A. 七十多歲老人有心臟病該如何保養
中老年人保健 1、中老年人保健要點 （1）吃得合理 少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。 （2）喝得適當 多喝水，少喝酒 （3）戒煙 戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。 （4）散步 散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補葯更好。 （5）多尋求樂趣 與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。 （6）積極自信 爽朗樂觀使人容易接近你。 （7）時時當心 你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。 （8）性生活 性生活沒有年齡限制 （9）運動對你有好處 不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。 （10）葯物 不濫用抗抑鬱葯和安眠葯。只服用醫生推薦的葯物。 記住你對青少年可能有榜樣作用。 2、血壓的形成與標准 血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產生的壓力。血壓的數值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓。 正常成人血壓標准，由世界衛生組織（WHO）統一規定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa); 舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）。 3、如何確定高血壓 血壓有無增高，要通過血壓計測量才能確定，大多數高血壓病人早期並無什麼症狀，只有少數會有頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、乏力、耳鳴等表現。但大多不被重視，以致最後發生高血壓心臟病、中風等嚴重後果。中老年人應主動定期檢測血壓。血壓大於或等於140／90mmHg,即為高血壓。但應在不同日期檢測三次均升高才能確診。 4、心腦血管病高發的原因 心腦血管病包括動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病、中風等，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅。在我國的疾病死因構成占第一位，特別是腦血管病，死亡率高、致殘率高。近年來發病逐漸增多，主要原因有： （1）人類壽命延長，使動脈硬化性疾病發病率增加。 （2）傳染病，特別是烈性傳染病發病率得到控制。 （3）生活水平提高，人們飲食結構的改變。 （4）社會競爭增強，工作緊張，精神壓力增大。 5、什麼是腦卒中 腦卒中即急性腦血管意外，或稱「中風」。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網膜下腔出血。其中腦出血、蛛網膜下腔出血為出血性中風；腦血栓、腦栓塞為缺血性中風。病人多數表現為半身癱瘓、失語 迷等。 6、腦卒中的誘因 高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年齡（年齡高於50歲）、高體重（肥胖）、吸咽、高鹽飲食等。 7、腦卒中又稱腦血管意外，以前難以預防，隨著醫學科學的進步，採取綜合措施是可以預防的。 腦出血的預防： （1）及早發現並治療高血壓。 （2）避免情緒激動。 （3）避免頭顱外傷。 （4）注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。 （5）飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。 腦血栓形成的預防： （1）控制高血壓。 （2）及早發現並治療高血糖、高血脂。 （3）戒煙、低鹽、低脂飲食。 （4）生活有規律，適當參加體育鍛煉。 8、冠心病的主要症狀 冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。中老年人患病較高。其主要症狀是心絞痛，常在勞累、激動、寒冷、飽餐時發生。心前區、胸骨後壓迫性或縮窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛時間僅數分鍾，休息或含服消心痛可緩解。如不緩解，可能己發生心肌梗塞。老年人心絞痛症狀多不典型，有時僅表現為不規則的胸悶或胸部不適等。 9、出現冠心病、心絞痛怎麼辦 （1）年齡：40歲以上多見。 （2）性別：男比女多見。 （3）腦力勞動者多見。 （4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人發病率較高。 （5）高血壓：冠心病人多數合並高血壓。 （6）肥胖者的發病率較高。 （7）吸煙者多見。 （8）糖尿病的發病率高。 （9）遺傳：冠心病人的子女發病率高。 （10）精神因素：常處於精神緊張、易怒、憂慮者發病率高。 11、預防直立性低血壓 老年人起床或站立時，動作一定要緩慢。否則就會出現兩眼「冒金星」、眩暈，嚴重的,可出現暈厥，發生跌傷等事故。這種病叫原發性直立性低血壓，是由於原來躺著、蹲著、坐著的人突然站立起來，使人體的血壓不能適應這急劇變化而造成一時性的血壓過低，腦供血不足。預防直立性低血壓要做到動作緩慢，還要注意加強體育鍛煉。 12、如何推遲腦血管硬化 適當控制食用高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內臟等，有效地把血壓控制在一個合理的水平。如果是高血壓病人，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對腦循環都不利。參加適當的體育活動，保持樂觀的精神狀態。這些都是對抗腦動脈硬化的措施。 13、糖尿病的表現 中老年人高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺症狀，僅在健康檢查時才發現血糖升高、尿糖陽性，這時候稱無症狀性糖尿病。到臨床糖尿病，病人多表現為多飲、多尿、多食、消瘦等「三多一少」症狀。為了早期發現糖尿病，中老年人健康檢查時應化驗血糖、尿糖，以發現早期的糖尿病。 14、高血壓心腦血管病的飲食 （1）低鹽飲食。每日4～6克，鹽攝入過多可致動脈硬化及血壓升高； （2）戒煙限酒； （3）控制飲食，減輕體重，對肥胖者更應注意； （4）少吃或不吃動物脂肪，以植物油為脂肪酸來源，如花生油、菜籽油；少吃含但固醇高的食物，如豬肉臟、蛋、蝦等；多吃含纖維素多的蔬菜、水果。適當多吃魚，因魚的膽固醇為高密度脂蛋白，有防止動脈硬化的作用。 15、高動物性脂肪、高膽固醇的食物：肥肉，肝、腦、腎、肺等動物內臟，螺內、墨魚、骨髓、豬油、蛋黃、奶油等，中老年人應避免經常服用。 低動物性脂肪、低膽固醇的食物：瘦肉、雞肉、瘦鴨肉、魚肉、豆製品等老年人可經常食用。
B. 再次提醒：70歲後想健康長壽，避開4個「養生」誤區，否則易傷身
畢竟，生命誠可貴，每個人都希望自己的生命可以更長一些，可以多看看世間的繁華，多多享受生活。但是， 究竟如何 養生 才是正確的 ？ 社會 上流傳的那些 養生 「小妙招」，是否都正確？接下來，讓我們從文章中一探究竟。
1. 只吃素，認為越瘦越 健康
很多老人認為，隨著年齡的逐步增大，身材應該保持偏瘦的狀態，這樣有利於 健康 。其實， 這沒有科學依據 。雖然很多疾病與發胖有關，但並不意味著瘦就一定 健康 。很多老人為了自己不胖，在飲食方面著重注意，常年來只吃素齋，戒掉了油水和葷菜。
蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維等營養物質，對人體的 健康 確實有益處。但是，人類是雜食動物，光吃蔬菜遠遠不能滿足人體的需要。肉類也含有豐富的營養物質，包括蛋白質、礦物質等等，都是人體的必需品。所以， 蔬菜和葷菜是不能互相替代的，只能互為補充 。要想保持強健的身體，應該葷素搭配，營養均衡。
有些老人就掉入了只吃素菜的誤區，盲目地認為只要瘦就是可以長壽。其實， 過於瘦反而會帶來不良的影響 。據悉，隨著年齡的增長，肌肉功能會逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的話，很容易引發少肌症。並且，機體營養不足，免疫力也會下降，很容易感染風寒。所以，大家要認識到這個問題，好好補補身體。
2. 痴迷保健品，誇大功效
如今，保健品的廣告滿天飛， 保健品公司誇張的宣傳和營銷 使大多數人認為，保健品對人體的好處極大。甚至有一些老人認為，保健品里含有豐富的營養物質，人們只要吃保健品就可以。還有的人認為，保健品具有一定的葯效，生病了只要吃保健品就可以痊癒。
這是完全錯誤的想法。首先，保健品確實一定的功效， 但是它不能代替其他的物質 。我們生病的時候，還是要及時去看醫生，不能想著吃保健品就能好。與此同時，保健品也不能代替正常的營養物質，我們還是應該正常飲食，不能把保健品當成飯吃。
3. 認為晨練越早越好
什麼樣的人需要早起？一般是上班族和學生黨，而且一般情況下，他們早起都非常困難。但是， 還有一種人比他們有活力 ，那就是已經退休的長輩。我們會發現早晨的公園里、馬路上，到處都是鍛煉的老年人，跳廣場舞的、晨跑的、打太極的應有盡有。
在他們的觀念里，認為早起鍛煉有利於身體 健康 ，甚至有的人 五六點就起床鍛煉 。但是，據專家所說，這樣並不好。因為很多人在鍛煉之前，是不吃早飯的，而我們經過一晚上的睡眠和消化，身體正處於缺水的狀態。所以，這個時候再進行劇烈運動，我們的身體吃不消， 嚴重的可能會引發心血管疾病 。
所以， 我們鍛煉的時間可以往後延遲 。比如，我們早起之後先吃早飯，消化半個小時之後再出去鍛煉。這個時候，氣溫也逐步上升，不會很冷。
在選擇運動場所時，也要著重注意 。有的人選擇在馬路上鍛煉，這有一定的安全問題，馬路上難免有車，容易引發交通事故。並且， 汽車 排放的二氧化碳也對我們的肺部有影響。所以，出於 健康 考慮，我們還是盡量選擇公園或者山丘。
4. 盲目吃補葯
有的人信奉中葯 養生 ，認為中葯更有利於調理身體。據相關報道顯示，中葯也具有一定副作用，尤其 會損傷我們的泌尿系統和腎臟 。所以，我們要理性對待中葯。
上年紀的人，出現骨質疏鬆很正常。很多人認為，骨頭變得脆弱，是缺少鈣的原因，所以就開始盲目補鈣。但是，人體所需的鈣含量有限， 過多可能會引發高鈣血症 。所以，我們 養生 要根據自身的實際情況來，不要過猶不及。
1. 抽煙喝酒
我們從小就知道吸煙有害 健康 ，但是如今很多人壓力過大，喜歡用煙來緩解壓力。久而久之，就形成煙癮，可能到老都戒不掉。但是，對於老年人來說， 他們的身體器官本就衰退，肺部功能退化。 如果還一直吸煙的話，只會加大肺部的壓力。
酗酒也是如此。有些老大爺喜歡在吃飯的時候喝口酒 ，但這非常容易引發酒精性肝炎 ，嚴重的話還會引起肝癌。所以，為了我們的 健康 ，一定要改掉這些壞習慣，保持一個 健康 的生活方式。
2. 熬夜
熬夜對身體的傷害極大。很多年輕人都吃不消， 熬夜會有脫發、精神不振的不良反應 ，更何況是老年人。年紀漸大，我們身體的恢復機制也會漸差。如果這個時候再熬夜的話，我們身體的器官會難以耐受。對於老年人來說，熬一個夜可能相當於又要老十歲，我們還是應該保持良好的作息。
老年人應該每天保持6-8個小時的睡眠 ，在10點-12點之間入睡。因為，這個時間段我們的身體器官開始工作，良好的睡眠有助於身體的 健康 。
1. 樹立正確的觀念
