老年人怎麼練護肝

① 如何養肝護肝 養肝護肝小妙招

肝臟是人體很重要的解毒器官，肝臟受損也是很常見的，多見於一些飲酒人士，如果已經嚴重患有脂肪肝對肝臟的損傷是特別嚴重的，就需要平時多重視肝臟的護理。那麼如何養肝護肝呢？一起來看看吧。
肝臟是人體很重要的解毒器官，肝臟受損也是很常見的，多見於一些飲酒人士，如果已經嚴重患有脂肪肝對肝臟的損傷是特別嚴重的，就需要平時多重視肝臟的護理。那麼如何養肝護肝呢？一起來看看吧。

如何養肝護肝

1.積極鍛煉

日常一定要堅持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛煉身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。

2.減少飲酒

飲酒可以說傷害肝臟最嚴重的行為，如果一個人長時間的酗酒直接會傷害到肝臟問題，對於一些嗜酒人士建議每天的酒量要控制，可以每天不超過100毫升，大約是一杯就可以了，建議喝一些低度葡萄酒為宜。

3.養成規律作息

規律作息對於想要養肝護肝的人來說，是必須的。但需注意千萬不要熬夜，熬夜對肝臟損傷的影響是非常大的。此外，還應減少油膩食物的攝入，尤其是晚上，會引起肝功能、轉氨酶破壞。避免暴飲暴食，一日三餐要定時定量。

4.補充維生素

有一些維生素對於肝病對於肝臟的養護非常有作用，比方說維生素a可以抑制肝臟中癌細胞的增生，保護肝臟。維生素b可以加速物質的代謝，還能修復肝臟損傷。維生素e能夠阻止肝臟的老化，促進肝臟細胞修復再生。日常生活中很多食物中含有豐富的維生素，但是如果在食物中攝取不足，可以適當的補充一些維生素片劑。

5.吃保護肝臟的食物

生活中一定要多吃一些能夠保護肝臟的食物，比如可以多吃一些含咖喱食物的產品，咖喱可以說含姜黃素最豐富的的食物之一，具有很好的保健價值，尤其是對於預防中老年人肝臟受損都是有好處的。還可以多吃含有蛋白質豐富的食物，比如可以多吃雞蛋、豆腐、牛奶、芝麻等一些高蛋白低熱量的食物，這些都可以說能夠修復受損的幹細胞，能夠促進肝細胞再生作用。

6.補充蛋白質

適當的蛋白質對於人體健康是非常好的，它可以起到修復肝臟細胞的作用，還能夠促進肝臟細胞的再生，另外多吃一些蛋白也可以預防肝腹水等疾病，所以養護肝臟要保證蛋白質的攝入。日常生活中可以多喝一些牛奶，多吃一些瘦肉和雞蛋，這些食物中都含有優質的蛋白。

通過上文的介紹，相信大家對如何養肝護肝已經有所了解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

② 老年人肝不好，常見有哪些特徵要如何做到養肝排毒

老年人肝不好，常見有以下兩個特徵：

1、右上腹疼痛

如果幹這樣健康出現了問題，那麼最明顯的一個表現就是右上腹會產生疼痛。肝臟是一個痛感神經不太敏感的器官，所以如果你已經感覺右上腹產生了疼痛，那麼這種情況就相對較嚴重了，一定要及時的去檢查，排除一下是什麼問題所導致的，千萬不能大意了，特別是對於老年人來說更不能忽視。

2、調整心情

有些人長期處於一個高壓力的狀態，然後每天都是鬱郁寡歡的，這種情況是非常傷肝的。特別是脾氣暴躁的人是很傷肝的，因為易怒傷肝。所以在日常的生活當中要注意調節自己的心情，不要總是處於一個高壓的狀態，如果發現自己的情緒有問題了，就要及時的去疏解，這樣才可以更好的保護肝臟，讓肝臟更好的去養血排毒。

③ 中老年人怎樣護肝，請告知葯方

如何才能有效的養肝護肝呢？中醫專家指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發；如果貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看六大護肝秘方。

護肝秘方一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝秘方二：用中葯護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

護肝秘方三：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

護肝秘方四：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

護肝秘方五：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方六：保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重！

④ 中老年人肝不好要怎麼去保護.

