老年人如何治療腳踝關節痛

㈠ 應對老人關節痛 醫生給出這9條建議

來源:人民網

俗話說，人老腿先老， 養生 先養腳。日常生活中，我們常聽家中老人念叨「老了，不中用了，腿也不行了」。越來越多的老年人成為「蹣跚族」，罪魁禍首就是骨關節炎 。

「人的身體就像一台機器，隨著年復一年的使用，機器逐漸老化磨損，人的器官也會出現退變性的疾病。」四川省人民醫院骨科主治醫師伍曉靖介紹，當關節使用到一定年齡，出現老化和退變，關節結構改變，滑液分泌減少，骨關節炎就隨之發生了。關節的退變跟每個人息息相關，但不是每個人都會在相同的年齡段發生骨關節炎。它的發生和進展跟遺傳、營養、外傷史、運動習慣、生活習慣等很鄭銷多因素有關系。

伍曉靖醫生表示，關節疼痛只是一個症狀，不是一個病名，同時關節痛也不全都是骨關節炎引起的。滑膜炎、運動損傷、感染、痛風、自身免疫性疾病、血液病、腫瘤等多種疾病也都可以出現關節痛的症狀。

骨關節炎是老年人的「行走殺手」，也被稱為「退變型關節炎」「老年性關節炎」「肥大性關節炎」, 就是老百姓常說的「老寒腿」。 伍曉靖醫生說，骨關節炎表現為緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等, 是困擾很多中老年人的常見病，女性患病明顯多於男性。

防治骨關節炎，老年人該如何保護和鍛煉關節呢？伍曉靖醫生給出9條建議：

1. 合理飲食

補充足夠的蛋白質、鈣質，適當補充維生素D。

2. 控制體重

對於肥胖的人來說，減輕體重就能緩解膝關節受到的壓力，減輕關節負擔。

3. 注意保暖

避免寒冷刺激加重疼痛。

4. 不要躺著不動

如果有人認為躺著不動、休息是對粗叢爛膝關節最好的保護，那就錯了。這樣做只會讓肌肉變得更不發達，對關節起不到支撐保護作用，反而加劇膝關節疼痛。

5. 科學鍛煉

建議進行游泳、騎自行車、短途散步等運動，或在骨科醫生的指導下做一些靠牆靜蹲、坐位抗阻力抬腿等練習，並一直堅持下去。同時，不要搬重物；避免長時間行走，站立，避免跑步、跳舞、爬樓梯、登山、深蹲等鍛煉。

6. 避免跌倒

一般來說，膝關節疼痛的人更容易跌倒。跌倒會加重對膝關節的損害，所以要盡量避免。

7. 急性期科學處理

在骨關節炎急性發作期，可以採用以下方法來緩解：讓膝關節得到充分休息；將腿抬起，置於較高的位置；不恰當運動誘發的關節疼痛可以採取冷敷，其餘情況使用熱敷有助於緩解疼痛。

8. 合理使用止痛葯

如果上面的方法都不能很好地緩解疼痛，就要考慮在醫生指導下使用葯物止痛了。對輕度或中度的骨關節炎，葯物療效明確，而且簡便易行、容易堅持。我們常用的止痛葯，全稱是消炎鎮痛葯，它們不是阻斷人們對疼痛的感覺，而是通過消炎作用讓炎症緩解，自然就不痛了。

9. 尋求專業醫生幫助

如果是剛剛開始感到膝關節疼岩漏痛，要盡快去找醫生檢查。這樣才能及時查明疼痛原因，防止膝關節進一步受損。骨關節炎急性發作期也建議在醫生指導下進行用葯或康復治療。有些患者骨關節炎到了晚期，膝關節退變十分嚴重，這時無法通過保守治療和生活習慣的調整來改善，就需要手術治療了。

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㈢ 老人關節疼痛怎麼辦怎麼緩解

老年人關節痛的原因有很多，比如有的是因為受涼導致的，有的是因為骨關節炎導致的。如果是受涼的原因，緩解方法還是比較簡單的，可以採取熱敷的方法，用熱水袋或熱毛巾熱敷關節疼痛部位，可起到散寒止痛的作用⌄需要注意熱敷的時間一定要掌握好，千萬不要太長，每次20分鍾左右即可。如果是骨關節炎的原因，治療難度就比較大了，因為目前還尚未有根治骨關節炎的方法，需對因治療，控制病情的發展。骨關節炎出現的原因在於關節軟骨的磨損，用方面可以選擇安必丁雙醋瑞因膠囊，源頭抗炎鎮痛，可修護軟骨，改善骨關節炎症狀，延緩病程。關節疼得特別厲害時，還可同時服用些非甾體類的抗炎鎮痛的葯物，能夠幫助疼痛更快減輕或消失。另外，平時應該盡可能多卧床休息，避免關節過度的摩擦，避免受風、受涼，注意保暖。

