老年人沒記性了怎麼辦

A. 老年人如何增強記憶力 記憶力加強方法

（1）串聯記憶法
美國學者哈里?勞萊發明了串聯記憶法。他舉例說，有10件毫不相乾的東西：地毯、紙、瓶子、床、魚、椅子、窗子、電話、香煙、釘子，僅需要在相當短的時間里就可以把它們牢牢記住。如果一件件地硬記，那是不容易的，但在腦海里展開一幅圖像，首先把你曾見過的地毯記住，然後把地毯和紙串聯在一起，可以把地毯想像為紙做的，這張紙是從瓶子里倒出來的，你躺在一個巨大的瓶子上把它當成床，這時看到了一條魚，你去釣魚，結果偏偏釣起一把椅子，你一賭氣把椅子拋到了窗外，這時電話鈴響了，你一邊接電話，一邊想拿支煙吸，慌亂之中你拿起的不是香煙，而是一枚釘子……像這樣把10件東西有趣地串聯在一起，相對而言就容易記憶了。
我們在日常的學習生活當中常常會有這樣的體會，孤立地記一個字詞、一個人物、年代、事件和物品往往難以記住，但把它和其他有關、特別是有趣的事物串聯起來就比較容易記。舉例而言，如識記人名時，把要識記的姓名同已經熟記的姓名串聯在一起，或者把需要識記的姓名同其職業、外貌特徵、初次見面地點串聯起來，或者把要識記姓名的字義相互串聯起來，形成趣味性質的想像記憶，就會獲得好的效果，收到事半功倍的效果。
（2）理解記憶法
其實，記憶的技巧歸根結底還是要以理解為基礎。美國教育家布魯納曾以12歲的3組兒童記憶30對配對詞進行實驗。這個實驗對甲組只要求記住就可以，對乙組和丙組則要求利用中介詞語把配對詞聯系起來識記，其中乙組的中介詞由教師講解，丙組的中介詞完全由學生自行研究，設法找出來。實驗的結果非常令人吃驚，當教師給出第一個詞語而要求學生聯想起第二個詞語時，甲組平均答出50％，乙丙組竟高達95％，其中丙組比乙組還要好些。這個例子深刻地說明依靠對知識的聯系與理解記憶，特別是通過自己的努力獲得對知識的理解和認知，要比機械地死記硬背效果好得多。
所謂理解就是抓住事物最本質的東西，獲得規律性的認識。例如，識記78、71、64、57、50、43、36七個數字，若是一個一個地硬記很難記住，如果仔細研究一下，注意到這7個數字依降序排列，前一個數字比後一個數字多7，7個數字都是如此，即所謂等差數列，那麼只要記住第一個數字或者最後一個數字，其他數字就很容易推算出來了。
前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基說：「你對問題考慮得越深入，你的記憶就越牢固。沒有理解之時，不要試圖去記憶，這會浪費時間。」理解就是掌握事物內在的、本質的、必然的聯系。背誦詩文首先要理解詩文的內容、用詞及結構特點；對於數學公式、法則、定理、推論與定律，首先要理解它的含義，搞清楚它的來源與推導過程及其性質與意義；識記歷史年代、地理位置、人名、地名、門牌與電話號碼等，也需要一定的理解再加上聯想把識記對象同其他有關事物聯系起來，掌握特點及其規律性。總之，先求理解，再求記憶，才能獲得好的記憶效果。
（3）重點記憶法
一個人在最佳學習年齡中需要記憶的知識信息相當繁雜，而一個人的時間與精力是有限的，不可能把一切都牢牢記住，這就需要有重點的記憶、挑關鍵的記憶。在現代社會里，由於科學技術的發展，人們發明應用了許多可靠的記憶工具與手段，如書籍檔案資料、筆記、錄音錄像、計算機、電腦等，它們可以把人們需要記憶的知識信息詳盡地記錄下來，在需要時隨時再現。這就使人們無需把學過的所有知識信息一字不差地背誦記憶下來，只需要重點記憶，記憶其中要點即可。
1921年春，愛因斯坦攜妻子到美國為猶太族青年創辦一所大學募捐。當時有美國記者來見他，向他提出了許多問題，如「您記得聲音的速度是多少嗎？」「太陽的時空彎曲有多大？」等等，有的乾脆直截了當地問他：「你認為如何記，才能記下許多枯燥內容？」愛因斯坦知道這些人在考查自己的記憶力，於是很愉快地回答道：「你們問我聲音的速度是多少？現在我很難確切地回答你們，必須查查辭典，才能回答。因為我從來不硬記辭典上已經印有的東西。我的記憶力是用來記憶書本上還沒有的那些東西。」接著他說：「我還在上學的時候，對於那種填鴨式的教育就非常不滿意，譬如硬要學生死記那些事件、人名、公式等，其實要想知道那些東西，從書本上是可以翻到的，根本不用上什麼大學。」
不搞包羅萬象的死纏亂打，只做重點記憶，這是許多學者、科學家的共同主張。巴烏斯托夫斯基有句名言：「記憶，好像是一個神話里的篩子，篩去了垃圾，卻保留了金沙。」所謂「篩」，就是分清主次分清重點、難點，記憶主要的東西，記憶重要的事物，而對於次要的東西、不重要的事則不必花費時間去記憶。
這3種方法要求你具備一定的思考、想像、分析能力，是記憶法的高級形式。如果你在學習過程中能夠積極而有意識地培養自己的這幾種能力，你就能做到快速記憶。

