維護身體健康。吸煙會導致血管痙攣，影響血液循環，降低呼吸道黏膜的抵抗力。適量飲酒有益健康，而過量飲酒會削弱免疫功能，必須嚴格限制。
最後，保持心理健康。學會正確應對壓力，保持積極樂觀的心態，對維護身心健康至關重要。善待壓力，將其視為生活的一部分，適度減壓，以保持良好的心境。