⑴ 中老年性生活與健康
人到老年，往往羞於言性，對於性生活中遇到的實際問題，許多老年人更是羞於啟齒。筆者亦年過花甲，常與一些老年人閑談，了解他們這方面的一些問題和困惑。現將老年人性生活中遇到的幾個問題寫下來，希望對他們能有所幫助。
性生活可以維持到多大年齡
據國內外的性醫學專家調查發現，絕大部分的男性，其性生活可以持續到70歲以上。其中一部分人可以維持到80歲左右，少數人到90歲高齡仍有性的要求。生理功能不會因年齡的增長而喪失，慢慢喪失的只是生殖功能，而生殖功能與生理功能是兩碼事。
老年男性的性反應較年輕時有什麼變化
老年男性與青壯年相比，生理功能的強度有著顯著的差異，性反應也明顯變緩。
勃起功能：20～40歲的男性受到性刺激後，陰莖會在10秒鍾內完全勃起，硬度較強。而超過60歲的男性則需要一分鍾左右才能勃起，且硬度較弱。
耐受性：年輕男性達到性高潮時，不能耐受進一步的刺激而很快射精。而老年男性則能控制性興奮及耐受性刺激，可延長勃起時間而不射精，這是老年男性性反應的一個特點。
射精變化：年輕男性射精時間長、射程遠、壓力高、精液量多。而老年男性射精時間短、射程近、壓力低、精液量少。
不應期：年輕男性射精後，陰莖可在15分鍾到一個小時內再度勃起，可重復進行性交;而老年男性的再度勃起，則需要數小時至一天以上。
老年人過性生活的時間與次數
老年人過好性生活，是晚年幸福的一個重要標志。老來伴之間，除了生活上的相互關照外，還應有和諧的性生活。那麼，老年人怎樣掌握好性生活的時間與次數呢?
從時間上說，年輕人的性生活，一般都在晚間上床後進行，而這個時間對於老年人來說就不太合適。老年人容易疲勞，經過一天的活動，到晚間就會感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一覺之後或早上起床之前進行。當然，也可根據個人的情況而定。性學專家認為，老年人的性生活不必只限於晚間，什麼時間性沖動來了，只要居住環境、身體條件許可，可以隨時進行。
至於老年人過性生活的次數，應以自己身體的承受能力為准。古籍《素女經》曰：「人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法語也。」現代人的生活水平提高了，身體素質也大大地提高了，「古來稀」已變成「不稀奇」。常言道：「八十不算老，九十年尚小，人生活百歲，風光無限好。」因此，60～65歲的人，以2周1次為宜;65歲以上的人，以3～4周1次為妥;80歲以上的人，以1～1.5個月1次為宜。身體素質好的，可以根據性慾要求適當縮短間隔時間，增加次數。總之，老年人過性生活應以事後能獲得性滿足，身體不感到疲勞或不適為准。
老年人過性生活有什麼好處
性醫學和性心理學專家研究認為，老年人過性生活有四大好處：
1、保持前列腺良好的功能，減少前列腺疾病的發生。
2、消除緊張情緒，預防老年抑鬱症。
3、和諧的性生活能起到控制體重的作用。
4、有助於發揮老年人各個器官和系統的潛在功能，促進身體健康，增強生命活力，使人煥發朝氣。
老年人過性生活應注意什麼
根據老年人的生理特點，在過性生活時應注意以下幾點：
強度：動作不宜快、猛，時間不要長，宜在10分鍾左右結束。
姿勢：以側位為好，這樣可以節省體力，避免頸部過度彎曲或伸展;起身不可太突然。
防意外：感覺眩暈、頭痛或氣短時，應停止性交，躺下休息。特別是久別重逢或再婚的夫妻，過性生活一定要避免因過度興奮而引發心腦血管等疾病。
⑵ 中老年性生活與健康
老年人正常的性生活，不僅可減少其身心疾病發生的可能，而且對預防癌症及多種婦科病也大有裨益。據西德醫學專家研究發現，做愛能促使機體內「β—內啡肽"的分泌量增強,巨噬細胞和抗干擾互的活力增強,能避免和防止某些癌症的發生。老年夫婦正常而滿意的性生活，可以減少男性前列腺癌、女性乳腺癌的患病率。一些性醫學專家認為，這是因為同房後，可使男子前列腺保持經常性暢通，血液循環得到改善，避免和減少前列腺的炎症、肥大及惡性腫瘤的發生。和諧的性生活及性高潮中的快感，也有助於婦女體內各種激素間的調節，心理上的平衡及精神上的松馳，因而可降低乳腺癌的發病率。另外，男性精液中有一種與青黴素相媲美的重要抗菌蛋白質—精液細胞漿素，這種物質能消滅葡萄球菌、鏈球菌等致病菌。老年婦女因雌激素水平下降，易誘發多種婦科病，適時的合理的性生活，使丈夫的精液能有規律地滋潤陰道，起到有益的殺菌作用，從而防止和減少許多婦科病的發生。性生活還是一項輕松的體力活動，據專家測定，夫婦間過性生活的耗氧相當於登四層樓梯，一次輕松的散步。除促使老年人血液循環加快，肺活量增強外，骨盆、四肢、關節、肌肉脊柱等還增加了全身運動，對健康也有益。世界上有不少百歲以上夫妻，無不是夫妻恩愛。研究表明單身比婚配者，喪偶比白頭偕老者，離婚比不離婚者死亡率高，而男性尤為明顯。這些差異的原因是去了性愛的伴侶，產生孤獨感、寂寞感所致。老夫妻的親密無比的婚姻關系和性愛，是家中其他人所代替不了的。許多調查表明。老年男子更傾向於把妻子作為唯一的伴侶。