B. 老年人的記性越來越差，怎樣才能有效鍛煉記憶力呢

一、多聽歌協助記憶力 保加利亞的拉扎諾夫博士研究生，以醫葯學和心理學家為根據，對一些曲子進行了科學研究，發覺莫扎特、亨德爾等的創作里的慢板協奏曲，能排除人的大腦的焦慮不安，讓人進到冥想訓練情況。他讓學生們聽著節奏感遲緩的歌曲，而且釋放壓力全身上下的肌肉組織，合著歌曲的節奏讀取必須記住的原材料。培訓完成後，再播放視頻2min歡快背景音樂，讓腦子從記憶力活動中恢復正常。許多實驗過這個辦法的學生們都覺得記憶力效果很好。

五、家庭和睦情愉快心身防腦衰 很多社會調研早就證實，家庭和睦對學員來講是提高學習記憶能力必備條件，尤其是戀愛得人或兩口子人情投意合的滿足感會讓彼此體內分泌激素和乙醯膽鹼等化學物質，有益於提高機體免疫力，減緩大腦衰老。

C. 怎樣應對老年人的「記性差」

出門不記得帶鑰匙、剛說過的話扭頭就忘、去超市總有幾樣忘了買人一老，不少人記性會變差。專家建議，這種情況下，可以在家裡多貼點小紙條，能幫老人強化記憶力。大腦健康了，才能心情好、過得好。
建議買幾種不同顏色的小紙條，每種顏色代表一類事情。比如藍色的，可寫一些日常生活小提示，像出門帶鑰匙、電卡在第一個抽屜等;橙黃色系的代表重要提示，如電話費某月某日要交了、每天飯後要服用復合維生素;紅色有警示作用，可寫上諸如做完飯記得關煤氣等特別提示。
紙條的擺放位置也要注意。如在門口釘塊小黑板，貼上出門帶鑰匙、電話費繳納日期這樣的紙條，方便出門時看到;與廚房有關的提示，可貼在冰箱上。
需要提醒的是，如果是子女幫著貼紙條，一定要事先徵得老人同意。因為有些老人對記憶力減退心存恐懼，紙條貼太多，可能會起到反作用。不妨讓小孫子來幫爺爺奶奶做小紙條，還可以讓孩子畫上畫，消除抵觸情緒。

