70多歲老年人如何保養

㈤ 老年人生活應該如何保養

1 保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什麼，這個年紀沒有什麼可看不開的，享受生活才是您該做到的。

2 適當的運御陪動。老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。

3 沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液循環的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量雀簡力而行，循序漸進的頃拆褲來達到要求。

一個人的老年生活可以怎麼過 理想中的老年生活是怎樣的

4 多用腦。老年人歲數大了，記憶力就會不好，這種情況下就要多用腦，多動腦。比如，買東西的時候多用腦來算賬，平時可以和鄰居的老朋友打打撲克，也能訓練腦的反應能力。

5 老年人飲食上要清淡。老年人應該注意合理健康的飲食，因為年齡的關系，許多慢性病就接踵而來，所以，飲食清淡就尤為重要了。但也要兼顧營養。切忌暴飲暴食。煙酒等不良嗜好一定要戒掉。

6 體檢。老年人最好每年做兩次健康體檢，認真閱讀體檢報告。通過體檢來督促自己，發現問題要及時就醫治療。該服葯的，按時服葯，保證身體的健康。
這就是理想中的老年生活

㈥ 七十多歲老人有心臟病該如何保養

中老年人保健 1、中老年人保健要點 （1）吃得合理 少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。 （2）喝得適當 多喝水，少喝酒 （3）戒煙 戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。 （4）散步 散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。 （5）多尋求樂趣 與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。 （6）積極自信 爽朗樂觀使人容易接近你。 （7）時時當心 你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。 （8）性生活 性生活沒有年齡限制 （9）運動對你有好處 不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。 （10）葯物 不濫用抗抑鬱葯和安眠葯。只服用醫生推薦的葯物。 記住你對青少年可能有榜樣作用。 2、血壓的形成與標准 血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產生的壓力。血壓的數值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。 正常成人血壓標准，由世界衛生組織（WHO）統一規定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa); 舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）。 3、如何確定高血壓 血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數高血壓病人早期並無什麼症狀，只有少數會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現。但大多不被重視，以致最後發生高血壓心臟病、中風等嚴重後果。中老年人應主動定期檢測血壓。血壓大於或等於140／90mmHg,即為高血壓。但應在不同日期檢測三次均升高才能確診。 4、心腦血管病高發的原因 心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。在我國的疾病死因構成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發病逐漸增多，主要原因有： （1）人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發病率增加。 （2）傳染病，特別是烈性傳染病發病率得到控制。 （3）生活水平提高，人們飲食結構的改變。 （4）社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。 5、什麼是腦卒中 腦卒中即急性腦血管意外，或稱「中風」。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網膜下腔出血。其中腦出血、蛛網膜下腔出血為出血性中風；腦血栓、腦栓塞為缺血性中風。病人多數表現為半身癱瘓、失語 迷等。 6、腦卒中的誘因 高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年齡（年齡高於50歲）、高體重（肥胖）、吸咽、高鹽飲食等。 7、腦卒中又稱腦血管意外，以前難以預防，隨著醫學科學的進步，採取綜合措施是可以預防的。 腦出血的預防： （1）及早發現並治療高血壓。 （2）避免情緒激動。 （3）避免頭顱外傷。 （4）注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。 （5）飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。 腦血栓形成的預防： （1）控制高血壓。 （2）及早發現並治療高血糖、高血脂。 （3）戒煙、低鹽、低脂飲食。 （4）生活有規律，適當參加體育鍛煉。 8、冠心病的主要症狀 冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。中老年人患病較高。其主要症狀是心絞痛，常在勞累、激動、寒冷、飽餐時發生。心前區、胸骨後壓迫性或縮窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛時間僅數分鍾，休息或含服消心痛可緩解。如不緩解，可能己發生心肌梗塞。老年人心絞痛症狀多不典型，有時僅表現為不規則的胸悶或胸部不適等。 9、出現冠心病、心絞痛怎麼辦 （1）年齡：40歲以上多見。 （2）性別：男比女多見。 （3）腦力勞動者多見。 （4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人發病率較高。 （5）高血壓：冠心病人多數合並高血壓。 （6）肥胖者的發病率較高。 （7）吸煙者多見。 （8）糖尿病的發病率高。 （9）遺傳：冠心病人的子女發病率高。 （10）精神因素：常處於精神緊張、易怒、憂慮者發病率高。 11、預防直立性低血壓 老年人起床或站立時，動作一定要緩慢。否則就會出現兩眼「冒金星」、眩暈，嚴重的,可出現暈厥，發生跌傷等事故。這種病叫原發性直立性低血壓，是由於原來躺著、蹲著、坐著的人突然站立起來，使人體的血壓不能適應這急劇變化而造成一時性的血壓過低，腦供血不足。預防直立性低血壓要做到動作緩慢，還要注意加強體育鍛煉。 12、如何推遲腦血管硬化 適當控制食用高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內臟等，有效地把血壓控制在一個合理的水平。如果是高血壓病人，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對腦循環都不利。參加適當的體育活動，保持樂觀的精神狀態。這些都是對抗腦動脈硬化的措施。 13、糖尿病的表現 中老年人高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺症狀，僅在健康檢查時才發現血糖升高、尿糖陽性，這時候稱無症狀性糖尿病。到臨床糖尿病，病人多表現為多飲、多尿、多食、消瘦等「三多一少」症狀。為了早期發現糖尿病，中老年人健康檢查時應化驗血糖、尿糖，以發現早期的糖尿病。 14、高血壓心腦血管病的飲食 （1）低鹽飲食。每日4～6克，鹽攝入過多可致動脈硬化及血壓升高； （2）戒煙限酒； （3）控制飲食，減輕體重，對肥胖者更應注意； （4）少吃或不吃動物脂肪，以植物油為脂肪酸來源，如花生油、菜籽油；少吃含但固醇高的食物，如豬肉臟、蛋、蝦等；多吃含纖維素多的蔬菜、水果。適當多吃魚，因魚的膽固醇為高密度脂蛋白，有防止動脈硬化的作用。 15、高動物性脂肪、高膽固醇的食物：肥肉，肝、腦、腎、肺等動物內臟，螺內、墨魚、骨髓、豬油、蛋黃、奶油等，中老年人應避免經常服用。 低動物性脂肪、低膽固醇的食物：瘦肉、雞肉、瘦鴨肉、魚肉、豆製品等老年人可經常食用。

