老年人能吃葉酸片嗎每日可吃多少

1. 懷孕時買的鐵葉酸多維片，現在還剩下了幾瓶，不舍的扔，這個老年人能吃么

葉酸和多維元素對身體都是無害的，尤其是葉酸對老年痴呆還有預防作用，所以老年人也可以吃的，就是注意不要過量，每天服用一片就可以了。

2. 補充葉酸，對老年人有3大好處！如何正確補充本文給出2點建議

「葉酸不是孕婦吃的嗎？我一個老年人怎麼還要吃這種東西。」

錢大媽（化名）前幾天頭暈去了次醫院，本來以為是高血壓，沒想到被診斷為貧血，隨後醫生交代了錢大媽一些注意事項，還給她開了幾瓶葉酸。

拿到葉酸，錢大媽問醫生：「醫生，這葯是孕婦吃的，怎麼給我這個老太婆吃，你是不是開錯了。」

醫生搖搖頭說沒有，但也沒給出什麼解釋，錢大媽回去想了很久，這葯不吃也不是，吃也不是，竟不知道如何是好了。

後來還是做護士的兒媳婦給了解釋，說葉酸可以治療貧血。還說很多老年人都需要補充葉酸，所以不用太擔心。

部分人和錢大媽一樣，不明白為什麼老年人要吃葉酸，這首先就需要了解，葉酸是什麼？

葉酸這兩個字看起來似乎離我們很遠，但是說白了， 它就是一種維生素。

葉酸是天然的水溶性維生素，因綠葉中含量豐富而得名，又被稱為維生素B9，屬於B族維生素。

葉酸是人體必需的維生素，在蛋白質合成、細胞猜埋生長和分裂過程中有很重要的作用，可以促進血紅蛋白的合成和紅細胞的成熟，在身體缺乏葉酸的時候，血紅蛋白的生成會減少，由此可能會造成貧血。但人體無法自動合成葉酸，所以需要通過營養補充劑和食物獲得。

提到葉酸，很多人下意識的會覺得它是孕婦的專屬，其實除了孕婦，葉酸對和兆寬中老年人也一樣重要。

首先，補充葉酸在一定程度上可以預防腦梗死。 我國有3/4的高血壓人群是「H型高血壓」，也就是血壓和同型半胱氨酸同時升高，同型半胱氨酸是高血壓的獨立風險因素，是在人體蛋白質代謝過程中產生的物質，正常情況下能被人體代謝。

但在缺乏葉酸、維生素B12等代謝輔助因子的時候，同型半胱氨酸就無法被正常代謝，在人體內堆積，且會對血管造成多重傷害，使脂質沉著和血栓形成，引發腦梗死。因此補充葉酸喚亮有助於降低體內的同型半胱氨酸水平，預防腦梗死。

同樣的道理，葉酸能減少身體內的同型半谷胱氨酸，有著擴張血管，減少有害物質在血管中的沉積，促進血液流動， 降低心腦血管疾病的發病風險。

其次，補充葉酸可以治療貧血。 中老年人的造血系統會出現一定程度上的退化，因此可能會出現貧血的情況，不僅是缺鐵，在缺乏葉酸的時候，也可能會導致老年性貧血，因為葉酸是細胞繁殖生長必需的物質，對造血起著重要的作用，缺乏葉酸會讓紅血球出現異常，引起巨幼紅細胞性貧血。

雖然葉酸是一種天然的水溶性維生素，但是補充這類物質也有講究。

首先，對於普通人來說， 補充葉酸的首選方式是食補， 平常我們在生活中可以多吃一些菠菜、牛油果、雞肉、魚肉、動物肝臟以及全穀物等食物。換句話說， 健康 的人只要均衡飲食，葉酸的含量是足夠的。

其次，如果 有高同型半胱氨酸血症的H型高血壓人群， 或者是血清中明確缺少葉酸的人，除了日常的食補外，可以考慮從營養補充劑中補充足夠量的葉酸。

當然，在營養補充劑的情況下補充葉酸，就需要控制好劑量了。 對於中老年人而言，每日的葉酸推薦攝入量為0.4mg，最高不超過1mg， 對於需要用葯物進行葉酸補充的人而言，每日額外補充劑量建議在0.4-0.8mg。此外，需要提醒大傢具體的葉酸量，還需要根據自身情況來定。#39 健康 超能團# #清風計劃#

