老人喪事怎麼調整自己的心態

⑴ 父親84歲，突然去世 ，40多天了，我仍處於悲痛之中，心裡總是隱隱作痛。我如何從痛苦中走出來

時間可以讓你過去。這么一個月多屬於人之常情。記住，人終究會走的

⑵ 老年人喪偶後心理調適該如何進行

老年人喪偶後心理調適該如何進行？

在中國，老年人中絕大多數都是相濡以沫共同生活了幾十年的老夫妻，共同的生活習慣、生活經歷，把他們緊緊聯絡在一起。老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產生強烈的不穩定感。這種消極心態常見的有： 過度悲傷型 失去親人悲傷是正常的心理反應。但過度悲傷、長期悲傷，將悲傷作為一種穩定的心態持續一兩個月，甚至更長的時間而不能自拔者，就成為一種不健康的病態心理了。 例如：有對老夫妻感情甚篤，不幸的是，丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫無思想准備，聽說後悲傷得暈了過去，醒後哭得死去活來。丈夫的喪事辦完了，妻子卻長期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來了，不久也離開了人世。 中醫的「七情」學說認為，「悲傷肺」。老年人的機體功能本來就處於退行之中，老年人喪偶，過度悲傷可使老年人肺氣郁悶，上焦不通。不但會降低老人適應生活的能力，還會使人體的代謝功能減低，免疫功能削弱，促使迅速衰老、疾病叢生，嚴重的會導致死亡。 懷念戀舊型 老年夫妻共同回憶過去的美好歲月，是老年愛情生活的調味劑。老年人喪偶會使未亡人強烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮，缺乏生存的美好希望。這時，留戀追憶過去就會成為精神生活的重要內容。 有一對七十多歲的老夫妻，丈夫身體不好，內外都非常依賴妻子。不幸的是，妻子患病先他而去。常年在生活中養成的對妻子的依賴性，在妻子去世之後馬上轉化為強烈地無助感和孤獨感。悲傷之後，他感到無所適從，不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱，回憶過去成了他主要的生活內容。 當人看不到未來的希望時，死亡就會迅速逼近。因此，對過去的追憶和懷戀絕對不應成為自己勇敢生活的障礙。 後悔自責型 時常可以聽到一些喪偶之人自責地講這類的話，例如：「都怨我，當時如果我能及時注意，他(她)就不會走得這么快了。」把親人的死歸結為自己的責任。不過有的人只是說說而已。但是，如果真的過敏地把那種自責與親人的去世等同起來，使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。 因為過去夫妻間的磕碰，妻子死後，他在悲傷之餘產生了強烈的自責、罪惡感。他因為無法補償過去，就用這種持續的悲傷不斷地責備自己，以求得到良心上的安慰。 心理學家建議，老年人喪偶後切勿過度悲傷，這樣會影響自己的身心健康，也會使「老年人意識」更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來，應當積極地調整自己的生活。可以做些大的變更來改變生活，重新振作自己。比如：旅遊、改變居住環境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團的活動、發掘自己的興趣和愛好等。懷念逝者並不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。 心理頻道我溫馨提示：老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產生強烈的不穩定感。所以老年喪偶後一定要及時的調整心態。（編輯：樊雪嬌）

如何進行考前心理調適

考試是國內每個上學的孩子都要面對的。
其實考試前有一點點小小的緊張感對考試還是有一定幫助的，它會讓你在考試中比較的興奮，狀態反而會好一些。
但是如果面臨大考的話，過度的緊張肯定有影響。這個時候還是需要進行人為干預的。
比如中考高考，如果你已經復習比較充分了，考前一兩天甚至三四天其實不用大張旗鼓的復習了，只需要把一些重點的公式定理、以前的錯題稍微看一看，然後看看電視、聽聽音樂，早點休息就好了。考試前，不看試卷，先進行三組深呼吸，這也是幫助放鬆的方式。

喪偶老人如何進行心理調整

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都明白「老夫老妻不可能同日走」的道理，但是，當相依為命數十載的老伴撒手而去的時候，生者的悲痛之情依然難以自持。一位白發蒼蒼的老大姐剛剛退休，與她共同生活了36年的老伴，竟因突發心肌梗塞而倒在了工作崗位上。老大姐的精神當即崩潰了，她和丈夫恩恩愛愛、感情甚篤，如今人去屋空，使她失去了繼續生活下去的信心。她原有多種慢性疾病，以前總害怕治不好，現在卻企盼病情急劇惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團聚。 俗話說：「少年夫妻老來伴」。在經過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個人正應心手相攜，安度幸福晚年的時候，倘若有一方「先走一步」，必定會給另一方在精神上造成巨大的創傷，甚至會喪失繼續生活下去的信心和勇氣。據心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經歷三個階段： 自責。與老伴灑淚告別之後，總覺得對不起逝者，甚至認為對方死自己負有主要責任，於是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現一系列反常現象。 懷念。老伴逝世後，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後，會進入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經常出現老伴的身影，時而感到失去他(她)之後，自己是多麼的凄涼和孤寂。 恢復。在親朋的關懷和幫助下，自己終於領悟了「生老病死乃無法抗拒的自然規律」這個道理。於是，理智戰勝了感情，身心漸漸恢復了常態，從而以堅強的毅力面對現實，又開始了全新的生活。 為了能夠適應新的生活環境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世後的當務之急，便是進行正確的心理調適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣洩一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷並作為永久的紀念。其次，從心理學角度來看，盡管宣洩對於維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之後，要設法轉移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