人終有一死，或重於泰山，或輕於鴻毛。首先， 我們必須坦然地接受死亡這一件事 ，我們總有一天會離開這個世界。在此基礎上，我們再樹立正確的 養生 觀念。我們所有的 養生 都是為了一個 健康 的體魄，免受疾病的折磨，而不是為了長生不老。
當發現身體有某些疾病時，積極就醫，配合治療。疾病並不可怕，可怕的是心魔。 對待 養生 ，也要有正確的觀念 ，不要輕信那些保健品、補品，要從正規渠道購買符合 健康 標準的食品。不要進入 健康 誤區，盲目 養生 ，不然可能會適得其反。
2. 保持 健康 的生活方式
首先，飲食方面 ， 一日三餐都要吃。 早晨要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。我們早餐一定要富有營養，可以吃個雞蛋，喝杯牛奶等。早餐是開胃的也是養胃的。雞蛋牛奶可以補充蛋白質，對身體有好處。我們要明確自己身體缺什麼，配以相應的食物。
雖然燕窩、阿膠具有非常大的滋補作用，但是我們也要考慮身體的吸收能力。其實，最普通的蔬菜、食物就完全可以滿足我們身體的需求 。每一種蔬菜都含有豐富的營養物質 ，我們可以制定一個菜譜，將不同的食材搭配，確保每一餐的營養到位。
其次，作息方面，不晝夜顛倒，保持一個良好的習慣。 除了晚上的睡眠之外，中午也要適當休息一會，午休盡量保持在半個小時。在睡前可以聽聽廣播，了解一下相關時事。既能助眠，還能跟隨 社會 的腳步，不與 社會 脫節。
3. 有自己的社交圈
老年人也需要有自己的朋友 ，可以互相陪伴，不至於孤獨。自己的孩子正是打拚事業的時候，不在父母身邊，給不了父母太多的陪伴。但是沒關系，我們不用太依賴自己的孩子，也可以很快樂。
我們可以找到自己的興趣愛好，比如下棋、插畫、廣場舞等等，在這其中結交一些朋友，每天相約一起玩耍。最重要的是，你們可以 互相分享 養生 知識 ，一起尋找 健康 秘訣。有朋友的陪伴，我們的心情也會變好，注意力可以得到轉移，更有利於身心 健康 。
不過受疫情影響，盡量避免大規模聚集。我們可以在手機上搜索，專業的、正規的 健康 視頻。如果發現視頻里、講座里有推銷宣傳的話，不要輕信， 要提高自己的辨別能力 。對於它講述的基礎 養生 知識，我們要認真學習。對於不懷好意的推銷，我們要敢於拒絕。
以上這幾點，是對於 養生 的一些建議。 相信我們只要做到這幾點，一定可以擁有一個美好的晚年生活。
本文介紹了關於 養生 的誤區，明確老年人的禁忌事件，提出了適當建議。 我們一定要改掉不好的習慣，多多了解 健康 知識 ，提高對自己身體的重視程度。多多掌握疾病的症狀，一旦發現自己身體存在不適，要及時檢查。
我們要 健康 養生 、科學 養生 。年紀越大，越要明白 養生 的重要性。但是我們不能掉入誤區，做一些適得其反的事情。 只要我們踐行 健康 的生活方式，養成良好的生活習慣，保持樂觀的心態。 相信我們就可以遠離病魔， 健康 長壽，安享晚年。
C. 年齡到70歲，怎麼養生
人生七十古來稀，到了七十歲，要想使自己的身體更加 健康 ，就需要更加註重 養生 。對於七十歲的老人而言，想要實現 健康 長壽的目標，其實只要做好以下三幾件事就可以了。
學會放下，以樂觀的心態過好每一天活到了七十，已經經歷過人生的大風大量，所以到了這個歲數，一定要學會放下，不要再動輒和自己的子女愛人因為生活瑣事而產生矛盾，很多事情其實都不是什麼大事，只要你自己把它放下了，其實也就過去了，如果你放不下，老是把它放在心中，久而久之就會導致疾病的產生。人生到了七十，剩下的日子用天來計算也不為過，所以要把有限的時間用在享受美好生活上，這樣在精神愉悅的情況下，人們才能更加 健康 。
注意日常的飲食七十歲的老人在日常生活中，飲食上需要格外注意，要多吃一點清淡易消化的食物，尤其是一些富含維生素的水果、蔬菜，由於這類食物具有行強的抗氧化性，也能延緩人體的衰老，部分食物中的活性成分還能起到很好的抗癌的效果，所以老年人的飲食一定要講究營養均衡，這樣才能最大限度的促進老年人的身體 健康 。
