80歲老人怎麼鍛煉腦子不萎縮

① 玩益智游戲，遠離腦萎縮，老人適合玩哪些益智游戲

1.玩益智游戲，遠離腦萎縮，老人適合玩哪些益智游戲？可以玩魔方塊，老年人玩游戲。有些人認為這很奇怪。尤其是老年人，如果我問你，你會玩益智游戲嗎?你可以選擇以下三種回答之一:從未玩過;一是眼睛玩不了;一個是一直不停地玩。這是一個叫做舒爾特方塊的經典游戲，是美國心理學家舒爾特博士發明的。它的作用是提高你的注意力。

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③ 有沒有比較適合老年人鍛煉大腦的方法

1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

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注意事項：

1、長時間跳廣場舞傷膝蓋：跳廣場舞並不是時間越長越好，難度並不是越高越好，適當控制時間和運動強度有利於保護膝關節。每次跳廣場舞不要超過1小時，身體微微出汗即可。

2、有些老年人覺得，運動強度越大、運動量越大，越有益於健康，這樣才能達到鍛煉的目的。但是爆發性的運動，可造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧。運動貴在堅持，而不是在於速度和強度。

3、在城市中，爬樓梯被不少老年人列為鍛煉項目。其實，爬樓梯的過程中，膝關節的壓力明顯增大，膝關節的反復撞擊，周而復始的重復動作，無疑會加大膝關節的損傷，誘發膝關節疾病。

4、登山是膝關節損傷的高發項目，與爬樓梯類似，同樣容易損傷膝關節。下山時膝關節所受到的沖擊力相當於自身體重的5～8倍，加重髕骨軟骨面和半月板的損傷。

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⑤ 老人患腦萎縮怎麼辦

當老年人出現腦萎縮的時候，積極鍛煉可以對抗疾病，比如旋轉舌頭，按腋窩，刮雙腳拇指，活動手指等；如果能合理的飲食也可以緩解病情，比如常吃核桃黑芝麻，山楂枸杞茶，冬菇魚頭湯等，就有一定的效果。

如果老年的記憶力越來越差，甚至連自己的年齡，姓名，家庭住址都說不上來，出門後找不到回家的路；走路的時候總是踉踉蹌蹌，經常無緣無故的摔跤，有可能是出現了腦萎縮，這種疾病需要及時治療，否則有可能會導致老年痴呆的出現，那麼，老年人出現腦萎縮怎麼辦？
一、積極鍛煉對抗腦萎縮
1.旋轉舌頭
因為舌神經和腦神經是相連的，如果能經常旋轉、活動舌頭，就可以對左腦進行一定的刺激，能有效的延緩左腦萎縮的進展。
2.按腋窩
因為腋窩處有淋巴、血管和末梢神經，如果能經常按腋窩，促進血液和淋巴液的循環，也能有效的改善小腦的供血，對於防治小腦萎縮有一定的好處。
3.刮雙腳拇指
如果是右腦萎縮，可以晚上先用熱水泡腳，然後從大拇腳趾，向腳心方向刮一刮，建議每次刮100次左右，對右腦萎縮有一定的改善作用。
4.活動手指
因為手指上有許多末梢神經，如果經常活動手指，也可以刺激腦細胞，延緩腦細胞的衰退，對於防治右腦萎縮有很好的幫助。
二、合理飲食緩解腦萎縮
1.核桃黑芝麻
因為核桃和黑芝麻，都有健腦、養心的作用，腦萎縮患者，可以把白面加油炒熟後，與炒熟、製成粉狀的核桃仁、黑芝麻一起用沸水沖成糊狀，經常食用，有助於緩解腦萎縮的症狀。
2.山楂枸杞茶
如果腦萎縮患者，出現了智力減退，記憶力下降的症狀，可以常喝山楂枸杞茶健腦、益腎，緩解病情。這種茶的做法很簡單，就是把山楂和枸杞，放到茶壺中，用沸水浸泡後，頻頻代茶飲用就可以了。
3.冬菇魚頭湯
這種湯有健腦、明目、益智的作用，如果腦萎縮患者失眠，視力下降，出現痴呆症狀時，不妨採取這種食療方法緩解病情，就是用鯉魚頭和冬菇，蔥，生薑等加水燉煮食用就可以。

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