㈦ 老人如何養生

對於老人來說，最好的養生方法，就是快樂，每天開心快樂，心情輕松，能減輕疾病的痛苦，緩解各種壓抑，從而有利於疾病的恢復，甚至康復癒合。
然而，對於大多數老人來說，想要快樂，快樂卻不可得，整天一副憂郁的表情，這樣的晚年生活，必然是質量很低的。家有老人，做子女的有必要創造條件，讓老人能過得快樂，對老人身心健康非常重要。
參與群眾活動，避免孤獨寂寞
對於城市老人來說，一般都有或多或少的退休金，不必再為生活操勞，所以尋求快樂，是一個養生達人的必備課。
作為一個生活在城市裡的老人，有很多屬於沒配偶，或者有配偶有子女，但又沒時間陪伴的孤獨寂寞類老人，這些人去哪裡找尋快樂呢？
我們根據目前城市普通生活情況，分析認為以下方式可以為老人解煩悶，找到快樂開心，老人們或子女們可以考慮選擇：
1、城市，一般劃分為很多街道或者小區，附近平常都生活著很多居民，當然也就會有一些老人。老人多了，聚在一起，應當能有些共同樂趣，比如，喝茶聊天，下棋娛樂，廣場舞等，都能增添不少快樂。
2、有些老人性格比較孤僻，不合群，那麼聽歌劇（有些老人特別喜歡看京劇，相聲等），看小說，現在熱火的短視頻，搞笑古怪的什麼內容都有，也能帶來一些快樂。
欣賞京劇，是很多老年人的愛好
3、有些老人有一定才能，還可以做自媒體，與全國各地觀眾分享你的才能，能獲得非常好的愉悅感。如果沒啥才能，也可以分享你現在的想法，閱歷與見聞等，樂在其中，只要不把掙錢當目的，都能獲得很好的成就感，我在各自媒體平台經常見到老人做的視頻。
4、經常與家人，親人，朋友們打打電話，發視頻，聊聊家常，互相關心問候，也能消除許多孤獨感。
5、身上隨時帶些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩樂，能找回一些年輕的感覺。只要自己不服老，心態不老，就能發生很多故事。
與小孩一起，通常老人非常開心
6、很多老人是有一技之長的，可以返聘參與工作，參與工作能獲得一定收入，產生成就感，主要還是可以消除孤獨寂寞感。
7、有一技之長的老人，除了返聘，還可以利用這個特長，去多交一些志同道合的朋友，共同的樂趣，一般都有相近的性格特點，往往能互相合得來，比如書畫，歷史，宗教，釣魚，養生等等。
有一技之長，活得充實
8、有些老人，身體不太好，一年很多時間要待在醫院里，現在醫院管理很嚴，住院期間都不給離開醫院，那麼與同病室的病友多交流，除了能多學些健康保養知識外，還能解悶不是？
9、有些老人狀態比較差，一些常規方法，都已經沒辦法實施，那麼還有一招：自娛自樂。怎麼自娛自樂，則往往是個性化的，根據老人的平素愛好來確定。比如有些老人還喜歡追星追劇，喜歡聽偶像的聲音，那就讓他追唄，只要他喜歡。
自娛自樂
家有老人，子女要知道，老人最需要的是陪伴，多找機會與老人團聚，是老人最開心的事。平時因為工作，學習等原因，難以與老人團聚的，則多打電話關心交流。
有些老人性格不太好，不過多已成型，很難再改變，比如頑固，貪小便宜，小氣，心眼小，遇事斤斤計較等等，做子女的都要理解而不需責怪。
根據老人的特點，參照上述方法，尋找機會，創造機會，讓老人能找到更多快樂，以排解孤獨寂寞，對老人身心健康有非常大的作用。