D. 老年人如何提高記憶力的十種方法

十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

E. 中老年人怎樣提高記憶力

1.要集中注意力 我們常形容讀書不用心的小孩是「小和尚念經有口無心」，小和尚由於念經時注意力不集中，雖然口中喃喃不休，但是心思卻不在經文上。到了中老年時期，「小和尚」變成了「老和尚」，除了生理上的退化因素以外，由於聽力和視力的減退，加上周圍有繁多的事情要去操勞，使中老年人對事情的注意力受到很大限制，也是中老年人記憶力減退的主要原因之一。因此，要提高記憶力，首先要讓這些「老和尚」靜下心來，集中注意力;其次，對要學、要記的東西仔細閱讀和理解，對「念的經文」要有口有心，否則，很多事情堆放在一起，這個抓抓，那個放放，不是一心一意，很難把要記住的東西存放到腦子里。 2.理解有助記憶 前面講了理解記憶，就是對要記的材料在理解的基礎上進行的識記。這種理解，就是大腦在對外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基礎上的記憶要比囫圇吞棗、死記硬背強得多，並且易記不易忘。 3.要重復 俗話說，「重復是記憶的母親」，就是說，要記住東西只有重復。雖然，每個人的記憶能力各有不同，但重復對每個人都是適用的。 人們都說，醫學院的學生背功最好，這不假，面對一本本厚厚的教科書，學生們是怎麼把它們背下來的呢？靠的就是時間和重復。時間是重復的保證，沒有時間，學生不可能一邊又一遍地復習;重復是記憶的根本，隨著重復的次數增加，你記住的東西逐漸增加，記住的東西逐漸難忘。 有一種方法叫「間隔時間逐漸延長的簡單重復」，這種方法是用於測定和訓練老年痴呆病人，被認為十分有效。毫無疑問，對於健康的中老年人來說，這種方法也同樣行之有效。如你想要記住一個人的名字，先在心裡復述這個名字;等15秒後，重復一遍;等45秒後，再重復一次;90秒後，再次重復，……如你能在5分鍾後仍舊記住這個名字，說明你的腦子沒有問題，你記住的東西已成記憶。 還有一種方法叫「在忘記之前記住它」。當你聽到一個新的名字時，一種有效的方法就是馬上用它，不要讓它從一個耳朵進去，從另一個耳朵竄出。 4.視聽結合 就是用多種感官（眼睛、耳朵等）結合起來幫助記憶的方法。還是舉王新明律師的例子。第一次見面，經介紹知道對方叫「王新明」，「王新明律師，您有名片嗎？」（重復的方法）當對方遞給你名片時，看著名片讀出「王新明律師」或「你是三劃王，新舊的新，光明的明，好名字」。如對方沒有名片，你可試著寫下名字，然後口中復述。 現代技術的發展，把視聽結合的記憶方法可以再提升一層。如用手機（iPhone）儲存一個人的電話號碼，同時還附有他的名字和照片。這樣的記憶方法要比傳統的單純記憶有效的多。 現在流行的用電視錄像和圖片，甚至電子合成的動畫片的視聽教育，就是基於心理學有關記憶和遺忘的特點，並加以運用，可以收到顯著效果。 5.新與舊的結合 就是把腦子里已有記憶的東西與新的，陌生的東西結合起來，以幫助記憶。有的英文單詞由於沒有前綴、後綴，不是從其他詞派生出來的，記憶起來較困難，尤其是對初學者。有些人用發音近似的中文來代記，以幫助記憶。如Nutrition（營養）讀成「牛吃心」，Vacation（度假）讀成「勿開心」，Ecation（教育），讀成「愛的剋星」，等等。當然，這么記發音不夠准確，但記住後再糾正也不遲。這對初學英語者不妨是一種記憶方法。 6.由厚變薄，由薄變厚 我們常說理解的東西容易被記住，當我們讀完一個章節，或一篇文章，或一本書，能否把它們的概要和主要內容記下來，這似乎有點困難。這里介紹一種方法叫「由厚變薄，由薄變厚」，就是將文章的每個章節抽象出來，一個段落或幾個段落用一句話概括記下，整本書就變成了幾頁筆記，即「由厚變薄」的過程。然後，當你復習這些內容時，看著你整理的筆記提綱，馬上在腦中聯想出書中的內容，即「由薄變厚」的還原過程。 另一種「由厚變薄，由薄變厚」的方法是將書中的內容以圖解的方式來表達，使復雜的內容變成線形流程圖，原理要點一目瞭然。這是因為人們在閱讀的過程中已經開動了腦筋，理解了所講的內容，並將其抽象出來，用提綱或圖示來表述。本書中「纖維素功能圖解」就是一個實例。 「由厚變薄，由薄變厚」的記憶方法對在校學生十分有用，對中老年人當然也同樣適用。當人們在做筆記或畫示意圖時，注意力必須高度集中，運用理解能力強的優勢，寫出幫助記憶的筆記或示意圖來，這種方法對中老年人學習新東西時十分有效。 7.串聯記憶 單個東西容易記住，東西多了就可能丟三落四。有一種方法叫串聯法，可以幫助提高記憶力。比如，我們每天出門必須要帶上手機、鑰匙、皮夾子和手錶。