如何防止老人家滑倒

⑴ 老人摔倒怎麼辦！掌握這些技巧可以防摔

世界衛生組織發布報告指出，全球每年有30餘萬人死於跌倒，其中60歲以上老人佔了一半。為了防止老年患者摔倒，醫院都有防摔手冊。那麼，家裡有老人的，作為兒女千萬要時刻警惕了，為了防止老人摔倒，還是採取一些具體措施吧。

1.防摔可練練太極

要防止老人摔倒，首先要增強老人身體的各項機能，如堅持參加規律的體育鍛煉，以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性，從而減少跌倒的發生。適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優秀的傳統健身運動。其次，選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環境，道路、廁所、路燈以及緊急時哪裡可以獲得幫助等；老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過於肥大或過長，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。

2.雪天出行先防滑

冬天寒冷，道路結冰或積雪，容易滑倒，揚州市東方醫院宋小學提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅遊鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，最好用雙手來回擺動行走，因為雙手來回擺動能很好地起到平衡作用。盡量避過大理石路面，因為大理石路面比較光滑，容易滑倒；要走人行道，不要在機動車道上行走，防止被側滑的車碰到。

3.吃葯後小心頭暈

服用葯物，尤其是同時服多種葯物，可能增加跌倒風險。因為有些葯物會使人感覺嗜睡、頭暈。老人在服用處方葯或營養補充劑時，一定要咨詢醫生或葯劑師，了解潛在的副作用。如果服葯後有眩暈、昏睡感，要在醫生指導下調整葯量，或在陪伴下活動，以防摔跤。一般來說，安眠葯易導致頭暈。止痛葯可能造成神志不清。鎮靜葯有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓葯過量，可能帶來低血壓，降血糖葯過量則會導致低血糖，都有暈厥的風險。抗過敏葯也可能讓人嗜睡，服用時要謹慎。

4.摔倒後怎麼辦,建議按以下步驟處理：

最好先坐著或躺著不動，並大聲求救。先檢查是否有嚴重腫脹、骨頭變形、無法移動肢體、不能忍受的疼痛。如果有以上症狀，就可能已經骨折，可就近取木板或長型硬板（長度要超過傷處上下的關節），再以紗綳或絲襪、毛巾做簡易的固定，限制傷處活動，避免加重損傷和減少疼痛。立即送醫檢查、治療。若沒有上述第2項的症狀，可在旁人的協助下，或自己慢慢站起來.持續觀察，並給予冰敷，如事後仍有上述第2項的症狀，或疼痛加劇、漸漸無法活動，仍可能是骨折，需馬上就醫。

⑵ 怎樣預防老年人跌倒

老年人跌倒是人類正常衰老中不可避免的生理過程。隨著年齡增長和骨質流失，跌倒的次數及其帶來損傷程度會不斷增加。
跌倒往往是老年人喪失自理能力的首發事件，老年人發生跌倒後往往陷入惡性循環：害怕再次跌倒——拒絕任何體育鍛煉——身體機能進一步下降——再次跌倒。那麼最終的結局就是老年人受傷住院，活動能力和自理能力下降，最終不得不常年需要他人照料護理。
因此，如何避免老年人跌倒是每一位醫生、每一個子女都應掌握的常識，既可以減少老年人的痛苦，又極大降低社會、家庭和個人的負擔。

如何預防

一、了解健康狀況和用葯情況

1. 每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查。

2. 飲食中保證足夠的鈣和維生素 D。

3. 戒煙。

4. 避免過量飲酒。

5. 總結和歸類自己日常服用的葯物，最好製成隨身攜帶的卡片，便於醫生和他人能夠及時明確服葯情況。

6. 注意查看葯物說明書，很多葯物會引起疲勞或改變精神狀態，從而大大增加跌倒的風險。

7. 確保所有葯物的標示完好，且取用時確保光線良好。

8. 定時飲水。

二、鍛煉

1. 根據具體情況制定合適、有效的鍛煉計劃。

2. 如果身體條件允許，參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協調的鍛煉活動，如散步、跳舞及適當力量訓練，可幫助改善骨骼強度、減緩骨質疏鬆症進程。

3. 多與同齡人溝通交流，分享各自的鍛煉計劃，提高健康水平和生活質量。

三、選擇適合鞋子

1. 穿合腳的防滑鞋，避免穿著尖頭鞋、高跟鞋。

2. 盡量穿戴無需系鞋帶的鞋子。

3. 若腰部有不適，建議穿鞋時使用長柄鞋拔。

4. 及時更換已變形或過於寬松的鞋子。

四、改善家居環境

大量研究表明，家中即使是經過最簡易的改裝，也可以大幅降低跌倒發生幾率。

卧室

1. 床頭櫃上應配備台燈、電話和手電筒。

2. 床鋪高度適宜，便於上下床。

3. 更換過於光滑的床單或被套，改為糙面材質，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床單或被套上不慎發生滑倒。