不要隨意改變長期堅持的生活習慣有的老人在長期的生活中養成了很多特殊的生活習慣，比如愛吃肉、愛喝酒，只要身體能夠接受，建議不要隨意更改生活習慣，畢竟老年人歲數大了，猛地改變生活習慣或打破身體內原有環境的平衡，所以這一點很重要。
七十歲的老年人除了注意以上三點，還需要注意適當運動，要多和家人聊天，這樣才不會產生孤獨感，才能更好的過好自己的晚年生活。
人到70歲，應該這樣 養生 ：心放寬，保康健，是是非非全看淡。錢多少，莫細算，多活幾年就是賺。早中晚，三頓飯，多菜少肉吃清淡。公園里，把歌練，所有煩惱都驅散。常 養生 ，驅病患，早晚戶外走兩遍。靜與動，常變換，電視閑書適當看。勞與逸，平衡點，興趣愛好把樂添。學上網，微信玩，新老人里好文看。建個群，常聊天，同學條友全在線。說笑話，發照片，還能視頻見個面。說一千，道一萬，人到七十最風范。玩瀟灑，尋浪漫，不再圍著兒孫轉。老朋友，四處轉，游遍山水笑滿面。走好路，朝前看，老來 養生 最關鍵。
人到七十古來稀。說到70歲怎麼 養生 ，依我之見，做到以下幾點足矣：一是心態要好，做個樂天派；二是飲食營養搭配均衡，每天新鮮蔬果必不可少，少吃多餐；三是睡前熱水泡腳，喝杯牛奶，保證睡眠質量；
四是選擇適合自己的運動，堅持散步和適度的力量鍛煉，保持身體的靈活性，防止肌肉過快流失；五是勤動腦多動手，常與家人聊天，多與老友往來，可預防過早腦萎縮。六是做到每年體檢二次，及時了解自己的身體狀況，在醫生的指導下，有針對性的調理好身體。
能活到70歲，一般或多或少都會有自己的生活方式與習慣，這時談 養生 ，只做微調就好。
少索取，多安靜，所謂老年戒得嘛！
能放下最好放下一切，所謂放下屠刀立地成佛哦！屠刀是什麼？屠刀就是指的起心動念，一切的妄念，呵呵，切切良言[玫瑰]
這句詩是杜甫在1000多年前寫的，感慨人一輩子想要安然無恙活到70歲是很難的事情，用稀少這個詞來形容在正常不過就。
雖然現在人們的壽命都延長了很多，但70歲依然是人生中最重要的時刻，保養好了，為將來80歲甚至90歲奠定基礎！
70歲的人，運動不宜過激人的生命在於運動，不管多大歲數，運動都是必不可少的一項。當歲數來到了70歲的時候，運動依然要保持，到已經不能太過劇烈了。
可以選擇每天做一些溫和的運動，如打打太極，或者每天進行慢走。我家老人目前就是每天遛彎，圍著山轉圈。
70歲的老人，基礎病計較多，很容易出現血壓高或者血糖高的情況，這個時候保持一定的運動量，反而有利於平穩血糖和血壓，對身體的好處很多。
因此70歲的老人，運動還是要有的，以緩慢不激烈的運動為主。
70歲的老人，應該多交朋友人的一生中，肯定需要一些朋友，年輕時候的交朋友要交能互相幫助的，而歲數大了以後交的朋友，要能一起相處聊天的。
在東北，小區中多數都是老年人三三兩兩的聚集在一起聊天，這個年齡段的老人交朋友其實就是為了打發時間，排解寂寞，尤其是孤寡老人或者留守老人更需要交一些朋友，讓自己不寂寞。
老人如果長期寂寞，對壽命和 健康 影響很大，因此70歲的老人想要更好的生活，適當結交幾個能夠聊得來的朋友，還是非常有必要的。
70歲的老人，要保證睡眠老年人睡眠質量不是很好，多數睡覺都很輕，有點什麼聲音就會被吵醒，而這個年齡段的老人如果睡眠不好會引起多種問題，最輕的都會導致血壓升高。
70歲的老人，想要長壽一定要保證睡眠時間，起碼每天要8個小時以上才行，這樣才能讓一天疲憊的身體得到恢復。
如果有條件的話，建議70歲的老人每天睡9個小時以上，這樣對身體 健康 更有利。
70歲的老人，飲食要粗雜現代人的因素多是單一且細糧多，經常吃大米白面，很少吃一些豆類或者苞米面之類的粗糧。
實際上，粗糧中的營養很多，而且都是老年人缺乏的，因此70歲的老人飲食中粗糧的比例要大一些，也有利於排便。
食物雜的含義就是吃的食物種類要多，越多越有利於身體補充營養，建議各種顏色的蔬菜每天都吃一些，不要長期只吃一種顏色的蔬菜，時間久了也會缺乏一些微量元素的。
