老年人缺乏症怎麼辦

❶ 老年人缺乏維生素D的四大表現 如何補

老年人缺乏維生素d有何徵兆
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉變小可能是肌肉和神經組織中缺乏維生素D的結果。所以,如果你鍛煉身體時發現肌肉容易疲憊,或者無法舉起重物,你可能需要補充維生素D了。另外,體內維生素D含量較低的女人發生抑鬱症的機率比其他人高兩倍。
2、容易得高血壓
維生素D有助調節血壓,對於心臟健康起著重要的作用。所以,維D不足,血壓有可能攀升。
3、會耐力下降
有一些研究發現,維生素D水平低,有氧代謝能力和整體耐力會降低。都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾,除了生活、環境的壓力之外,其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒,也會影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示,維生素D水平過低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
老年人如何補維生素d
1、通過食物補維生素d
對於老年人的飲食，不能一味的去大補，應該多補鈣和維生素d，平常多吃一點五穀雜糧，葷素搭配，不要總是吃一樣食物，避免過度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時候要焯水，補充維生素d的同時也不要忘記補鈣，在每天正常的飲食中,再喝1杯牛奶。
2、通過運動補維生素d
很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶了，不願意去運動，其實適當的運動鍛煉對於老年人來說是極好的，鍛煉可以防止骨質疏鬆，加快血液循環，避免鈣質流失。
3、通過陽光補維生素d
太陽是最天然的保養品了，多曬太陽可以增強身體中的維生素d，這種方式不僅安全而且有效果，一般曬太陽的時間也不要過長，每天只需要三十分鍾以上的戶外活動即可達到目的。

❷ 中老年人缺鈣怎麼辦

一般可以通過食補和服用鈣制劑結合來補鈣。
食補如牛奶及奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物補鈣。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣的症狀時，建議用鈣維D軟膠囊進行補鈣，每日一粒。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

❸ 老年人缺乏葉酸會有哪些症狀，該如何補充呢

老年患者葉酸缺乏可能會出現貧血、食慾減退等症狀。
老年患者缺乏葉酸，會出現貧血，引起面色蒼白、食慾減退、精神萎靡、記憶力減退或是健忘等症狀，嚴重者還可能會出現痴呆。老年患者的葉酸缺乏症，主要就是因為葉酸攝入的數量太少，或者是對葉酸吸收不良所引發的疾病。當老年患者缺乏葉酸的時候，可以出現一系列的症狀表現，其中最常見的表現包括皮膚表現、胃腸道的表現、血液系統相關的表現。有時候還可以感覺局部皮膚麻木、舌乳頭萎縮，表面光滑，並且伴有疼痛感等。葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素，由蝶啶、對氨基苯甲酸、L-谷氨酸組成，又叫翼醯谷氨酸，是B族維生素的一種。天然葉酸廣泛存在於動植物食品中，尤其是酵母、肝臟和綠葉蔬菜中，葉酸在細胞分裂和生長以及核酸、氨基酸和蛋白質的合成中起著重要作用。人體缺乏葉酸會導致紅細胞異常、未成熟細胞增多、貧血和白細胞減少。因此患者在葉酸缺乏時，應積極補充。胃腸道疾病患者對維生素吸收障礙，此時在治療胃腸疾病的同時，應給予較多劑量葉酸進行補充，避免由於吸收不足，出現營養與微量元素缺乏。
老年患者葉酸缺乏可以在平時的生活中多食用深綠色葉類蔬菜，比如蘆筍、香蕉、天然葉酸等，可增加此類食物的攝入。因為葉酸衍生物不耐熱，食物烹煮時間不要過長，避免重復加熱，需要保護其結構不被破壞，讓身體更好地吸收葉酸。

❹ 缺乏維生素B12，或會出現幾大症狀，4類中老年人群應注意補充

人體的 健康 是需要靠每天攝入的營養物質來保持的。 人體需要的營養元素是多元的，這也是 健康 學者們倡導飲食要均衡的原因。均衡的飲食才能保證人體的免疫力，才能有抵禦疾病的能力。 所以，當人體缺乏一些營養元素時，身體就會發出信號了。

常見的營養物質的缺乏，就是缺乏維生素B12。 日常生活中，許多常見的身體症物稿枝狀可能就是缺乏維生素B12導致的。 很多人沒有注意到身體缺乏維生素B12的變化，但身體的症狀會給人警示。缺乏維生素B12的壞處有很多，特別是對於4類中老年人，應該及時補充。