4. 衣櫃高度適宜，便於存放和取出衣物。

5. 卧室和衛生間沿途應安裝夜燈。

6. 保持地面干凈整潔。

客廳

1. 傢具布局合理，客廳和卧室之間的通道應寬敞易行。

2. 通道間不建議擺放茶桌、矮凳和收納箱等低矮物品。

3. 家中每間房間內外牆壁上均應安裝照明開關，進入時能保證每間房間明亮，無須摸黑找開關。

4. 在房間內行走時應保證光線充足。

5. 電路、網線應內埋置於牆壁內或地板下，以避免發生絆倒情況。

6. 地毯四周應使用雙面膠、釘子或其他措施固定，避免地毯周邊突出捲起。

7. 不要坐在過矮的椅子或沙發上，避免由於老年人下肢力量不足而造成起身困難狀況。

8. 一旦木地板發生凸起應及時修理或更換。

9. 家中不應設計任何台階或門檻。

廚房

1. 廚房內不建議使用地毯。

2. 一旦任何液體、油脂或食物灑落在地板上，必須立刻清理，建議叫年輕人清理。

3. 食物、餐具和廚具都應置於容易拿取的位置。

4. 拿取高處物品時，避免站在椅子或箱子等穩定性較差的支撐工具上。

5. 使用防滑地板蠟。

浴室

1. 浴室內使用防滑地毯。

2. 在淋浴牆上安裝上盛放沐浴液的固定容器，不建議使用肥皂或瓶裝沐浴液。

3. 浴室的牆壁上安裝扶手。

4. 浴室內安裝夜燈。

5. 浴室內不建議放置玻璃製品或易碎品。

五、發生跌倒後注意事項

1. 切勿驚慌，先趴在地板上求助他人。

2. 如獨自在家，身體緩慢活動以評估自己是否受傷。

3. 如能活動，緩慢爬到最近的牆壁、沙發或椅子邊，試圖攙扶並站起來。

4. 如不能活動或爬行，盡快想辦法聯系家人、鄰居或 120。

希望可以幫到你

⑶ 老來最怕摔，關愛家中老人預防意外跌倒，請牢記這幾個竅門

老年人的身體沒有年輕人好了，稍微不小心就容易摔跤，摔一跤就會骨折，這是因為老年人出現了骨質疏鬆造成的。所以65歲以上的老年人在戶外活動的時候需要多加註意，掌握一些訣竅，避免摔跤。

老年人的身體不比年輕人，摔一跤可以說是傷筋動骨的，還有可能會引發各種疾病，所以在生活中老年人需要特別注意。年紀大了，不能自己活動的話，需要請人照顧，這樣會更加的安全，也可以避免出現摔跤的情況。

⑷ 老年人在家中如何防止滑倒

在家中，跌倒是最常見的致命傷，尤其是在老年人中。2008 年，超過19,700 的老年人死於跌倒所致的外傷。疾病預防控制中心說，超過三分之一的65 歲以上的老年人每年都會跌倒，但是他們中只有不 到一半的人會和其衛生保健提供商談論摔倒的事。 20%至30%的65 歲以上的老年人跌倒後導致髖骨骨折、 頭皮裂傷和頭顱創傷。這些外傷會使他們很難生活自理。即使跌倒不會造成外傷，但這會使老年人由於擔心摔倒而限制其活動范圍，並削弱他們的肌肉力量。這反而會使老年人跌倒的風險更高。 防止跌倒的安全措施 在你家中，你可採取許多安全措施來防止滑倒： 1、樓梯兩邊都要有扶手。 2、給台階附加安全踏板。 3、從走道中移除會使人絆倒的東西，如小地毯、 傢具和雜物等。 4、在浴缸、 淋浴器和水池旁使用自動粘貼防滑墊或安全踏步。 5、在浴室地板上使用防滑地毯。 6、在光滑的地板上使用防滑墊。 7、在坐便器和浴缸的兩側安裝扶手，特別是那些老年人使用的坐便器和浴缸。 研究人員說，如果老年人身體虛弱、步行困難、平衡失調或服用四種以上的葯物，他們跌倒的風險會更大。若要減少他們跌倒的風險，老人應經常運動，以提高其較弱的身體力量，並改善平衡能力。如有必要，他們的醫生或葯劑師應重新檢查調整其用葯，以減少葯物的副作用和葯物之間的相互作用。