❶ 老人缺鈣有什麼危害 老人補鈣吃什麼好
老人缺鈣的危害有什麼
1、缺鈣加速中老年人老化
中老年人由於飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。
2、骨質疏鬆
隨著年齡的增長，老年人的體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質疏鬆。骨質疏鬆症是以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特徵，以致骨的脆性增高而骨折危險性增加的一種全身骨病。體內降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調節紊亂而導致的骨代謝異常是其發病原因。
3、關節病
關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
4、導致神經，肌肉異常興奮
缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使症狀減輕。
5、導致多種疾病
血液及細胞內鈣含量增多，導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年痴呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。
老人補鈣吃什麼效果好
1、牛奶：半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收.而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品.其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源.健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢.並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化. 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食.蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇.友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲.
3、豆製品：大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高.500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品. 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用.而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制.但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富.
4、動物骨頭：動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮.吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種.雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右. 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克.
❷ 六十歲老人缺鈣的表現
六十歲老年人缺鈣的表現，主要是腿部抽筋、身高變矮、骨痛以及發生骨折，屬於臨床上常見的骨質疏鬆症的表現。絕大部分情況下，缺鈣通常沒有臨床症狀，所以應保持謹慎。部分老年女性，尤其是絕經十幾年之後，鈣流失比較嚴重，可由於椎體的微小骨折造成椎體塌陷使身高逐漸變矮出現駝背。缺鈣也會造成神經肌肉性興奮增高，使得腿部抽筋，甚至在低能量損傷時造成骨折，比如橈骨骨折、肱骨近端骨折、脊柱壓縮骨折，甚至是髖骨骨折等。
因此，患者應注意避免脆性骨折，平時應多攝入含鈣豐富的食物，適當地進行功能鍛煉，每天增加半小時日光照射，可以使紫外線照射在裸露的皮膚上，從而促使人體形成更多的維生素D，有利於鈣在人體中的吸收。另外，患者應根據自己的骨密度情況，適當地在醫生建議下進行抗骨質疏鬆葯物的口服、肌肉注射，或者靜脈注射，可以有利於骨質疏鬆症的治療。總之，對於六十歲的老年人，如果診斷為骨質疏鬆症，應及時地進行治療和預防，從而保持骨的健康。
❸ 中老年缺鈣的徵兆都有哪些
中老年人人群是鈣質流失最快的一個群體，所以缺鈣的現象會更加的明顯。缺鈣會導致中老年人患多種疾病，而鈣質的缺失也會使患者的骨質疏鬆、骨質增生，這些都是比較常見的。但是，我們怎樣看出老年人缺鈣呢？中老年缺鈣的徵兆都有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
老年人缺鈣最大的症狀就是骨質疏鬆，主要是由於骨骼的退行性變，骨破壞大於骨生成，造成骨質進行性的流失，而骨質里最主要的礦物質就是鈣，因此發生了骨質疏鬆的老年人就會出現全身疼痛(以酸痛為主)、不適、抽筋、酸軟、麻木、身高變矮及乏力等，其中以頸、肩、腰、背、膝關節的疼痛及不適為主。疼痛的性質為鈍性痛，時輕時重，可突然加劇，休息後可緩解或減輕。
晨起時症狀加重，略為活動後疼痛及不適感可減輕，但活動量過大或勞累過度，疼痛會明顯加重。
老年人想了解自己是否缺鈣，可以進行一些自我診斷，看是否有以下的症狀：老年性皮膚病癢，腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛、牙齒松動、脫落、明顯的駝背、身高降低、食慾減退、消化道潰瘍、便秘、多夢、失眠、煩躁、易怒等。
通過上文的介紹，相信你已經知道中老年缺鈣的表現有哪些了吧！當中老年人出現這些症狀是，就代表要補鈣了，中老年人也可以根據這些來判斷自己是否缺鈣。中老年人在平時就應該多補充鈣，不要等缺鈣的時候，才想起了補鈣哦！
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