缺乏維生素B12身體會出現很多症狀，維生素B12是人體重要的營養元素。 長期缺乏B12可能會導致機體的 患病風險 。人體缺乏維生素B12是 有症狀 體現的，並不是無症狀可尋找。

缺乏維生素B12比較輕的可能會出現 口腔潰瘍、口臭、炎症 等口腔問題。罩敏 這些口腔症狀經常在人群中出現，大多數人不知道的是，這些口腔問題可能因為人體缺乏維生素B12而引發的。

口腔潰瘍和炎症 影響 著人們正常的進食，減少食慾，是非常惹人生厭的一種口腔疾病，發作的時候比較疼痛。口臭也是一個沒什麼痛苦，但是惹人尷尬的問題，很多人會因為口臭問題而感到社交自卑，甚至羞於開口講話。殊不知，這些症狀可能都與人體 缺乏維生素B12 有關。

缺乏維生素B12可能還會引發更為嚴重的消化系統症狀。比如缺乏食慾，大便不順暢或者腹瀉，用餐後嘔吐以及胃部不適等症狀。 當身體出現這些症狀時，就要注意自己是不是缺乏維生素B12了。

另外一個人群中常見的症狀就是 貧血 ，這可能也是人體 缺乏維生素B12 的一種 症狀表現 。貧血可能並不算是傳統意義上的病，因為它可以不用葯物治療，也沒有給正常生活帶來很大的影響。但是貧血的危害還是很多的。

當人們發生貧血時，可能會 全身無力，頭暈目眩 等，所以貧血帶來的不良影響還是很多的。 而缺乏維生素B12就會導致貧血。 所以，當發產生貧血症狀時，需要補充適量的維生素B12。

令人們想像不到的是， 缺乏維生素B12還會和神經問題有關聯 。如果沒有調查過相關知識，沒想到 抑鬱，焦慮，痴呆症 等神經疾病都可能和機體長期缺乏維生素B12有關。

現代人生活在快節奏壓力大的時代，每天都在被時間追趕或者追趕時間，越來越多的人出現不同程度的焦慮甚至是抑鬱，這類的 精神疾病 並不比實質得疾病痛苦會少，只不過是不同層面上的症狀。 但當發現這些症狀時，其實可能和缺乏維生素B12直接相關。

相比年輕人的身體恢復能力比較強，四類中老年人如果缺乏維生素B12就應該注意及時補充了。 因為中老年人群身體沒有年輕時身體力壯，有些症狀可能會給身體帶來更多的 損害 ，所以一定要及時止損，及時補充維生素B12。

一些中老年人本身身體可能就患有一些慢性 基礎病 ，有些基礎病對缺乏B12是很敏感的。 這類中老年更應該注意補充和維持敬備身體的維生素B12。

長期有貧血症的中老年群應該及時補充維生素B12。 因為缺少維生素B12會 加重 貧血的症狀。特別是對中老年人群而言，貧血對身體的危害是潛移默化的。

貧血會導致 睡眠不良 的症狀，睡眠是人體的修復時間，這個時間過不好會影響人體的 健康 。而且貧血過度可能還會 影響生命 。所以，這類中老年群體一定要補充適量的維生素B12。

高齡的老年人群也要注意補充維生素B12。 因為缺乏維生素B12會影響神經系統，會增加老年人群患 痴呆 的風險。對於高齡的老年人群來說，老年痴呆會給其生活帶來諸多的不便，病情發展延續的話，可能不能識人，對於子女來說確實比較痛苦的事情。

所以對於高齡老年人群來說，及時補充維生素B12是很有必要的，它可以有效的預防老年痴呆症。 家有老，如有寶，所以，兒女們要及時注意家中老人的 健康 呵護，為老人幸福的晚年生活提供 保障 。

腸胃不好的中老年應該及時補充維生素B12。腸胃不好會影響身體消化吸收，當然就會影響體內營養物質的吸收。 年齡越大的人越應該注意。因為隨著年齡的增長，消化系統的功能會不如從前那樣好。所以，應該及時補充維生素B12，以免缺乏維生素B12而帶來不適。

