A. 睡眠中經常轉腿肚子
腿肚子怎麼個轉法……我不懂啊~
B. 老年人經常轉腿肚，怎麼回事怎麼辦
秋季天氣轉涼會使許多中老年朋友出現小腿肚抽筋的現象。一旦出現抽筋會讓人感到疼痛無比，還需要一段時間才可以恢復過來。出現小腿肚抽筋的現象主要原因是由於身體缺鈣所造成的。所以說中老年朋友秋季補鈣正當時，不僅可以預防小腿肚抽筋，還可以有效防治中老年骨質疏鬆症哦！
根據上述情況，我在這里和中老年朋友重要講一下如何在秋季合理補鈣，促進鈣質吸收。
秋季合理飲食進行補鈣
秋季合理飲食可以給身體補鈣，含鈣高的食物一般有：牛奶、大豆、蝦皮、紫菜、海帶、骨頭湯等。食用這些含鈣高的食物還需要補充富含維生素C的食物，促進鈣質吸收；不要喝飲料、汽水、咖啡，這些物質會阻礙鈣質吸收。
秋季科學補鈣，別忘運動促進鈣質吸收
中老年朋友在秋季合理飲食補鈣同時可悲忘了通過運動鍛煉促進鈣質吸收。缺乏鍛煉的中老年朋友骨骼中的鈣質容易流失，出現骨質疏鬆、小腿肚抽筋等現象。中老年朋友秋季可以參加游泳、散步、太極、健身操之類的運動，不僅可以預防鈣質流失，還可以增強骨骼堅韌度預防骨折的發生。
秋季曬曬太陽促進維生素D的合成
無論中老年朋友補充多少鈣質，沒有維生素D的合成是無法被骨骼所吸收，可見維生素D的重要性。最好獲得維生素D的方法就是多曬曬太陽，促進維生素D的合成。
C. 老年人腿抽筋拔罐的穴位與按摩
我告訴你一個《小腿肚轉筋的點穴療法》，你可以點穴位也可以拔罐，這些辦法不僅沒有葯物的毒副作用，而且沒有針灸的心理負擔----點穴位。每天一次，每次每穴三分鍾。祝早日康復！！！ 小腿肚子轉筋、抽筋是一般普通的稱呼，醫學上稱之為《腓腸肌痙攣》，是一種肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，一般是由於人體氣血不調理或者缺鈣引起的，當然也可能是別的原因。尤其是睡眠狀態下各個器官的功能都處於「休息」狀態，加上寒冷、下肢彎曲等都是誘發腿抽筋的主要原因。這樣在睡覺前點按以下穴位就可以避免小腿肚子轉筋。
一 條口 狹長為條，出人經過處為口。取穴時足跟著地，足尖向上。該處肌肉凹陷，出現一條口形狀，穴當其處，故名條口。
位置：位於上巨虛下2寸。
主治：小腿子轉筋、脛膝麻痛。
二 承山 「承」有承受的意思，該穴位於小腿後肌肉最隆起的地方好像小山一樣，對人體起支持作用，故名承山。
位置：位於小腿肚後的人字紋處的凹陷的頂端，足尖著地，足跟提起時尤為明顯。
主治：小腿肚轉筋、下肢癱瘓、腰腿痛、痔瘡、肛裂、脫肛。