㈣ 老年人關節疼痛應該怎麼辦呀

老年人關節痛該如何緩解？

1、減輕體重，不要肥胖

想要緩解關節疼痛，必須給關節減壓。肥胖者獲關節疼痛的幾率比起一般體重的人來說要高得多。因為肥胖者的體重比較重，給膝關節等關節帶來的壓力也比較大。長時間的背負著沉重的壓力就會患上關節炎等一系列關節問題。所以想要緩解關節疼痛，最好還是減輕體重，恢復苗條的身材。不過本身就有關節疾病的人在進行運動減肥的時候也是要注意一個度，不要太過於激烈，以免使關節傷上加傷。

2、運動一定要注意度

老年人本身身上的各個關節都出現退化的情況，所以很容易出現骨刺、滑膜炎、軟骨損傷、關節炎等一系列關節疾病。在這種情況下，如果再進行一些比較激烈的運動，就會使關節的疾病也更加嚴重，另外很多關節之所以會出現疼痛，也與運動方面的不注意有關。如果在運動的時候，採用了錯誤的運動方法，就很容易出現拉傷的情況，也會造成老年人的關節疼痛。所以老年人還是應該以舒緩慢節奏的運動方式為主，比如說像太極拳、廣場舞都是很好的鍛煉方式。

3、心理狀態要好

很多關節疼痛與心理有關，一直認為自己關節疼痛，久而久之也會真的變成關節疼痛。或者關節疼痛的症狀比較輕，但是自己認為很重，並且帶有很大的心理負擔，也會使關節疼痛變得越來越難以忍受。所以想要緩解關節疼痛，首先要放鬆自己不要給自己那麼多的心理負擔，心胸開闊了，關節疼痛的現象也會有所緩解。

4、不要太過勞累

對於很多老年人來講，雖然多活動能夠強身健體，提高人體免疫力。但是如果過度的勞累，就會給關節帶來更大的負擔，像有些類風濕關節炎，如果在治癒以後不注意休息，還是一直處於比較忙碌的狀態，那麼風濕性關節炎就會反復發作，難以治癒。

㈤ 老年人腳踝無名腫痛怎麼辦

根據病情描述：
1. 有可能是「痛風」發作。也就是高尿酸血症。可去醫院驗血，檢版查血液中的權尿酸
2. 也可能拐到腳踝了。
謹慎建議：先用溫水泡腳，在泡腳的同時，用手幫她做輕柔的按摩，由小腿，腳踝，腳背搓揉
若無不良的疼痛加劇。可以每天泡腳，溫度提高至45度。做全面地按摩推拿
從兩腳的大腿，膝蓋，小腿，腳踝，腳跟，腳背搓揉，以促進血液循環，氣血流暢
血脈通暢就會消腫。
可將處理情況，做後續的討論。

㈥ 腳踝疼怎麼辦

腳踝疼怎麼辦，踝關節韌帶損傷引起的疼痛.踝關節韌帶扭傷是運動中最容易發生的關節部損傷,它是指踝關節外側副韌帶,內側副韌帶和脛腓韌升頌寬頻聯合的損傷.那麼腳踝疼怎麼辦，我現在來告訴大櫻如家。
1. 首先，損傷的前3天建議冷敷.3天後熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷葯片,雲南白葯氣霧劑也可以試試.而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的.而且注意防止再次受傷.


2. 其次，若每次疼痛的部位都相同,且皮膚表面好像被針刺似的,或是好像電流通過似的疼痛持續幾分鍾,則可能是神經痛.腳踝紅腫,疼痛,或是沒有紅腫但長期持續疼痛,則可能是關節發炎.進行數日的溫敷療法都無效且疼痛與日俱增,則最好去看骨科.


3. 最後，抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流.經過24～48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發生再出血.


注意事項
腳踝疼可以吃蛋白粉吵亮和維生素c加上鈣鎂片來食療一段時間看看。以後盡量不要吃葯物了，急性期已經過去了，沒有作用的。

㈦ 腳踝疼痛怎麼辦

第一、艾灸治療，腳踝關節損傷後是可以艾灸的，因為艾灸可以促進局部皮膚組織的新陳代謝，促進炎症、滲出物以及血腫的消散和吸收，可以緩解運動損傷磨悔後引起的關節疼痛和紅腫。
第二、物理治療。腳踝出現運動損傷，在發病後的24小時之內可以采瞎兄正取冷敷，24小時之後塵哪可以採取熱敷。
第三、嚴重者建議前往正規醫院就醫，聽從醫生建議。