一些經常飲酒的中老年人群，也是維生素身體B12缺乏者的高概率人群，這類人也要注意補充維生素B12。 因為，經常飲酒會導致人體的腸胃系統受損，進而 影響 營養物質的 吸收 。所以，這類中老年群體也要注意補充維生素B12。

維生素B12存在於葷菜中，也就是肉食當中。吃這些食物就可以起到補充維生素B12的作用。一般以 瘦肉 為佳，因為肥肉會給身體帶來許多危害。可以是 牛，羊，魚，豬 等，還可以吃一些 蛋類，奶製品 ，這些食物中都含有豐富的維生素B12，可以補充人體所需。

缺乏維生素B12可能會出現多種不良的症狀，如貧血，食慾不振，口腔潰瘍，痴獃等。 所以，平時人們要 及時補充 人體所需的維生素B12。特別是當人體出現這些症狀時更要警惕了。

缺乏維生素B12會給身體帶來很大的 健康 威脅，特別是對於部分中老年人群，更是很不友好。 嚴重的可能會損害自身的 健康 甚至生命。所以，中老年人出現以上症狀應該更加 重視 起來，適量的補充維生素B12，以免因缺乏而引發其他病症。

營養元素是身體 健康 必備的，瓜果蔬菜肉蛋奶都有其營養價值，缺少哪一個都可能打破人體 健康 的平衡。 所以在日常生活中，應該 均衡飲食 ，不挑食，不節食，少吃垃圾食品，養成 健康 的飲食習慣，注意自身 健康 。因為，這些都是老祖先留下來的飲食習慣，不能隨意打破。

❺ 長期缺鋅對老年人的身體都有哪些危害該如何進補

經過50次後，由於身體的吸收能力，氣味，味道劣化等因素，許多人的健康狀況開始採取坡度，易於具有營養損失，因此需要早期注意它。 50歲，易於缺乏鈣，鐵，鋅和維生素等營養素。添加它們，不應更喜歡飲食補充方法。

老年人補鋅的必要性有哪些

1.感覺到吃飯不香

吃，這是一個重要的問題，即許多老人會出現。一旦這種症狀意味著老年人可能是缺鋅，這是因為鋅參與了味道的合成，可以有效提高味蕾的敏感性。有一個非常強大的胃口作用，如果老年人缺乏身體鋅，它會常常導致味蕾，沒有香味，缺鋅越缺乏，味道越差，味道越來越差，味道越來越差，所以我不能吃它。