70歲的老人，其實現在已經很常見了，保養好的話並不會特別顯老。
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年齡到70歲，怎麼養生？俗話說得好「人活七十古來稀」，我今年也快七十歲了，真對怎麼 養生 ，我咨詢了不少的專家，也查閱了這方面的資料。共同認為做到以下幾點 養生 能使70歲老人 健康 長壽。
一是早睡早起，每天六點半起床，起床後喝一杯溫開水，然後上廁所排瀉大小便。
二是每天9一10點上公園，快走或散步5000米。休息時做一遍廣播體操。
三是每天吃一斤蔬菜、一個蘋果、一根香蕉、一個雞蛋、一袋牛奶，粗細糧大豆搭配著吃。
四是培養幾項愛好，比如詩棋書畫、五類球、釣魚、音樂、唱歌、跳舞等。
五是保持一個好心情，多交朋友多聊天，常外出 旅遊 ，開闊視野、陶冶情操。
總之，七十歲的老人，還不算太老，能動則動、多做家務活，逗逗孫輩、談笑風生、笑口常開，愉快而 健康 的過好後二、三十年。
談到 養生 ，就要說一說睡眠問題了。不論是哪個年齡段的人，優質的睡眠總能使人第二天精神飽滿。
而70歲的人者每天睡眠時間應不低於10～11個小時，倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，「久卧傷氣」，故主張「凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久卧多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。」
不易入睡者可食用，牛奶、大棗、蓮子等可幫助入睡。
我以前一直很喜歡一個電視廣告，當你老了，是願意在輪椅上過，還是在自行車上過？去年我外婆因為卵巢囊腫做了手術，她已經76了，很多人都說，這么大年齡了，幹嘛還做手術，年齡絕對不是手術的禁忌症。那為啥不積極治療疾病，讓自己 健康 一些，延長生命的長度，增加生命的厚度嗎？
年齡到70歲，應該怎麼 養生 呢？
其實非常簡單，《黃帝內經》就有過記載：
「乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？」
「岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」
很簡單的幾句話，好好吃飯，好好睡覺，飲食有節，起居有常，不要累著了，適當鍛煉，活一百歲都不成問題。
太巧了，我今年正好70歲，到這這個年紀，自然而然地考慮到怎麼保養自已？我在這里談談我的經驗和體會！
年紀大了多少有點實落感，總想著過去的一些事情，情緒相對此較低落！尤其我隨兒子到了外地，周圍的環境變了，人生地不熟，一段時間總不適應，不是傷風就是感冒。另外帶孫子，搞家務，哪還有精力 養生 ？
但老這樣也不行那，會把身體搞垮的。怎麼辦？首先想到了鍛煉，每天起得很早，到附近的公園和一大批和我差不多年紀的人走路，開始還精神抖擻。沒幾天就堅持不下來，因為回家還要為孩子們准備早攴，再送孫子上學，反而累得吃不消。
有人說老人吃點保健品 養生 ，我不信那玩意！我的一個親戚經常參加一些 健康 保健講座，帶回很多保健用品，錢花了，人沒了！
一個讓我很開心的事出現在我身上，去年我兒子為了培養孫子，送他去練書法，一下讓我想起 歷史 上許多書法家都比較長壽！我兒子是醫生，我問他人長壽和書法有沒有關系，他是搞西醫的，不太了解這方面知識，結果他幫我問了他醫院的老中醫，老中醫說有一定關系。我讀小學和初中對寫大字，(現在叫書法)很有興趣，也有點基礎。於是我也拿筆和孫子一起寫大字。一年下來字寫得有很大進步，最重要的是身心得到了極大的改善！原來心情很煩燥，整天頭暈腦漲，容易發脾氣，通過靜心練字，現在沒脾氣了！精神好多了，幹活沒有以前那麼累了，體驗指標也比較正常！
練習寫字可能真的 養生 呢？∴
D. 70歲後是養壽「關鍵期」，睡前少做哪些事身體會更好呢
少喝酒，睡前不要喝水，不要吃得太飽，在睡前不要和人生氣，不要吃甜食，不要穿著厚衣服睡覺。
