六十歲老人怎麼調理身體

㈠ 六十歲了身體虛弱拿什麼來調養

六十歲了身體虛弱拿什麼來調養

老年人在身體虛弱的時候一定要注意及時進行調理，要不然就會引發更加嚴重的並發性疾病。而這個時候簡單的依靠葯物治療是無法徹底改善體質的，因此一定也要提高對飲食等生活方面的重視程度。那麼對於老人來說吃些什麼食物效果會比較好呢？

1、金沙玉米粥。材料：玉米粒、糯米、紅砂糖。做法：將玉米還有糯米洗干凈之後放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨後將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之後加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鍾之後就可以了。功效：這道食譜具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由於糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。

2、山葯粥。材料：山葯、粳米。做法：將山葯去皮之後清洗干凈，然後將洗干凈的粳米和山葯一起放入鍋中熬粥，山葯還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對於身體的調養效果更佳。山葯中含有大量的澱粉酶以及多種對於人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山葯粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

文章中不僅介紹了食物種類，也把具體的做法和功效都作出了詳細的描述，這樣就方便大家安排飲食。與此同時患者一定要合理的制定一日三餐的計劃，最好是多吃富含優質蛋白一類營養的食物，改掉偏食挑食的不良習慣。

㈡ 六十到八十歲的老年人，應該注意哪些健康問題呢

60歲到80歲的老年朋友，是很容易出現身體健康問題的年齡段，如果能夠在這個階段，保持身體的相對健康，活的更長壽也就不是什麼難事，如果說為了健康，要注意哪些問題？那就實在太多了，今天就能想到的幾點和大家一起探討一下，希望能夠對老年朋友的身體健康有所幫助就好。

這兩種心態都是極端心態，也都是不正確不科學的態度。對待疾病問題，我們首先應該分辨這種疾病是短期的還是長期的，是可以治癒的，還是需要長期控制的，面對短期的可以治癒的疾病問題，一定要積極地配合醫生進行調治，爭取一次性把它徹底治好，不留後患，不讓急性可治癒的疾病拖成慢性病，或更嚴重的問題；而如果本身就是一些需要長期控制的高血壓，糖尿病等慢病問題，就要積極地調控這些疾病，通過健康生活調理如果無法有效控制，就要考慮輔以葯物來加強控制，控制好了這些慢病問題，才能夠大大減少這些疾病可能帶來的心腦血管健康危害。

因此，對於這個年齡段的老年朋友，應當要多注意健康體檢，特別是心腦血管健康風險的相關指標，骨骼健康的相關指標，還有腫瘤篩查等，有條件的話應當定期排查，很多疾病都具有很強的隱匿性，發病初期都不會有明確的症狀，定期體檢能夠減少疾病被過晚發現的風險幾率，如果一旦通過檢查發現了相應的疾病問題，也不要害怕，積極地進行治療控制就好。

㈢ 關於老年人身體保養問題！

常常做一些保健按摩
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛。
乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。
揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。
揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。
捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。
捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。
這好像是搜狐健康里說的

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㈤ 中年老年人如何保養自己的身體呢