怎麼改掉老年人早醒

A. 老人晚上莫名其妙的醒咋辦

1、在睡覺之前要保證心情輕松愉悅，放寬心態。

睡前最好不要想太多事情，讓大腦得到充分的休息。

2、睡覺的時候關燈。

燈光會擾亂一個人的睡眠，雖然眼睛閉著睡著了，但是眼睛還是會感受到燈光的刺激。

3、堅持適量運動很重要。

不管是哪個年齡層次的人都需要一定的運動，年齡大的人睡眠質量不好，那就更需要運動。可以在早晨或者每天的晚飯後半個小時的時間進行運動，慢跑、倒走都是可以的，適當的運動可以提高人體免疫力，也可以緩解失眠的現象，也能讓人有一個輕松愉悅的心情。

常見原因有：

（1）有老年人的身體狀況較差，白天活動較少，特別是戶外活動很少，這樣就會在夜間睡眠時很少能夠進入深睡眠狀態，結果頻繁覺醒，多夢和常常早醒。

（2）一些中老年人雖然身體狀況良好，但在退休後生活單調，白天貪睡，與正常的睡眠周期不一致，造成了睡眠節律的紊亂，夜間睡眠時間自然減少，故早早就醒來且難以再次入睡。

（3）少數老年人睡眠習慣不良，由此引起中老年人容易出現睡眠和早醒問題。這些不良效果包括睡前吸煙，飲酒，喝茶，飲咖啡，或者邊看電視邊入睡等。

B. 每天早醒是什麼原因

每天早醒的原因如下：
首先，老年人由於體內褪黑素分泌減少導致睡眠少，表現為早醒，可以適當補充褪黑素。
其次，每天早醒在臨床上見於焦慮症、抑鬱症患者，由於情緒異常導致患者睡眠出現障礙，抑鬱時早醒較多見，必要時口服改善抑鬱情緒的葯物。然後，早醒可能是身體不適引起的，比如夜間病人出現心臟早搏導致病人出現早醒。
最後，一些胃炎、胃潰瘍患者由於早晨出現反酸以及飢餓引起胃區疼痛，都會導致早醒，建議就診相應的科室來進行治療原發疾病。