高考來臨，如何進行心理調適

一年一度的全國高考即將來臨，對於廣大考生來說，又面臨著一次大的考驗。筆者近些年接觸到許多考生，感覺到他們有一個共同的問題，就是受到考試焦慮的困擾。因此如何幫助考生做好考前心理調適，是廣大教師和家長需要重視的問題。
症狀一：一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
如何除錯：找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕 松活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的卧室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松，因為有著共同奮斗目標 的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
症狀二：越是臨近考試，越是覺得知識生疏；越是拚命復習，越是覺得掌握不扎實。
如何除錯：這是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象。這種狀況的根本原因是疲勞戰術的惡果，必須緩和綳得太緊的神經。具體方法為：適當參加文體活 動．但不能過於劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。
症狀三：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
如何除錯：自信心不足，重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，盡可能夯實基礎知識。另外也要注意 回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學進行交流以放鬆情緒。要看到自己的優點，多進行本書中所列舉的提高 自信心的心理訓練，克服自卑情緒。或以偉人、傑出人物為榜樣。「榜樣的力量是無窮的，」優秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優點，這正是在高考臨場中要 樹立的典範，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態參加高考。
症狀四：心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。
如何除錯：在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
症狀五：身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。
如何除錯：身體出現不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應的話，反而會收到負效果。考試前既不可空 腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛生。每天定時睡覺、起床，調整好「生物鍾」也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因 素，可以參照消除緊張感的方法使自己放鬆，心理上輕鬆了，身體上的壓力也能減輕不少。
症狀六：懷疑自己得了「健忘症」，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。
如何除錯：這時需要暫時放下所有功課，做一些放鬆訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：全身放鬆地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自 然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，綳緊身體。呼氣時要慢慢放鬆下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右 手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時專心體驗各部位的沉重和鬆弛感。然後默念：我現在開始全身放鬆，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉 快……為配合訓練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
症狀七：出現失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結果白天沒有精神。
如何除錯：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床後熄燈，躺下仰卧，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣 時，默默地對自己說：「放鬆，放鬆，……」這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。用這個方法來催眠。不可急 躁，不應急於求成。
症狀八：精神難以集中，總是走神，容易被外界的 *** 所吸引。
如何除錯：當注意力集中得不是很好時，最好先放鬆一下而不是拚命地去看書，適當放鬆一下再回到桌前看書時，會發現你的注意力比沒放鬆前強很多。 有些考生復習得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時應該調整自己的心態，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然後從易到 難，精神狀態會更好一些。
症狀九：臨考怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放鬆下來。
如何除錯：考試前做好精神、物質上的准備工作，有利於放鬆緊張心情。精神准備除了要凋整好情緒外，也可以適當做些「幻想式的應考法」測試，暗示 自己能夠沉著、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場後，心裡不斷 暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發揮。這些准備工作都能緩解怯場心理。
症狀十：一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。
如何除錯：這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對 降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完後則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量， 以免因口渴而飲水過多。