2.易於疲勞，體育功能障礙

老年人的身體功能將下降，活動的能力也將減少，因此老年人將大大降低鋅的吸收能力，一些卧床老年人甚至會有低鋅排放，導致易疲勞。運動功能也紊亂。

3.靈性，記憶力減少

老人總是失去三個四，始終是精神，這些都是與老年人身體鋅的關系。

❻ 老人如何補充維生素

隨著年齡的增長，我們不需要多種多樣的營養物質，但我們可能需要不同劑量的特定營養物質來彌補我們身體中與年齡有關的一些變化，下面就和小編一起去了解下老年人如何補充維生素。
一、老年人吃好不好
老年人的胃腸道功能往往有所減退，容易引起消化不良，使得B族維生素的吸收減少。因此，老年人需要多吃維生素b。
B族維生素主要來源於食物，廣泛存在於五穀雜糧和綠葉蔬菜之中，一般情況下很少會引起缺乏症。由於老年人常有或脫落，咀嚼功能減退，限制了五穀雜糧和綠葉蔬菜的攝入。另外，老年人的胃腸道功能往往有所減退，容易引起，使得B族維生素的吸收減少。因此，老年人更易缺乏B族維生素，其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸等。B族維生素缺乏可引起一系列臨床表現，如乏力、便秘、腹脹、食慾減退、舌炎、口角炎、皮炎、貧血等。
建議：
1、老年人的飲食要豐富多樣，適當增加五穀雜糧和綠葉蔬菜的攝入，每日食用新鮮蔬菜不應少於400克。
2、老年人疾病較多，有些疾病本身就可引起維生素的吸收與利用障礙，如、糖尿病等。所以，患病老年人要掌握一些必要醫學知識，了解疾病與維生素之間的關系，定期口服復合維生素B加以補充，以防止B族維生素的缺乏。
二、老年人如何補充維生素
維生素是維持機體生命活動不可缺少的營養物質。而對老年人來說，由於生理接納能力的老化及抵抗力的降低，維生素的作用相對而言就更重要了。但是，由於不少老年朋友對維生素種類及需求量不甚了解，攝取品種過多，或劑量過大，對身體反而不利。
維生素有許多種類，主要有7種，即維生素A、維生素D、維生素E(以上3種為脂溶性，即存在於動、植物脂肪中)、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C(以上4種為水溶性，廣泛存在於各種食品，尤其是綠色蔬菜瓜果之中)。
對老年朋友有特殊保健意義的約有4種，即維生素A、E、C、B1.現簡介如下：
維生素A：為脂溶性，對人體的作用主要為維持各種上皮細胞的生長，促進「視紫質」的再生，預防夜盲症及角膜軟化症，增強對的抵抗力。老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，因此，適當補充維生素A很有必要。除可從飲食中(如胡蘿卜、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類)獲取部分之外，可另行服用維生素A膠丸，每日1次，每次服1粒，含量為25000國際單位，間斷性服用。
：為脂溶性，又叫「生育酚」。對人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內的「過氧化脂質」、消除體內的「脂褐素」，從而延緩機體的衰老過程。動物實驗已經證實，維生素E可使動物平均壽命延長，並使癌症發生率下降。維生素E除飲食中(廣泛存在於綠色植物，尤其是各種天然植物油中)攝取到的之外，還可口服維生素E膠丸。但攝入過多醫|學教育網整理，每日量400毫克以上，會產生視力模糊、腹瀉、乏力等副作用，應注意避免。
維生素C：為水溶性，又被稱為「抗壞血酸」。對人體的作用比較復雜，主要是維持血管、肌肉、骨骼、牙齒等器官的正常功能。尤其能增強毛細血管的彈性，預防出血，故被稱之為抗壞血酸。還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的癒合，加速結締組織的生成。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。除從食物(廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜)中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1～2片(每片含量為100毫克)，可長期服用，一般無副作用。
維生素B1：水溶性，又被稱為「硫胺素」，可預防腳氣病(特指缺乏維生素B1所致的末梢神經炎等功能障礙，不是指通常所說的腳癬或「」)，增加食慾，營養神經，增進肌肉功能等。老年人當胃口不佳，或患有周圍神經炎症狀，或消化不良時，服用維生素B1對康復有重要作用。維生素B1廣泛存在於谷類、小麥、大豆等粗製食品中。老年人如長期吃精白米、麵粉等，可能出現缺乏維生素B1的情況。口服補充時每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長期服用或間斷性服用。
除上述4種維生素外，其它維生素一般不會缺乏，除非有特殊疾患時可考慮使用某種特殊維生素(如患者貧血時需使用維生素B12，有出血症時需補充維生素K等)。但從養生及保健、預防性用葯考慮時，補充維生素A、E、C、B1最有價值。當然，對於服用的期限及劑量，最好向有關醫生咨詢。
三、老人缺乏維生素的危害
維生素缺乏的確可以引起一系列，比如，缺乏維生素A可導致毛囊過度角化，缺乏維生素B2、B6等B族維生素可導致脂溢性皮炎、唇乾裂，缺乏維生素C可導致差、容易裂開等。
但在現代社會，出現維生素缺乏導致的營養性疾病者已經越來越少見，絕大多數人只要正常進食，不會出現維生素缺乏性疾病。並且，如果確實是維生素缺乏、吸收或利用障礙者，不僅僅會出現皮膚問題，多伴有其它症狀，如缺乏維生素A引起眼部及視力異常(指夜盲、結膜和角膜乾燥病、乾眼病和角膜軟化等，而非近視)，缺乏B族維生素引起的神經系統異常，缺乏C引起的壞血病等。如果你只是單純的甲周倒刺，多數都只是局部皮膚異常，而非全身性疾病的反映，並不是缺乏維生素導致的。
人們大多認為，缺乏維生素會得病，那不妨補充一些，反正也無害。但事實是維生素並非多多益善，一些維生素(如維生素A和維生素B6)攝入過量會導致各種疾病乃至中毒。
有研究表明，吃硒、素和維生素E會增加老年人得的幾率，吃維生素D和鈣則會增加得的風險，在一項臨床試驗中，有一組吃復合維生素片的試驗者得癌的比例較高。
很多人出現倒刺都不給予重視，而且也忽視維生素對身體的影響。可上面的這些實驗也從側面提醒我們，營養攝入平衡最重要，過猶不及。