現代生活沒有手機常有多多不便;鑰匙串里有汽車和房門的鑰匙;皮夾子里有駕駛執照、信用卡和現金;手錶既是裝飾物也是掌握時間必不可少的工具。怎麼來提醒人們出門務必帶上這幾樣東西呢？一就是出門前檢查我要帶的「四」樣東西（記住四樣東西），逐一清點，齊了出門，少一樣就補上它;二是回家後將四樣東西放在一起，出門前從同一地方拿出就走;三是編串子記住它們，如「兩手要錢」，「兩手」就是手機、手錶，「要」就是鑰匙（音同），「錢」就是皮夾子。 在生活中，這種串聯記憶的方法用得非常普遍。中醫學中辨證施治，病因病機，特別是葯理葯方特別難記。那麼，醫生是怎麼記住眾多葯方中的每一味葯呢？除了常用的方劑歌訣外，就是運用了串聯記憶方法。 如大家熟悉的「十全大補湯」，即「四君子湯」（補氣）加「四物湯」（補血），再加黃芪，肉桂而成。「四君子湯」有四味葯組成：人參、白術、茯苓和甘草，編成串子是「生（參）熟（術）苓草」。「四物湯」有：當歸、熟地、川芎和白芍，串子是：「當地供（弓）葯（芍葯、白芍）」。 方劑「四逆散」由柴胡、芍葯、甘草和枳實組成，串子是「柴胡要（芍葯）草（甘草）紙（枳實）」。 方劑「三仁湯」的串子是：「三人（薏苡仁、白寇仁、杏仁）朴（厚朴）通（通草）滑（滑石）竹（竹葉）下（半夏）」。 在這些基本方子的基礎上，醫生根據病人病情，隨診加減，這就成了病人手中的方子。 8.養成記錄的習慣 俗話說「好記性不如爛筆頭」，當你聽到一個有用的信息時，隨時記下;當你腦子里突然閃現一個好的想法時，立即寫下來。這種「備忘錄」式的筆記是十分有用的。許多科技發明創造、企業管理經營、生意交易買賣、小說情節構思、詩歌絕句妙語，很多是從這一瞬間的念頭開始的。 但是如果我們沒有即時的記錄，事後任憑你搜腸刮肚，很難找回當時的靈感。特別是在競爭激烈、節奏快速的社會里，人們面臨的事物繁多、日理千機，思維的速度和內容也隨之增加，人們的思想不可能像計算機一樣，把每時每刻捕捉到的信息和腦海中隨時出現的想法牢牢地記錄下來。所以，養成記錄的習慣，隨身備一本小筆記本和一支筆，袖珍錄音機也是一個很不錯的辦法。 在學術交流或商品交易會上，人們用小型數碼照相機記錄學術報告摘要和產品說明的已屢見不鮮。外出旅遊，手備一本小冊子，隨時簡要記錄所到地方的人文地理的有關資料，以備旅遊回來以後整理查考。 9.養成記憶的自然通道 如同我們走路從A點到B點的通道一樣，記憶也有一定的邏輯通道。我們可以利用這種規律，針對中老年人記憶減退的特點，以減少不必要的記憶錯誤的發生。如出門帶傘，可以把雨傘放在房門口的鞋箱旁，當你在穿鞋時看到雨傘，很自然地提醒你，今天可能要下雨，別忘了帶傘。有人起床後先喝一杯水，然後吃早飯，最後服下每天必服的營養保健葯。這種習慣長久了，水—早飯—保健品就形成了一條早飯前後的「食物鏈」，一條自然記憶的通道，更科學地說，這是一種條件反射。 隔壁學校放學意味著午飯的時候到了;公園里練功音樂響起提示早晨7點左右;郵遞員每天上午10點前後來投遞郵件;小區收垃圾是周一和周四，等等。 10.勤用「提醒器」 什麼是「提醒器」？就是事先設定好的時間和安排，到時會發出聲音或圖像以示提醒。某些計算機軟體可以錄入你每天的日程安排，並在你需要的時間提醒你，以作備忘。手機也有這樣的提醒功能。在家裡可以用定時器作為提醒器，如你在燒菜的同時，在計算機上查詢資料，你可以將定時器設定一定的時間，時間一到，定時器響了，提醒你到廚房去關心一下鍋里的菜。如你在院子里澆水，每10分鍾換一個地方，你就將定時器設定10分鍾。 這種提醒器如同每天起床的鬧鍾一樣，提醒人們什麼時候該干什麼事了，所不同的是，鬧鍾只是把人們從夢中喚醒，而各種不同的提醒器是讓人們在白天頭腦清醒的時候，有條不紊地處理日常事情。其實，這也是一種人工記憶器。另外，台歷也是一種特殊的提醒器，你可以把各種賬單到期日子，生活日程安排，生日、聚會、看病時間等記在台歷上，以便提醒。

F. 中老年人記性不好應該吃什麼呢

中老年人記性不好應該多吃些健腦的食品，例如堅果類的花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，優質蛋白質如鮮魚、蛋類、大豆及豆製品等，還有新鮮蔬菜，總之就是營養均衡全面。

G. 我的爸爸75歲了,他的記性太差了,剛告訴完的事情,不到一分鍾就忘記了,不知怎麼

年紀大的人記性不好，從現代人的角度看是很正常的事，但實際上他就是不正常。這說明了他神經已經嚴重的虧虛。腎精虧虛就會導致腦子空虛，就會出現健忘，遺忘這些事兒。像這種情況在老年人中其實還是比較多見的，甚至在年輕人中間，中年人中間也會出現。恰好的事我知道這么一個解決方案。就是石菖蒲30克。骨碎補30克。每天就用這個東西來泡茶喝，通常來說半個月或者一個月就會出現明顯的效果。