據美國有關人員調查，老年人還有一個重要的心理特點，越老越感覺需要愛。許多老年夫妻親密無間，形影不離相依為伴，這是老年人最為寬慰的樂事。在醫療實踐中，我們遇到過這樣的情況，有個老人由於二年前老伴去世，而患心因性神經官能症，表現為失眠、煩躁、終日頭痛、覺得活著沒意思。用了各種療法，毫不見效。過了幾個月後，醫生再見到他時，已容光煥發，原來他已有了一新的老伴。性愛使他得到了精神上的滿足，起到了葯物起不到的心理治療作用。可見，正常的、和諧的婚姻狀態及性活動，對老年人的心理健康也是十分必要的。
現代醫學研究證明，人在精神愉快的時候，體內可分泌出一些有益人體健康的激素、酶和乙醯膽鹼，能使血液的流量、神經細胞的興奮性調節到最佳狀態，可以提高全身的免疫功能;良好的精神狀態有助於調動身體內在的積極因素，抗禦疾病的發生和發展，延長人的壽命。相反，夫妻反目，老年喪偶或終身未婚的老年男女，多數郁悶憂傷，就會干擾人體內激素的正常分泌，導致內臟器官功能失調，血壓升高，造成身心疾病。
老年性行為並不一定非要達到射精不可。性慾可以分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方希望互相接觸身體之情，這種慾望是人和高等動物的一種本能，從剛生下的嬰兒到老年人是一直存在的。對老年夫婦來說，除精神上愛慕之情的交流之外，另一個重要方面是接觸欲，即身體接觸，互相愛撫，以及性器官互相刺激等。脹滿緩解欲也叫排洩慾，是指在性激素作用下，體內有一種充滿東西的脹滿感，並有把這些東西排泄出去的願望。如男性的陰莖勃起和射精，女性性慾沖動時的生殖器充血，前庭大腺和陰道分泌物增加等。排洩慾是受年齡影響的，老年人的次數顯然會減少，老年人可通過上述並不一定導致性交的性活動，如擁抱和被擁抱來表達感情和接受他人感情，享受這種性快樂。這種方式對於身體健康、感情和睦、孤獨感消除等大有裨益。
⑶ 老年性生活的正確認識和方法是怎樣的
一般來說男性的性功能維持時間較長，到80 歲或更高齡仍可保持陰莖勃起能力，但射精量和能力以及勃起硬度和性快感均有所減弱。女性性功能在50 歲後逐漸下降，但至60 歲或更高齡，也可有性慾發生，但強度和能力及性快感明顯下降。可見老年人選行性生活也是正常生理現象。但由於受封建觀念和社會輿論的影響，多數人對老年人的性生活存在不正確的看法，老年人本身也認為這是丟人的事。實際上，這些看法都是不正確的，只要老年人身體健康狀況良好，沒有嚴重器質性病變，正常的性生活不但沒有害處，相反地對身心健康、精神和情感上都有好處，因此人為地去限制老年人的性生活是不必要的。
當然，老年人身體狀況減弱，特別有些人患有心腦血管疾病，性生活要適度才是。
絕經後的婦女隨著卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，生殖器官發生萎縮，陰道黏膜變得薄而脆、干澀，酸鹼度也有所改變，性交時容易造成陰道或外陰損傷，或產生性交困難和疼痛。
那麼應當如何注意呢?可在性交時塗一點潤滑劑，如石蠟油、凡士林等。亦可用少量雌激素油膏，以增加陰道黏膜的抵抗力。但這種葯不能長期應用，並且要在醫生指導下方可應用。性交時動作要輕，不可粗暴，以免發生意外。
⑷ 如何防止老年人的性功能衰退
老年人的體質必然不如青壯年，其身體器官和機能也會大幅度衰退，性功能同樣不能倖免。但是，老年人也要有健康、合理的性生活，故此，如何保持性功能不退化成為關鍵問題。
科學鍛煉身體
健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性慾?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。
慢速收縮與放鬆肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鍾，放鬆3秒鍾，漸漸延長到10秒鍾。快速收縮與放鬆肛門，交替進行持續2分鍾。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉鬆弛，延緩性功能衰老，並有預防和控制尿失禁的作用。
合理飲食，適當進補