E. 老年人生活應該如何保養
1 保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什麼，這個年紀沒有什麼可看不開的，享受生活才是您該做到的。
2 適當的運御陪動。老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。
3 沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液循環的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量雀簡力而行，循序漸進的頃拆褲來達到要求。
一個人的老年生活可以怎麼過 理想中的老年生活是怎樣的
4 多用腦。老年人歲數大了，記憶力就會不好，這種情況下就要多用腦，多動腦。比如，買東西的時候多用腦來算賬，平時可以和鄰居的老朋友打打撲克，也能訓練腦的反應能力。
5 老年人飲食上要清淡。老年人應該注意合理健康的飲食，因為年齡的關系，許多慢性病就接踵而來，所以，飲食清淡就尤為重要了。但也要兼顧營養。切忌暴飲暴食。煙酒等不良嗜好一定要戒掉。
6 體檢。老年人最好每年做兩次健康體檢，認真閱讀體檢報告。通過體檢來督促自己，發現問題要及時就醫治療。該服葯的，按時服葯，保證身體的健康。
這就是理想中的老年生活
F. 老年人應該如何保養身體呀
老年人保養身體首先要預防三高的發生。老年人一定要養成一個良版好的生活作息，權盡量不熬夜，不抽煙。不喝酒。按時吃飯，生活一定要有規律，然後要適當的運動。老年人不能長時間的久坐久站，老年人是一定要散散步，或者是做其他的有氧運動，然後每年都定期去醫院進行全身檢查，這樣可以減少疾病的發生，平常一些含有色素的東西一定不能吃，老年人可以適當的吃一些保健品，提高身體免疫力。
G. 年屆七十，如何更好的養生延長壽命呢這些細節，醫生逐條告訴您
有些朋友 認為到了70歲的左右這個年紀就不應該再運動了，這個想法是錯誤的 ，通過運動可以讓我們的感覺變得更加良好，可以提高我們身體的 能量水平、增強耐力、增強肌肉， 並保持 關節的靈活性 ，這對於老年人非常的重要，另外通過運動還可以 改善情緒 ，讓老年人有更好的 自信心 和 睡眠 的質量。
我們到了70歲這個年紀，很多人可能會存在一些慢性疾病，比如 關節炎、心臟病、糖尿病等，還有骨質疏鬆 ，通過科學合理的運動，可以讓我們 與這些疾病做斗爭。
適當的運動可以讓我們 維持一個更好的心臟狀態 ，幫助我們 調控血糖 ，適當的進行一些 負重性的運動 ，比如 快走、散步 可以幫助老年人 對抗骨質疏鬆 ，對於有骨關節炎的病人來講，適當的運動也可以幫助我們維持關節周邊肌肉的力量， 避免肌肉萎縮，避免肌減少症的發生 ，而且適當的運動也可以幫助我們 維持關節的角度 ，不讓我們的關節功能嚴重的受限，影響老年人的生活。
很多人想不到的是， 適當的運動可以保護我們的大腦 健康 ， 有一項研究顯示，定期運動以上的 65歲人群，在9年以後患痴呆的可能性比不定期運動的人要低47%。
那麼 對於老年人來講什麼樣的運動比較合適呢 ？每個人有每個人不同的選擇因為每個人的身體狀態是不一樣的，建議 散步、適當的快走、游泳， 如果條件允許適當的進行 慢跑 ，都是比較好的選擇，為了維持我們關節的靈活性，適當的進行 太極拳訓練 ，以及一些力所能及的 瑜伽訓練 ，也是很好的選擇。
請一定注意要 有氧運動和無氧運動結合起來， 這樣才能起到更好的效果，對於無氧運動，我們簡單的來講，使用 瑜伽帶進行抗阻訓練或者是舉啞鈴， 都是很好的選擇，對於老人來說，不會增加過度的負擔，還會維持肌肉的強度。
對於眼看要進入70歲的老年人來講，在 日常生活當中做好防跌倒工作非常的重要 。因為這個年齡段的老人相對來講 平衡性和身體的反應都會變弱 ，而且很多老年人會有一定的 骨質疏鬆 ，那麼一旦發生跌倒很有可能造成骨折，而如果發生了 髖關節的骨折 將會嚴重影響老人的壽命，因為 這種骨折號稱人生的最後一次骨折， 發生以後會導致老年人卧床，進而增加 患肺炎、褥瘡以及心血管疾病的風險 。