如何進行擇業中的心理調適

調適擇業心理，在強調外部因素的同時，內因(即大學生的自我調適)也十分重要。
以發展的觀點，客觀地認清自我
每一個大學畢業生首先要認清自己，有一個適當的自我定位，客觀評價自己，不能一味追求「我想干什麼」，而要知道「我能幹什麼」，要以發展的觀點審視自己，評價自己，調整好擇業心態。
擇業者的自我評價，不但應當對自己的現實做出適當、全面、客觀的評價，而且應當著眼於未來的發展變化，預見性地估計自己將來的發展潛力和前景。過高的自我評價往往使自己脫離現實，意識不到自己的條件限制，甚至自傲狂妄;過低的自我評價，往往忽視自我長處，缺乏自信。
充分認識競爭，保持良好心態
良好的心態在競爭激烈的社會中是必不可少的，因為每個人都有自己的優點和缺點，同時，作為社會的一份子，都有自己相應的位置和不同的分工，在求職擇業中遇到挫折是正常的，切不可因此而自卑。面對求職失敗，應該認真反思，吸取經驗教訓，努力正確新的機會。
正確對待挫折，戰勝挫折
挫折心理指人在從事有目的的活動，遇到障礙時所表現出來的情緒反應，是一種消極的心理狀態。在就業心理上大學生受到挫折是因為自身的抱負得不到親友和社會的認可，從而產生的懷才不遇的感覺。這往往是由大學生自我評價過高造成的，而且通常期望值越高，挫折感就越重。如果挫折感不能夠及時調節，有可能會對大學生的身心健康不利。
因此，學會排解挫折感十分重要。首先，大學生在產生挫折感時，要學會進行自我分析，通過自我認識自覺調整自己的需要、動機和目的;其次，要運用心理防禦機制，用理智駕馭情感;最後，通過放鬆訓練和進行積極的自我心理暗示、自我宣洩和轉移目標等方法來進一步排解不良情緒。
樹立艱苦創業、立志成才的意識
成功的事業有時會由於良好的機遇而變得一帆風順，但是絕大多數情況要求人們必須付出艱苦的努力。艱苦創業、立志成才不僅是社會主義現代化建設事業對青年一代的要求，也是大學生實現自我價值、實現理想抱負、獲得幸福的良方。

初三學生如何進行心理調適

需要家庭與學校共同進行，學校主要根據學生的學習情況進行學習方法的指導，家長要在了解孩子成績的情況下，結合孩子的意願為孩子選擇適合的學校，避免孩子糾結。

猿躒斜匾宰約航惺實鋇男睦淼鶻凇 一、首先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位 我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最後一段時間里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現實的。我們應該找准自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現的目標，從自己學習情況的實際出發，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。 二、學習心態平穩，不要慌亂 有些同學在初三學習過程中，對自己的學習非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學好，擔心剩下的時間全用來復習都不夠用，這些同學總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學習的擔心和焦慮中。其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復習是完全可以做得到的。這些同學可以進行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學習的地方寫一些小紙條，如：「塌塌實實復習，不急躁」；「請把注意力從擔心轉到學習活動上」；「不和別人比，只做自己該做的」等，這些小紙條會幫助你穩定情緒，找回信心。 學習的態度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負責任。 學習上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力才能顯現出來的，所以我們對學習要有耐心。 三、制定學習計劃 學習上要給自己制定一個總的學習計劃和階段性的學習計劃。我們可以按照最後考試的日期向前推算，劃分學習計劃的時間段。制定階段性的學習計劃時要注意先復習好基本知識中自己的薄弱環節，一個一個知識點去攻破，自己看書做習題還不能掌握的情況下，要勤於張口向老師或同學請教。總之，一個原則：無論用什麼方式，考試范圍內的基本知識必須在自己規定的時間內真正掌握。另外注意一點就是不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就佔了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。 制定學習計劃對學生起著穩定心理的作用。越是無序狀態，人就越容易四處出擊，什麼都想做，然後是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性迴圈。如果我們制定了合理的學習計劃，我們就會在學習上有條不紊，知道自己已經完成了什麼，還有哪些內容沒有完成，對於已經完成的學習任務還可以使我們形成學習成就感，會更加增強我們學習的信心。 四、勞逸結合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率 盡管我們一再地強調初三的學習過程中，要勞逸結合，但事實上仍有太多的學生進行「學習疲勞戰」。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現了嚴重的損壞，不得已要放棄學習活動，到醫院進行專門的治療。他們已經不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中。「勞逸結合，保證睡眠」不是我們學習不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質量和效率，我們一樣可以取得好成績。 在初三這個升學的關鍵時期，調整好心理狀態，把握住自己也就把握住了未來。祝同學們好運！

如何進行人際關系的心理調適

首先就是找准自己的位置，在自己的崗位上做好本職工作就讓別人挑不出你的毛病。與同事保持不遠不近的距離，早上問個好，下班告別，能幫上別人的事盡量做，平時吃點小虧而得到別人的好感最後認同你何樂而不為呢？
每個人都不可能做到讓每個人都喜歡你，重要的是在交往中不卑不亢，平時適當和朋友一起放鬆一下，和朋友同事的爭執點到為止。多包容別人一點。
說起來挺容易做起來挺難的重要的是放平和自己的心態。快樂就好

⑶ 老年人喪偶後怎麼調適心態

欲使自己盡快從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情宣洩一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷並作為永久紀念。其次，從心理學角度來看，盡管宣洩對於維護身心健康有益，但無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之後，要設法轉移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。最後，所謂「老兩口到另一個世界再團聚」的企盼，只是一種良好的願望罷了，是不可能實現的，對老伴最好的寄託和思念，應該是悟透人生的哲理，勇敢挑起社會和家庭的重擔，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去。