老年人應注意膳食平衡，營養合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當選擇葯物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成葯。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋養身體，增強性功能的作用。
此外，老年人需要有規律的性生活，勞逸結合，弛張有度，保證睡眠;不酗酒，不吸煙;要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強健，精力充沛，性功能也相應地保持常青。
希望本回答對您有所幫助
⑸ 「周末兩性」老年人，性需求VS更健康，如何兼得
老年人雖然隨著年齡的增加，身體的各項技能開始衰退，包括性需求和性能力，但是這並不代表老年人就沒有性需求。如何在保障需求的同時保護身體 健康 ，這六個知識點你需要了解一下。
第一，老年人還能有性需求嗎？
國外有調查顯示，女性群體中，75%的60歲以上的女性平均每周有1次性生活；一半以上70歲以上的婦女有平均每周有1次性生活；70歲以上的男性有3/4繼續對性生活有興趣。所以，許多老年人雖然年紀大了，但仍有性能力，仍然有性需求，仍然需要性生活的滿足。研究認為，如果性生殖 健康 保護得當，甚至絕大部分老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲甚至更高。
第二，老年人性愛好處多多
老年人不但可以有性愛需求，而且規律性愛還有很多好處，對老年人身體 健康 有很大幫助：首先有利於身體 健康 。性生活能夠促進新陳代謝，促進了體內各臟器和組織的功能。
還可以有效刺激男性雄性激素的分泌，同樣也有利於女性雌激素。
其次，延長壽命，減少疾病。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，可以有效延長老年壽命。研究證實有性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。
最後還可以變年輕，性愛可以減少皮膚病的發生，促進美貌：適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。
第三，注重前戲時間和刺激
由於老年人畢竟與年輕人不同，和年輕時相比，體力、精力、需求等都有下降和不同，因此老年人性愛也有他們的特點。比如，因為老年人性反應較慢，可以注重前戲時間和刺激，多些愛撫，多點交流，有助於男性的勃起。女方也是，由於雌激素減少，陰道會出現干澀，前戲也能幫助增加潤滑度。再一個 建議 選擇合適的體位，減少體力過度消耗少等體委，如側卧體位後入式等。
如果老年人同時患有基礎疾病，如高血壓等，應在纏綿前控制好基礎疾病，性愛過程中也不要太過於激動和疲勞。最好，老年人的性愛也可以注重心理上的交流，比如一些伴侶間的悄悄話，可以幫助達到心理上獲得滿足。
第四，老年人性愛為何要注意安全
最近有報道說性病在老年群體中發病率增加，很大一部分原因就是老年人有性需求，由於條件的問題，開始尋求不安全的性愛途徑，同時又缺乏自我保護的意識，進而導致性病高發。因此對於老年人的性生活，我們要正確對待和理解，不能歧視，但要給予正確的疏導，告知 健康 的生活方式。對於單身的老年人，如果有意願尋找生活上扶持的伴侶，子女可以給予一定的理解和支持，老年人可以有有精神上的相互慰籍和生理上的陪伴。同時讓老年人了解性病的的相關知識，如傳播方式、危害、防範方式等，加強性觀念、性道德等了解。
第五，有性需求，但沒有配偶或者配偶不能配合怎麼辦？
也有很多老年人甚至由於某些原因處於單身、離異、喪偶等狀態，他們即使有性需求和性能力，也沒有合適的性伴侶。很多老年人需要的更多是陪伴、了解和有存在感、價值感，因此這些老年人，可以鼓勵發展業余愛好，豐富老年生活，這樣不會有那麼多寂寞、無聊的時間。必要時，性用品也是一個很好的替代方式，比如性玩偶等，既安全衛生，又能有效釋放性壓力。
第六、老年人有了慢性疾病還能性愛嗎？
老年人很多都患有慢性疾病，但這些老年人依然可以享受安全的性愛。一方面基於老年人的特點，選擇合適性愛方式。另一個，如果患有慢性基礎疾病，如高血壓、冠心病等，應在纏綿前控制好基礎疾病，同時在性生活過程中不要太過於激動和疲勞。如果患有勃起問題，有的在醫生的指導下依然可以通過葯物有效的改善勃起，享受性愛。但是 建議 相關葯物必須經過醫生的指導，因為有的老年人同時服用其他葯物，或者身體有其他隱患，防止出現葯物的相互反應等出現安全問題。只要做好注意，即使患有慢性疾病的老年人依然可以享受 健康 安全的性愛。
文：北京大學第三醫院 劉德風 姜輝