您的居室內，尤其是 衛生間一定要裝一個把手 ，這樣呢，避免我們在衛生間的時候出現滑倒，在洗澡的時候在腳下一定要 放一個防滑墊 ， 家居收拾的一定要整潔 ，不要在地面有過多的障礙物，這樣會導致增加摔倒的風險。
在戶外活動的時候也要注意選擇環境，路面要平， 不要選擇崎嶇環境運動 ，如果天冷路滑或者是下雪的天氣，就盡量不要在戶外運動，選擇居家運動也是很好的一個方式。謝醫生是東北人，今年冬天第1場雪的時候，一天接診了幾十位的老年人骨折，都是覺得不會有問題，結果在路滑地面上摔倒導致的。
相信很多老年人都知道自己的飲食要 低鹽、低糖、低脂以及低嘌呤 了。
這里謝醫生要再跟大家強調一件事，那就是隨著年齡的增長要適當的 增加水果和蔬菜的攝入 ，因為這兩項食物可以幫助我們降低膽固醇，還有一定抗癌的功效，尤其是一些老年人腸道會有問題， 適當的增加蔬菜，尤其是深綠色蔬菜（西蘭花等）的攝入 ，可以幫助我們攝入更多的膳食纖維，還有一定通便的作用。
主食當中盡量少吃精緻的主食， 適當的增加全穀物以及粗糧的攝入 ，可以幫助我們補充更多的維生素和多種元素，對於維持 健康 很重要。
謝醫生在出門診的時候，每天都要接診很多70歲左右的老年人群，建議老人治療的時候，有些老人會在嘴裡習慣性的說， 70多了，能活一天算一天吧！
其實這樣的想法真的是完全錯誤的， 不代表人老了就要與 社會 脫節，就有病可以不治 。
對於老年人來講，一定要學會 擁抱衰老 ，有研究顯示 對衰老持積極態度的人比消極態度的人壽命要長7.5年 。
對老年人一定要習慣老化，對於我們身體所帶來的變化，要 積極的參與社區的活動， 不要在家中消極的對待老年生活， 多與人溝通，多學習一些新的技能 ，比如讓自己學會 彈琴 、學會使用 智能手機 ，享受便捷的現代生活，或者是 多閱讀幾本書 ，都是對老年生活很好的調劑。
而且在 學習這些技能的時候，我們的大腦也得到了鍛煉 ，這樣才不會讓我們的大腦衰退， 保持大腦的使用，保持對新鮮事物的好奇感 ，也是我們維持大腦 健康 非常重要的一個措施。
曾經有學者，研究了世界上 長壽人群比較多地區的老人特點 ，發現他們的生活都有一定的目的性，有 更好的目標感 ，對於老人的壽命延長真的非常的重要。
有傳言說老人不需要更多的睡眠，這是完全錯誤的一個說法， 老年人需要的睡眠時間與年輕人完全相同 ，建議是每天要 7~9個小 時，這樣才能使我們身體獲得一個更好的休息，各項功能得到一個更好的調整。
建議 老人一定要調節自己的睡眠環境 ，讓自己的睡眠空間更加安靜，避免有嘈雜的環境來影響自己的睡眠， 避免白天長時間的窩在沙發或者是躺在床上看電視 ，確保 每天都能出門活動，適當的運動 都可以幫助我們養成良好的睡眠習慣，如果您的睡眠出現了嚴重的障礙，建議一定要尋求專業醫生的幫助，適當的服用葯物或專業措施來調整睡眠。
到了七十歲身體沒毛病也不太現實 ，比如有一些老年人會有 高血壓、糖尿病 等一些慢性的疾病，這其實都是很正常的，什麼零件使用了70年不出點問題呢？
有了這些問題，對老年人不要有焦慮的情緒 ，這些疾病通過科學合理的葯物和生活習慣的改善都是可以進行控制的，一定 要學會找到一名自己信任的醫生，多與醫生溝通，及時了解自己的身體情況，該化驗化驗，該檢查檢查 ，把這些慢性疾病控制在一個安全可控的范圍內，學會與慢性疾病同行，一樣可以享受相對 健康 的老年生活。
人生七十，現在可不稀！
現在還有很多七十歲的老人仍然在堅持工作呢！
對於七十歲的老人來講，該如何更好的 養生 ，更好的保證我們的身體 健康 ，謝醫生在文章當中給大家進行了一些簡單的介紹， 如果您也有相應的經驗，請把您的經驗寫在文章的評論區 ，謝醫生會跟您一起互動，咱們一起來探討如何應對老年生活。
# 健康 守護者##老當益壯##生命召集令超能團#