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3. 老年人預防腦梗，補充葉酸很重要，如何補充才不出錯呢

老年人的心腦血管本身就比較脆弱，特別是患有高血壓，糖尿病，冠心病這一類慢性病的中老年人，要格外注意一些有益於心腦血管物質的補充，尤其是葉酸。

很多人對葉酸並不陌生，主要是葉酸除了對孕婦有著十分重要的作用，因為葉酸能夠預防神經管畸形，對細胞的生長和發育都有一定作用，為保證胎兒的正常發育，在備孕懷孕期間要每天堅持服用一粒0.4mg（斯利安）葉酸。

但很多人不知道葉酸除了對孕期媽媽有重要的作用，對老年人預防腦梗也有著出人意料的功效。葉酸可以減緩心腦血管的老化並減少有害物質對心腦血管的損傷，從而降低腦卒中的風險。

葉酸之所以可以降低腦卒中的風險，是因為它可以降低血液中同型半胱氨酸。

事實上，如果我們在日常生活中能攝入充足的葉酸，以此降低血液中的同型半胱氨酸，增強血管彈性，改善血管內皮功能，不僅有助於預防中風，對老年痴呆、癌症等多種疾病都有很好的預防作用。

《中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊》指出，我們每天需要攝入的膳食葉酸量應為400mg。但據調查，我國居民葉酸缺乏比例高達20%-60%，所以很多人都需要額外補充葉酸，尤其是中老年人。

葉酸可以通過食物補充，也可以通過特定的葉酸補充劑來補充，該如何補充更好呢？

建議在葉酸的補充上選擇食療和補劑相結合的方式。

葉酸分天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸廣泛存在深綠色蔬菜、柑桔、豆類和動物肝臟中，但是存於食物中的天然葉酸形態相對不穩定，容易在長時間光照或者加熱的狀態下被氧化流失掉，且人體的吸收率不高。

而合成葉酸主要見於葯品和部分的保健品中，人體對合成葉酸的吸收率是天然葉酸的將近2倍，如果本身就葉酸缺乏的話，建議每天服用一片0.4mg的葉酸，比較常見的葉酸補充劑是斯利安葉酸，一般一天服用一片即可。當然，也要注意多食用新鮮水果蔬菜，兩相結合，更有保障。

4. 老人補充葉酸每次吃多少

遼寧省凌海市讀者趙春生：我曾在貴報上看過一篇文章說，老年人吃葉酸對身體好，能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。可我不知道每天服用葉酸的量是多少？ 反饋：最新研究結果顯示，老年人服用高劑量的葉酸能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。研究人員發現，只有服用最大劑量葉酸(400~600毫克)的受試者才出現心血管疾病標記因子——高半胱氨酸水平的降低。 英國食品和營養政策醫學委員會推薦，50歲以上的老年人除在飲食中攝取300毫克葉酸以外，還應該每天額外攝入200毫克的葉酸。 因此老年人需要盡量食用富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、龍須菜、蘆筍、豆類、動物肝及蘋果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，葉酸不耐高熱且排泄較快，因此須注意烹飪方法。 需要注意的是，攝入過多葉酸會引起維生素B12缺乏的病人出現不可逆性神經損傷。這種情況可以通過同時服用葉酸和B12這兩種維生素來避免。

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6. 中老年人吃葉酸的好處和作用，老年人吃葉酸片的服用劑量

一般在女性懷孕之前，要去進行科學的身體調整，這樣可以讓自己身體變得更加的健康。說到備孕，就容易想到葉酸，一般女性在備孕時就會開始服用葉酸，為了能有效預防胎兒畸形，這正是葉酸最大的作用。一般醫生都建議在 受孕 前三個月到懷孕後的前三個月，每天堅持服用適量的葉酸。雖然大多人對葉酸都不會陌生，但其實生活中，除了孕婦需要葉酸，中老年人也是需要葉酸的，而且中老年人 吃葉酸 有比較多的好處和作用。至於具體什麼好處，並且 老年人吃葉酸 片的服用劑量是多少，下面我們就來了解一下。

