如何判定老年人缺乏維生素

㈠ 對於老人而言體內缺乏維生素D，都會出現哪些症狀

維生素是我們身體正常運行所需的營養元素，維生素d對我們身體的健康特別重要，充足的維生素d，可以促進人體微量元素鈣和磷的吸收和代謝，幫助肌肉中蛋白質的生成，提高身體的平衡能力。 但是，如果缺乏維生素d，身體就會出現相應的問題。缺乏維生素d的表達：骨痛大人缺乏維生素d的話，醒來後出現骨痛的症狀是最常見的。 在陰天，這種症狀尤為明顯。體重超標的體重，會降低血液中的維生素d含量。 維生素d具有脂溶性的特點，體內脂肪越多，越容易稀釋體內的維生素d，所以肥胖的人比正常體重的人要特別重視維生素d的補充。容易不舒服的人大多都會有感情。 陰天心情也不好。

這些發現基於4000多名60歲以上成年人的數據分析，這些數據來自英國老齡化的縱向研究。發表在《老齡化臨床干預》國際期刊上的研究結果顯示，缺乏維生素d的老年人肌無力患病率是維生素d充足性的兩倍。同樣，維生素d不足的老年人損傷的「肌肉表現」是維生素d充足性的3倍。基於更復雜的統計分析，維生素d的缺乏增加了肌肉的力量，表明了損傷的可能性。這項研究證實了體育鍛煉的相關利益。 參加常規適度體育活動的老年人肌力和身體表現不良的可能性明顯較低.

㈡ 老年人缺乏維生素D的四大表現 如何補

老年人缺乏維生素d有何徵兆
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉變小可能是肌肉和神經組織中缺乏維生素D的結果。所以,如果你鍛煉身體時發現肌肉容易疲憊,或者無法舉起重物,你可能需要補充維生素D了。另外,體內維生素D含量較低的女人發生抑鬱症的機率比其他人高兩倍。
2、容易得高血壓
維生素D有助調節血壓,對於心臟健康起著重要的作用。所以,維D不足,血壓有可能攀升。
3、會耐力下降
有一些研究發現,維生素D水平低,有氧代謝能力和整體耐力會降低。都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾,除了生活、環境的壓力之外,其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒,也會影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示,維生素D水平過低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
老年人如何補維生素d
1、通過食物補維生素d
對於老年人的飲食，不能一味的去大補，應該多補鈣和維生素d，平常多吃一點五穀雜糧，葷素搭配，不要總是吃一樣食物，避免過度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時候要焯水，補充維生素d的同時也不要忘記補鈣，在每天正常的飲食中,再喝1杯牛奶。
2、通過運動補維生素d
很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶了，不願意去運動，其實適當的運動鍛煉對於老年人來說是極好的，鍛煉可以防止骨質疏鬆，加快血液循環，避免鈣質流失。
3、通過陽光補維生素d
太陽是最天然的保養品了，多曬太陽可以增強身體中的維生素d，這種方式不僅安全而且有效果，一般曬太陽的時間也不要過長，每天只需要三十分鍾以上的戶外活動即可達到目的。

㈢ 老年人缺乏維生素D的表現 如何補

成年和老年人缺乏維生素d的表現是缺鈣的表現症狀，典型的症狀有腰酸背痛，遊走性肌肉疼痛、關節痛。手、腳、腿部肌肉痙攣抽筋。老年時出現骨質疏鬆的症狀、駱背、易骨折等。

平時的時候可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，如鈣之緣片。要子啊飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，這樣促食物中鈣從腸道中的吸收。

㈣ 老人缺乏維生素B12症狀有哪些

有數據統計，10%～30%的老年人對維生素b12吸收不良，這可能是因為有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上沒有維生素b12。而且老年人胃酸過少，影響了維生素b12的吸收。老人缺乏維生素B12症狀有哪些呢就讓裕祥安全網的小編和你一起去了解一下吧！
老年人的年齡帶來智慧和自由，但不幸的是，它也妨礙了身體攝取維生素B12的能力。隨著年齡的增長，你不僅更容易出現B12缺乏，而且像記憶改變或缺乏耐力等維生素B12缺乏症狀更容易被忽視。如果你（或你所關心的人）超過50歲，最好能讓他們每天服用維生素B12補充劑來保證充足的營養。
最常見於老年人及消化系統有疾病者。素食者也比較容易患維生素b12的缺乏症，其症狀走路畸形、記憶力喪失、幻想症、眼病、貧血及消化不良。同時，缺乏維生素b12還會造成口角潰爛、精神緊張、腰酸背痛、行動困難，嚴重時會導致脊髓退化而癱瘓。
維生素B12缺乏症狀
貧血
維生素B12具有生成紅細胞的作用，缺乏之後會出現一系列貧血症狀，如皮膚發黃、毛發稀黃、消化不良、嘔吐、腹瀉、月經不調，長期缺乏維生素B12還會造成惡性貧血。
精神欠佳
與其他細胞相比，神經細胞的正常運轉需要更多的維生素B12，體內維生素B12不足時會造成對神經系統的傷害，表現出記憶力下降、易疲勞、抑鬱、緊張等症狀。
性障礙
維生素B12和金屬元素鈷是一朵雙生花，他們合成在一起，密不可分。鈷能夠減少組織的耗氧量，增強人體組織在缺氧環境中的活力。我們的身體如果缺乏維生素B12，同時也會缺乏鈷，這就會導致精液中精子的濃度明顯降低，從而影響正常的性功能。
葉酸和維生素B12對於你的身體健康來說必不可少。如果你想在你的日常飲食中增加這些維生素的話，以下這些食物就是為你量身定做的！
也許你不知道其實每天每分每秒，你的體內的神經細胞都在「談話交流」，餐桌上也是。從最小的層面看，某些特定的維生素的確起到了至關重要的作用，它們確保了神經信號和身體的交流、確保了DNA能正確的合成。
在這個既復雜又很酷的過程中，葉酸和維生素B12推動了你體內的細胞之間的「談話」，幫助你身體的「內部事務」更順利的運作。反之，如果缺少這些維生素，那你體內的細胞就會「大吵大鬧」，結果就是你體內的重要器官機能都停止運作。
如果你有意把葉酸和維生素B12加入到你的飲食，就繼續讀下去吧，你會了解到更多這些維生素的功效，了解哪些食物中含有這些維生素。
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㈤ 老年人維生素D缺乏症狀

老年人維生素D缺乏常見症狀如下，病人逐漸出現體弱無力、全身酸痛症狀，腰部及髖部疼痛逐漸加重並伴有行走困難、胸肋部明顯壓痛、股內收肌出現痙攣症狀，病情嚴重時輕微外力即可導致病理性骨折。維生素D缺乏後全身骨骼密度降低、骨皮質菲薄、髓腔增寬、骨內類骨質鈣化不良，類骨質被纖維組織代替。
治療方法包括避免負重，預防外傷及過度勞累，防止發生骨折及畸形，注意增加營養，多進食含有維生素D的食物，增加日光照射，口服魚肝油等，治療消化系統疾病，促進維生素D正常吸收。