七八十歲老人走多少步合適

Ⅰ 80歲老人一般每天走多少步適宜

量力而行，3000~12000

Ⅱ 老年人每天走多少步，可以強身健體，又不傷膝蓋

六七十歲老人，每天走多少步能強身健體，又不傷膝蓋？
對於六七十歲的老人，每天應該走多少步以實現鍛煉效果而不會傷害膝蓋，目前並沒有一個確切的結論。步行步數的適宜程度需要根據個人的身體狀況來確定。如果老人的心腦血管和肺部、腿腳都沒有問題，通常情況下，每天中等速度行走6000到7000步是比較合適的。關鍵是要保持自身感覺舒適，不感到心慌，同時注意行走的速度和步幅。
需要注意的是，六七十歲的老人每天應該走的步數因人而異。只要在行走過程中感覺自己的心腦血管和腿腳沒有不適，就可以。例如，我76歲，每天走7000到8000步，但超過10000步就會感到有些疲勞。此外，穿著一雙適合自己且防滑的鞋子非常重要，行走時還要注意觀察腳下，以防跌倒。如果日常生活中已經有一些體力活動，如家務或打籃球等，那麼可以適當減少行走的步數。
總的來說，六七十歲的老人每天走多少步以實現鍛煉效果，並沒有一成不變的規范。這需要根據個人的健康狀態來決定，不可以一概而論。一般來說，6000到7000步就足夠了。作為快70歲的我，每天堅持早上走6000步左右，晚上走7000步左右，自我感覺良好。
鍛煉效果的感知主要還是看個人的感覺和身體狀況。不應該過分追求步數，而應該根據自身的身體感覺來調整。對於老人來說，選擇適合自己的鍛煉方式非常重要，不應該盲目追求不適合自己的運動量。
實際上，老人每天走的步數並沒有一個精確的定律，而應該根據個人的情況來決定。如果身體健康條件允許，那麼每天適當的步數可以根據個人喜好來調整。我已經70歲了，每天保持在12000到18000步的行走范圍內，這正好符合我的身體狀況。如果每天的運動強度達不到這個標准，我會感到不適。因此，老人在選擇鍛煉方式時，應該遵循個人情況的原則，選擇適合自己的運動量。
在健康條件允許的情況下，老人應該根據自己的身體素質選擇合適的鍛煉方法，避免過度運動。這樣對老年人的健康是有益的。

Ⅲ 對中老年人來說，每天走多少步才算有益健康

對於老年人來說，每天走上1萬步以上才算是健康的。其實這種說法太過於籠統，並不一定非要走到1萬步才能算有益健康，只要是有效的鍛煉方式，都能對身體有很大的幫助。

個人來講，這是一種不健康的社會風氣。對於中老年人來說，他們對這種步數的概念並不多，如果每天要求他們走過1萬步來說，可能有點太為苛刻。因為根據計算統計，一般中老年人8000步的步數就相當於了5公里。所以1萬步，對於老年人來說可能是有點太多了，6000~8000步的步數對於中老年人鍛煉身體，活動關節是最合適的。

其次，走路鍛煉身體也是有講究的。錯誤的走路姿勢不僅不能起到鍛煉身體的目的，還有可能會傷害身體。健康的走路姿勢應該是腳跟先著地，然後是腳心腳尖，而且走路的時候一定要腰背挺直眼睛平視，彎腰駝背不僅不美觀，而且會給我們的脊椎帶來很大的負擔。

Ⅳ 老人每天步行多少步最好步行也是對老人關節有傷害嗎

人體隨著年齡的增長。，身體內的鈣元素容易流失因此有很多老人會有骨質疏鬆的情況。老人一般每天來說大概走到5000步到6000步的樣子是最好。如果步數走的太多，可能會對膝蓋還是有一定傷害的。保證5000~6000步的樣子，既能保證運動量，也還對膝蓋沒有傷害。

Ⅳ ，七十歲以上的老人每天能步行多

七十歲的老年人來說，運動要根據自身的情況，如果身體狀況好，走到6000-10000步都可以，但是如果身體狀況不好的人，走3000-6000步其實運動量也很大來了，尤其是對於之前沒有運動習慣的老年人來說，對我們來說一點點的運動量，於他們而言都需要耗費很大的力氣。