中老年人可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。中老年人如果體內的葉酸不足可能會引發動脈硬化，更嚴重的話甚至導致癌症的病發。而補充葉酸對降低冠心病和腦卒中的發病率有重要作用，建議中老年人特別是患有心血管病的人。在日常的生活和飲食中老年人應該多食富含葉酸的食物，如紅莧菜、豆類、酵母發酵食物及蘋果、柑桔等。這些食物中含有的葉酸量也是很大的，對中老年人的身體健康是有一定的幫助的。

此外，對於老年人，葉酸還能起到營養神經的作用。充足的葉酸能減少體內有害物質對腦血管的損傷，進而減少因為腦神經損傷造成的認知能力下降。另外葉酸對預防老年痴呆也能起到一定的作用。

所以老年人攝入葉酸也是有比較多多好處的，不過也不能只依賴於葉酸，還要勤加鍛煉，注意飲食的均衡攝入，才能保證身體機能的一切正常。

7. 老年人用補葉酸嗎

老年人的話我個人覺得的話還是需要補一點葉酸的在老年人體內的話很身體機能沒這么好了合成葉酸的速率沒這么快

8. 中老年人葉酸能補多久，一次吃幾粒 寶寶知道

一般情況下每天需要0.4mg的葉酸就可以滿足身體的需要,建議合理膳食,均衡營養。

9. 老年人補充葉酸要慎重嗎，中老年人怎麼補充葉酸

提起葉酸，人們首先想到的就是懷孕的婦女需要 吃葉酸 。但其實葉酸不止是孕婦需要吃，對於中老年人來說，適當的吃一些葉酸對於身體是有很多的好處的。因為到了一定的年紀，人的身體各方面機能會下降，就容易影響葉酸的吸收，若是長期葉酸不足會產生貧血等一系列問題。但是這種葯物不能濫用或者過多的服用，老年人服用的話也更要慎重，不然也會給身體健康造成影響的。那中老年人怎麼補充葉酸呢？下面我們來了解一下。

葉酸屬於B族維生素，是一種重要的營養物質，它對健康細胞的形成和功能非常關鍵。專家建議每天攝入葉酸量最好是維持在400微克，其包括從正常食物如橘子、菠菜、草莓、西蘭花中攝取的，以及從保健品如復合型維生素中攝取的。保證足夠的葉酸攝入對孕婦更為重要，因為葉酸是早期胚 胎神 經管發育所必需的營養物質。

老年人吃葉酸 有什麼好處呢?1、預防腦中風。腦卒中的危險因素除了我們常說的吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂之外,高半胱氨酸增高也被確認為是造成腦卒中的一個重要因素。高半胱氨酸可在葉酸和維生素B12的輔助下代謝為其他氨基酸,這是降低血液中高半胱氨酸水平的途徑之一。2、延緩老年痴呆。對於老年人,葉酸也能起到營養神經的作用。充足的葉酸不僅能減少人體內有害物質對腦血管的損傷,還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年痴呆。3、預防老年性貧血。人到了老年,造血系統會出現一定程度的退化,容易出現老年性貧血。除了缺鐵導致貧血以外,缺乏葉酸也會造成老年人貧血。葉酸是人體細胞生長和繁殖所必需的物質,是機體造血的原材料之一。4、降低患癌風險。葉酸是一種水溶性維生素,為細胞DNA的合成保駕護航,使癌症基因失去活性,從而預防癌症的發生。需要提醒的是,雖然葉酸對人體的健康非常重要,但是攝入過多會使患癌風險不降反增。

老年人服用葉酸，對於劑量必須慎重，過量攝入反而會降低身體的新陳代謝。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，老年人補充葉酸也要適量，不可過多。中老年人是可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。在日常的生活中，要多加鍛煉自己的身體，體育運動可以促進血液循環，這樣對老年人的身體健康是有一定的幫助的。同時，也要注意飲食的合理搭配，這樣才能夠保證攝入身體所需的各種營養的。