老年人踩鵝卵石一次多少時間為佳

㈠ 榪欐鵑箙鍗電煶鍏夌潃鑴氭瘡澶╄俯澶氫箙鏈鍚堥傦紵

姣忓ぉ璧よ剼韙╀竴闃甸箙鍗電煶鏈変粈涔堝ソ澶勶紵

璧峰埌瓚抽儴鎸夋懇浣滅敤錛岃凍涓轟漢涔嬫牴錛屾槸浜轟綋綺炬皵奼囬泦涔嬩腑蹇冿紱鍙堣縐頒負浜轟綋鐨勨滅浜屽績鑴忊濄備絾瓚抽儴紱誨績鑴忔渶榪滐紝鍙堝勪簬浜轟綋鐨勬渶浣庝綅緗錛屾槸鏈姊㈣娑插驚鐜姣旇緝宸錛岃娑插規槗婊炵暀鐨勯儴浣嶃傛墍浠ワ紝鍦ㄦ棩甯鎬繚鍋ヤ腑錛岀粡甯鎬繚鎸佽凍閮ㄧ殑琛娑插驚鐜鐣呴氾紝淇濊瘉鍏ㄨ韓鐨勮榪愭ｅ父闈炲父閲嶈侊紝鑰岃凍閮ㄦ寜鎽╂ｆ槸涓縐嶆渶浣崇殑鐣呴氳凍閮ㄨ娑插驚鐜鐨勬柟娉曘傚彟澶栵紝瓚抽儴鎸夋懇榪樺叿鏈夊滻鍏繪牴姘旓紝鐤忛氱粡緇滐紝寮鴻韓紲涚棶錛岃皟鑺鑷寰嬬炵粡鐨勫姛鑳姐傞氳繃鍦ㄨ凍閮ㄨ〃闈㈡柦鍔犲帇鍔涳紝榪樺彲鍚鍔ㄦ満浣撶殑璋冭妭鍔熻兘錛屾縺鍙戝悇鍣ㄥ畼緇嗚優娼滆兘錛澧炲己鍏嶇柅鍔銆傞氳繃澶ч噺涓村簥瀹炶返璇佹槑錛岃凍閮ㄦ寜鎽╃枟娉曞紲炵粡琛板急銆佸け鐪犮佹秷鍖栭亾鐤劇棶銆佽叞鑵跨棝銆佺硸灝跨棶銆鏀姘旂＄値銆佽佸勾鐥村憜銆蹇冭剰鐥錛涢勯槻鐧岀梲絳夐兘鏈夎緝濂界殑鐤楁晥錛岃屾瘡澶╄丹鑴氳俯涓闃甸箙鍗電煶鏃犵棝鑻︼紝鏃犲壇浣滅敤錛屾槸涓縐嶄笉鍙澶氬緱鐨勮嚜鐒剁枟娉曘

-------------------------------------------------------------------------------
鍗電煶鎽╄剼鐤楁硶
-------------------------------------------------------------------------------

淇楄瘽璇"鍙岃剼濡傛爲鏍,娌昏剼娌誨叏韜銆"榪愮敤鍗電煶鎽╄剼,鏉ュ埡嬋鍏剁毊鑲ょ炵粡鏈姊㈡劅鍙楀櫒,閫氳繃涓鏋㈢炵粡璧峰埌璋冭妭鍐呰剰鍣ㄥ畼鐨勪綔鐢,杈懼埌淇冭繘琛娑插驚鐜,鍔犻熸柊闄堜唬璋,棰勯槻鍜屾不鐤楃柧鐥呯殑鐩鐨勩

瓚寵俯楣呭嵉鐭沖笽,II鏈楂樿鍘嬬棶鎮ｈ呮湁鐩,鐥呬漢鍙璧よ剼鍦ㄥ嚬鍑鎬笉騫崇殑楣呭嵉鐭沖皬寰勮宮韙忔垨灝忔ヨ窇,浜﹀彲鐢ㄥ竷琚嬭呬笂灝忓崐琚嬮箙鍗電煶,騫蟲斁鍦ㄥ湴涓婅丹鑴氬湪涓婇潰鏉ュ洖涓嶅仠鍦拌俯韙忋傛垨鑰呯敤鎸戦夎繃鐨勯箙鍗電煶,鍥哄畾鍦0.5騫蟲柟綾崇殑婀挎按娉ヤ笂,鍒舵垚楣呭嵉鐭蟲按娉ユ澘,璧よ剼鍦ㄤ笂闈㈡湁鑺傚忓湴韙╄笍銆傝笍楣呭嵉鐭崇殑鏃墮棿瀹夋帓鍦ㄦ棭鏅氳繘琛,姣忔15鍒嗛挓浠ヤ笂,韙╄笍鏃墮渶闃叉㈣穼鍊,澶╁噳鏃惰侀槻姝㈡劅鍐掋

