中老年人脊柱疼怎麼辦

A. 緩解老人腰疼小妙招有哪些

造成老人腰疼的原因很多，腰疼會給老人的生活造成了很大的影響，腰不好走路都困難。以下是我收集整理的緩解老人腰疼小妙招，希望對你有幫助。

緩解老人腰疼小妙招

1、做有氧運動有助於緩解老人腰痛

老人腰痛原因很有可能來自腰椎病，但如果你腰部並沒有創傷，那麼你腰痛的原因可能來自坐的時間太久，坐久了會讓腰部承受太多壓力導致痛感。游泳這類有氧運動和一些簡單的力量訓練對緩解腰痛非常有用，這些運動可以促進血液循環並幫助你鍛煉核心肌肉，可以更好地支撐脊柱，減少腰部所承受的壓力。乙醯氨基酚和布洛芬也有助於緩解腰痛，但你應該在咨詢過醫生後使用。有時使用熱墊護腰也可以緩解疼痛。如果你腰痛比較嚴重或者疼痛時間超過一星期應該盡快去看醫生。

2、睡硬床有助於緩解老人腰痛

睡在柔軟的床上，容易使椎間盤向後滑出，久而久之就會影響腰椎的生理曲度，導致腰部肌肉、韌帶的緊張及痙攣。那麼什麼樣的床才適合老年人呢?仰卧時能將手掌伸入腰下，輕松不費勁的床最好。

3、注意保暖有助於緩解老人腰痛

容易腰痛的老年人，天冷時最好穿件棉坎肩，夏天最好穿件小背心。如果覺得穿背心比較熱，也可以用護腰取代，材質最好是透氣吸汗的。腰痛的老年人 最好選擇長款的衣服穿，避免彎腰時將腰部暴露在外面。洗澡後也要及時把腰部的汗擦乾，以免受涼引起疼痛。另外，閑著沒事的時候，經常用搓熱的手掌摩擦腰 部，這樣也是一種緩解腰痛的好方法。

4、緩解老人腰疼的其他辦法

側躺：最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

溫水泡澡：在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配精油或者活血化瘀的中葯，可以減緩腰痛。

適合的鞋子：檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿

均衡飲食：增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

老人腰疼的原因

1、胰腺疾病

胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而來。

2、泌尿系疾患

急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部酸痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。

3、盆腔疾病

子宮位置異常(如後傾)，支持它的韌帶將受到過度的牽引，同時部分神經受到壓迫，可累及腰痛。生育過多的婦女，由於支持子宮周圍的韌帶鬆弛，無法將子宮保持在正常位置，使子宮脫垂，這必然引起腰痛。

4、退行性改變

長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。

5、腰部軟組織病

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位。

6、骨質疏鬆

內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀。

老人腰疼的治療方法

通周輔助法。體態、呼吸、意念:採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放鬆站立一會，便可收功。功效:增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。

B. 老年人腰痛應該如何緩解

老年人腰痛可以通過多種方式進行緩解，以下是一些具體的建議：
一、日常護理
避免久坐、久站、彎腰做家務和提重物：這些動作都可能對腰椎造成長期的損傷，特別是隨著年齡的增長，老年人容易出現骨質疏鬆的情況。
穿舒適的鞋：選擇圓形或者方形鞋頭的平底鞋，或者多功能運動鞋，有助於預防腰腿疼痛發生。
保持良好的體位：長期卧硬板床，高度為6-8cm的低枕睡眠，對頸椎病、腰椎間盤突出治療極為有利。床墊過軟可能導致頸腰椎不適。
二、局部理療
熱敷：熱敷可以促進局部血液循環，有效緩解腰痛的症狀。
微波治療：微波治療也是一種有效的物理療法，可以幫助緩解腰痛。
烤燈治療：對患處進行烤燈治療也是一種可行的局部理療方法。
三、葯物治療
非甾體抗炎葯：如洛索洛芬鈉片等，可以緩解疼痛。
肌松葯：如鹽酸乙哌立松片等，有助於緩解肌肉緊張。
活血化瘀葯：如傷濕止痛膏等，可以改善血液循環，緩解腰痛。
請注意，以上葯物都需要在確診某種疾病後，並在專業醫生的指導下進行使用。
四、其他措施
科學飲食：過度肥胖可能增加關節負荷，因此應多食富含維生素和纖維素的食物，避免肥胖。
保暖：寒冷可能使疼痛加重，因此外出或在家中都應該注意保暖。
體育療法：在合理鍛煉的基礎上，充分而有效的睡眠也是健康的保證。
五、特殊情況處理
腰椎結構問題：如果腰痛是由於腰椎間盤突出或腰椎滑脫等腰椎結構出現問題導致的，可能需要進行手術治療。具體需要完善相關檢查後由專業醫生制定診療方案。
其他疾病引起的腰痛：如泌尿系統疾病(如腎結石、輸尿管結石等)或惡性腫瘤腰椎轉移等也可能引起腰痛。此時需要針對原發疾病進行治療。
煙台中醫辛志彥提醒您，老年人腰痛的緩解需要綜合考慮多種因素，包括日常護理、局部理療、葯物治療等。同時，如果腰痛症狀持續不減或加重，應及時就醫檢查並接受專業治療。