要想擁有一個健康的肝臟，除了必要的運動鍛煉和保持良好心態外，還必須注意科學合理的飲食，強化肝功能，提
高身體免疫功能，增強身體抗病能力，消除血液及肝細胞內的病毒，抑制病毒在肝細胞內的復制
(1)蜂膠:蜂膠能減輕肝中毒，改善毒素對肝臟的影響，對肝臟有很好的保護作用。
具有廣譜抗菌作用的蜂膠，不僅能夠殺滅肝炎病毒、強化機體免疫能力、提高或改善患者的生活質量，而且還有一個最大的特點，那就是長期服用不會產生依賴性和耐葯性，也不會有任何毒副作用。
同樣蜂王漿對肝臟功能也有明顯調節作用，如對肝臟組織損傷有促進細胞再生作用，防止膽固醇對肝細胞的侵蝕和肝硬化，對傳染性肝炎也有防治效果。而且蜂王漿在防止脂肪肝方面效果明顯，這是由於蜂王漿中含有極其豐富的乙醯膽鹼和肌醇等有效物質，能積極改善肝臟脂肪代謝功能，降低血脂濃度，達到保肝的目的。
(2)蜂王漿的成份極其復雜，其中主要有效成份包括蛋白質，多種氨基酸，多種維生素，各種礦物質，脂肪酸，乙醯膽鹼，生物活性醇以及R-物質等．其中蜂王漿中含有大量的丙種球蛋白，是病毒剋星，蜂王漿能促進肝功能的恢復，促使健康肝細胞的形成，達到修復肝臟的目的.
(3)木瓜維生素含量是蘋果的48倍。維生素C具有多種生理功能，能夠清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力，穩定肝細胞膜，促進肝細胞再生和肝糖元合成，從而促進受損肝臟的修復。
(4)乳薊--具3大護肝功能
乳薊的補肝效用已有30多年經驗，它有三種主要的效用：首先，包括保護外層的肝臟細胞膜；強化抗氧化功能，因而減少肝臟細胞被游離基破壞；以及重生已破損的肝臟細胞。
另外，乳薊更可以防止肝炎、肝硬化、膽石等問題，所以十分受都市人歡迎。

⑤ 中老年人護肝該怎麼做

煙酒濃茶繞道走：老年人的肝臟相對比較脆弱，對酒、煙、濃茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易於引起病變。所以老人應當遠離這些「是非物品」。情緒穩定樂陶陶：老年人難免會遇到煩心事，我們千萬不要動輒大怒。常言說得好，「怒氣傷肝」，會降低人體的免疫功能，從而使病毒和病變長驅直入，侵入我們人體內部。所以說，情緒樂觀，心理平衡，是預防肝病的重要原則。莫亂用葯要記牢：肝臟是葯物在體內代謝的重要器官，所有的葯物進入人體後，都必須經過肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，使其發揮葯效。而多服葯物會造成葯物在體內的堆積，產生毒性，損傷肝細胞。「是葯三分毒」，老人沒病別吃葯，有病也要少用葯。

⑥ 老年人怎樣調理肝臟比較好

食療進補，以調代補。雞蛋營養價值豐富，但普通雞蛋膽固醇含量並不適合於高血脂人群，而我國著名科學家蔣守規博士，發明的蔣氏高能蛋，具有調節人體硒代謝功能，長期食用可以調理人體新陳代謝，調節血壓血脂。
其實人體中的膽固醇含量有2/3是來源於體內自身合成，其餘的1/3是通過食物中攝取。然而血脂高的病人不能多食用雞蛋的原因，是因為普通雞蛋的膽固醇含量高。但是通過蔣博士多年的鑽研，改變了高能蛋的營養內涵，不僅膽固醇含量低而且可以降低人體內的膽固醇，從而軟化血管、改善心腦血管供血狀況，具有降血脂的作用。

⑦ 有哪些適合老年人的護肝方法

支招一：保證23點前睡覺
中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓"靜卧血歸肝"，就可以讓血液迴流肝臟解毒，"肝陰足可濡養雙目"，自然眼睛就同時得到滋養。
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鍾最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不捨得離開座位;一有空閑就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此"過勞"似乎是都市人如今的常態。
春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鍾。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。
需注意，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
支招三：多進行戶外運動
多抽一些時間去野外看看藍天看看碧草，登到高出看看遠方的風景，不僅心情愜意，還能夠非常好的消除眼睛的疲勞，尤其是小鞥有們在外面放風箏，這樣視線能夠跟著風箏延伸到非常高遠的地方，自然調節眼肌，幫助放鬆。
需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，以免吸入花粉引起過敏。
支招四：多食綠色食物調養肝臟
青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養肝護肝的作用。
支招五：保持心情開朗很重要
中醫認為，"肝在志為怒"，而"性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱"。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。
所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發的女性可以把頭發披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放鬆。
支招六：養肝健脾飲食宜以"滋潤清火"為主
初春時節，人容易性情急躁，易於發怒，中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此，老牌迪養肝茶養生專家提醒市民，春季應以疏通肝氣為先，自"驚蟄"節氣起，適當地調理脾胃很有必要。可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中葯，如：養血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養陰明目的石斛，補氣養陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。另外，大棗性平味甘，可以滋養血脈、強健脾胃，山葯也是春季的食療佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
這些方法都是能夠幫助老年人養肝護眼的方法，希望老年人能夠給予肝臟更多的重視，能夠保護肝臟保護眼睛，保護自己的身體健康。