鍊煎緱鎻愬強鐨勬槸,鐢ㄥ嵉鐭蟲懇鑴,寮濮嬫椂鑴氬簳浼氳紜鍜浜х敓涓縐嶈交寰鐤肩棝鎰,鍥犳よ佹湁涓瀹氱殑蹇嶈愭,鍧氭寔鍋氬埌涓嶆ヤ笉韜,鎸佷箣浠ユ亽銆傞暱鏈熷潥鎸佷笅鍘誨氨鑳芥湁鏁堝湴棰勯槻鍜屾不鐤楅珮琛鍘嬬棶銆

-------------------------------------------------------------------------------
韙╅箙鍗電煶瑕佹湁鍒嗗
-------------------------------------------------------------------------------

浜虹殑瓚沖簳閮芥湁涓緇勫潥闊х殑絳嬭啘錛岀淮緋誨湪璺熼ㄤ笌璺栭ㄤ箣闂達紝褰㈡垚浜瓚沖紦銆傞殢騫撮緞瓚嬭侊紝璺栧簳絳嬭啘涔熼愭笎鑰佸寲鍙樿剢錛屽湪鐚涚儓璺寵窇鎴栫埇灞變箣綾誨弻瓚蟲寔涔呯敤鍔涙椂灝卞規槗琚鎵鏂鎴栨挄瑁傦紝閫犳垚璺栧簳絳嬭啘鎹熶激錛岃〃鐜頒負瓚沖簳鍓х棝錛岀粡甯歌涓烘湁鈥滈ㄥ埡鈥濇墍鑷淬傝繖縐嶇柤鐥涙槸紿佸彂鐨勶紝涓鑸浠呴儴鍒嗙瓔鑶滃彈浼わ紝鍙瑕侀潤鍏誨姞鏁瘋嵂錛屽嶮澶╁崐鏈堝氨鑳藉悍澶嶃

韙╅箙鍗電煶鏄閫氳繃鐩存帴鍒烘縺瓚沖簳絀翠綅鐨勫仴韜鏂規硶銆傜劧鑰屼換浣曞仴韜娉曢兘鏈夐傚簲鑼冨洿鍜岀佸繉闄愬埗銆傝俯楣呭嵉鐭充篃涓嶄緥澶栵紝鍋ヨ韓鑰呭傞亣浠ヤ笅鎯呭喌錛屼互鏆傛椂鍋滆俯涓哄Ε銆備竴鏄鏈夎剼鐥涙壄浼ゃ佸栦激銆佽偪鑳鏃訛紱浜屾槸椋庢箍鍙楀瘨鍙婃劅鍐掑彂鐑鏃訛紱涓夋槸鍐犲績鐥銆侀珮琛鍘嬨佽倽鑲懼姛鑳戒笉鑹絳夋參鎬х棶鎮跺寲鏃訛紱鍥涙槸閰掑悗鍙婄編灝煎皵姘忕梲銆甯曢噾媯姘忕梲銆佺湬鏅曠梲絳夊鉤琛″け璋冩椂錛涗簲鏄澶╂皵楠ゅ彉錛屽湴闈㈡湁鍐伴湝鏃躲傛妸鎻″垎瀵革紝瓚嬪埄閬垮籌紝韙╅箙鍗電煶鍋ヨ韓鎵嶄細瀹夊叏鍙堟湁鏁堛

㈡ 走鵝卵石多久為好 什麼樣人不能走鵝卵石

一、15分鍾左右。大大小小的鵝卵石鋪於地面，凹凸不平，經常赤腳在上面來回走走，可以刺激我們腳底的養生穴位，可以很好地按摩足底，起到活血通絡、強身祛病、調節自律神經的作用。

二、以下四類人不宜走

1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛煉。

2、較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。

3、長期卧床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。

4、因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛煉。

(2)老年人踩鵝卵石一次多少時間為佳擴展閱讀

主要化學成分是二氧化硅，其次是少量的氧化鐵和微量的錳、銅、鋁、鎂等元素及化合物。它們本身具有不同的色素，如赤紅者為鐵，藍者為銅，紫者為錳，黃色半透明為二氧化硅膠體石髓，翡翠色含綠色礦物等等；由於這些色素離子溶入二氧化硅熱液中的種類和含量不同，因而呈現出濃淡、深淺變化萬千的色彩，使鵝卵石呈現出黑、白、黃、紅、墨綠、青灰等色系。

據美聯社報道，由鵝卵石鋪成的小徑更有利於你的健康並能降低你的血壓。據美國俄勒岡研究所一項最新研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。

（參考資料 網路 鵝卵石）