中老年人腰間問題有哪些

1. 中老年人如何預防腰椎間盤突出症

隨著冬季的到來， 保持正確的站、坐姿 錯誤的站、坐姿讓脊柱不正常彎曲，造成腰椎間盤受力不均勻，腰肌勞損，給腰椎健康埋下隱患。坐在有靠背的椅子上時，應盡量向後使腰背緊靠椅背，需要長期操作電腦的人不要蹺二郎腿，減輕腰部疲勞。 某些天生輕度脊椎變形的人不要久坐久站。 加強腰背肌的鍛煉 增加對腰背部的體育鍛煉能夠加強腰背肌的力量，保護腰椎。 搬抬重物時應蹲下，身體向前，使用腿部的肌肉來用力。缺乏鍛煉的中老年人尤其應注意這一點。鍛煉時彎腰應適度，幅度不要過大，避免傷及腰椎。 飲食健康平衡 保持營養攝入的平衡，可注意多進食含有蛋白質、鈣質、維生素等物質。 保證睡眠質量 睡眠時應放鬆腰部，充分緩解腰椎間盤內壓力，促進腰椎間盤髓核、纖維充分吸收營養，延緩衰退。 確保睡眠質量。極度放鬆腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出症。

2. 老年人腰痛如何保健

一：睡硬板床。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）
五：急性發作期盡量卧床休息。
（骨質增生、腰突患者）平時應注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
中醫認為骨關節病（骨質增生、腰突）的形成原因：
1、肝腎虧損：中醫認為，腎藏精、主骨；肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強、關節靈活。人到中老年，生理性機能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，久而久之，容易發生骨關節病。
2、感受外邪：臟腑虛弱、衛外不固，風、寒、濕邪乘虛侵入，影響氣血運行，經氣不通暢，也是形成骨關節病的常見原因。
3、慢性勞損：常從事低頭、彎腰、久立等工作，致使氣血、筋脈運行不利，瘀血阻滯，導致肌肉、筋脈骨骼營養障礙，局部受損，因而產生疼痛，關節屈伸不利，活動障礙等臨床表現。
4、跌撲閃挫：由於暴力外傷或患部用力過度，損傷筋脈，致使氣血運行不暢，雍滯不通，而發生骨關節病。省錢的辦法就是沒事多去泡泡澡，時間長一點！少做彎腰的動作，平時多休息沒事就平躺吧，一般2個月左右症狀會有所減輕很多，好轉以後一定注意避免復發。

3. 年紀大的的老人腰突能不能做手術

一般超過60歲以上的椎間盤突出症患者，多伴有骨質疏鬆 肌肉力量下降的情況，所以不太建議進行手法或牽引治療，以免加重症狀。腰椎間盤突出的老年人要注意，通過運動方法可以緩解疼痛，腰椎間盤突出症也是許多現代人所面臨的問題。有些患者甚至需要長時間卧床休息。因此，每個人在生活中應更加重視腰椎間盤突出症的治療，以便患者能夠通過科學的調理獲得健康。1.倒立行走可有效緩解腰椎間盤突出。腰椎間盤突出症的形成是由於背部組織肌肉的某些異常所致。向後移動要求腰部筆直或略微傾斜。脊柱和背部肌肉將比平時承受更大的重力和運動力。鍛煉步行前未完全移動的脊柱和背部肌肉。向後步行可以鍛煉腰椎肌肉，股四頭肌以及踝關節和膝關節周圍的肌肉和韌帶，從而調節脊椎和四肢的運動功能，增強腰椎的穩定性和柔韌性，並理順生理腰椎後彎。在一定程度上，它有助於減輕和恢復腰椎間盤突出症。2.向後走，向後走時腰部肌肉會有節奏地收縮和放鬆，可以有效改善腰部的血液循環，並有助於提高腰部組織的新陳代謝率。正常的步行不能做到這一點。腰椎肌肉得到加強，可以減輕脊椎和椎間盤的壓力，也可以減輕神經根的壓力，並且可以緩解椎間盤突出的症狀。向後可在一定程度上緩解腰椎間盤突出症的症狀。

注意並不是所有的腰椎間盤突出患者都能通過向後走來緩解疼痛。每個病人的髓核大小都突出並壓迫了上帝本質的本質。方向是不同的。因此，有必要根據其具體情況看是否適合進行向後步行鍛煉。

4. 老年人容易得腰椎間盤突出的原因是什麼

腰椎間盤突出疾病，一般見於青壯年，由於長期彎腰動作引起的。
臨床統計表明，年紀在20~40歲的青壯年，容易引起腰突症。其中，男性患腰突症的概率大於女性。
同時，除了我們經常提起的，長久坐著不動的人，駕駛員，妊娠期和哺乳期的婦女外，過於肥胖和過於瘦弱的人與家中父輩有腰突症的人，患腰突症的概率也大些。

5. 中老年人腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛該如何治療

這病的治療關鍵還復在於制你自身，我的治療意見：

1、疼痛的時候，建議卧硬板床，口服抗炎鎮痛葯，可以輔理療、牽引等；
2、疼痛緩解期：建議做燕飛運動，鍛煉腰背肌，這是防止病情復發的關鍵；
3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累，這個是擺脫病因的關鍵；
4、如果上述治療後，效果不佳或者加重，嚴重影響正常生活，或者引起二便障礙，就建議手術治療了。