老人腰疼如何躺

Ⅰ 老年人有腰疼可以睡什麼床墊

老人有腰疼睡在這樣的軟床上，卻常常感到很累，甚至腰酸背痛。其實，老年人的睡床，還是「硬」些更好。這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。

老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那麼，腰部病情會更加嚴重。如何能讓老年人的腰部得到有效休息呢?最簡便易行的方法就是要睡有一定硬度的床。當患上腰部疾病時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，使症狀緩解。

對於腰椎間盤老化的患者來說，睡硬板床更有意義：80%的患者經非手術治療能明顯緩解症狀;如果睡在過於柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重症狀。

此外，除了保護腰部，睡硬板床對於患有心臟病的老人來說也很重要。一般，心臟病猝死的搶救主要在現場，如果能及時搶救常可轉危為安，而心臟按壓的搶救手法必須在硬板上進行，所以心臟病老人最好睡硬板床。

二、老年人腰疼的原因有哪些

1、泌尿系疾患。急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部酸痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。泌尿系結石、結核、腫瘤等，也可引起腰痛。

2、可能為盆腔疾病。如果在中老年人的腰部無法檢查出疼痛的原因，還應考慮盆腔炎的可能。其中女性的盆腔炎可引起腰背痛，主要表現在腹部以下的部位有重墜感和局部壓痛;而男性的前列腺肥大或前列腺腫瘤等疾病所引起的腰痛，通常表現在腰骶部。

3、某些癌症可引起中老年人腰痛。中老年人腰痛不可輕視，有時這種狀況還可以與癌症相連。如乳腺癌、胃癌以及肺癌等惡性腫瘤疾病都容易由脊柱轉移而引起腰痛。因此，中老年人在排除了由其他因素而導致的腰痛的時候，如果還沒有找出病因，則應做更加全面、細致的檢查，不可掉以輕心。

4、胰腺疾病。胰腺疾病引起的腰痛通常是由上腹部延伸而下的。一旦胰腺發生病變，特別是胰腺的炎症或腫瘤容易波及周圍的組織與器官。如急性胰腺炎的急腹症通常向左側腰部及背部放射延伸;而患有胰腺癌的患者，通常在必須忍受頑固難忍的腰痛的時候，同時還可會出現食慾減退和體重減輕等現象。

三、老年人該如何緩解腰痛

卧床以硬板床或棕板床為佳，不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，而且要加強腰背部的保護。

注意腰背部防潮、防寒，定時做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等;患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調整局部代謝。平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。

坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

Ⅱ 老人緩解腰背痛的方法都有哪些

1. 堅決卧床休息

無論是何種性質的腰背痛，也無論是何原因導致的腰背痛，卧床休息是最重要，也是必須的。在人體常見的躺、坐和站三種姿勢中，躺對腰背部肌肉的壓力最小，而坐對腰背部肌肉的壓力最大，這也解釋了為什麼「久坐而腰痛」和腰痛好發於辦公室白領人群中。因而，當出現腰背痛時，最好的方法就是卧床休息，以使痙攣的腰背肌得以充分放鬆，緩解其疼痛。但應該明確的是，卧床休息也有一些小的注意事項，患者應在略微偏硬的床上仰卧休息，切記不能睡「席夢思」、軟墊、彈簧床等，這樣不僅無法讓腰背部肌肉得到休息，反而會加重它們的負擔，導致疼痛加劇。

2. 佩戴腰圍活動

但很多患者因為各種各樣的原因無法完全卧床休息，或者長時間卧床導致生活不便，需要下床進行活動。此時，患者一定要佩戴腰圍，尤其是硬質寬腰圍。合理佩戴腰圍能夠有效分散腰背部肌肉所承擔的軀體壓力，減少腰背部肌肉的持續疲勞與損傷，最終達到緩解腰痛的目的。

3. 慎重選擇「推拿按摩」

很多腰背痛患者首先想到的治療方式是進行「推拿按摩」，不可否認的是，科學、專業與正規的推拿與按摩確實能夠緩解肌肉疲勞、促進血液循環。但實際情況是，各種琳琅滿目的「手法按摩」「推拿理療」手法粗暴，不僅無法緩解腰背部肌肉的壓力，反而會造成一定程度的肌肉拉傷、筋膜撕裂或者韌帶損傷，從而導致疼痛加劇。因而患者一定要正確選擇推拿與按摩的場所和醫師，如正規中醫院的推拿保健科或者專業認證的推拿理療醫師等。

4. 合理服用止痛葯物

很多患者對止痛葯物的服用存在明顯誤區，認為止痛葯物的服用會對身體產生傷害，因此寧可「咬牙切齒」地忍受，也絕不服用任何形式的止痛葯。其實不然，首先急性疼痛發作時，服用止痛葯物能夠快速改善症狀，提高患者的生活質量，減少因疼痛導致的精神和心理壓力；其次，隨著新型止痛葯物的發展，如第二代非甾體類抗炎葯-塞來昔布等，止痛葯物的副作用逐漸減小，尤其是短期服用時幾乎無明顯副作用和不良反應；最後，除了口服葯物外，患者還可以選擇一系列外用葯物，如雙氯芬酸鈉軟膏、外用非甾體類噴劑、外用辣椒素等等，它們也具有明顯的止痛效果，而且副作用幾乎可以忽略不計。

但最最重要的是，患者應在日常生活中注意保護好自己的腰部，加強腰腹部肌肉的日常鍛煉，減少彎腰持重物、長期久坐等不良姿勢，從而預防腰背痛的發生和發作，這才是避免疼痛的前提。

Ⅲ 緩解老人腰疼小妙招有哪些

造成老人腰疼的原因很多，腰疼會給老人的生活造成了很大的影響，腰不好走路都困難。以下是我收集整理的緩解老人腰疼小妙招，希望對你有幫助。

緩解老人腰疼小妙招

1、做有氧運動有助於緩解老人腰痛

老人腰痛原因很有可能來自腰椎病，但如果你腰部並沒有創傷，那麼你腰痛的原因可能來自坐的時間太久，坐久了會讓腰部承受太多壓力導致痛感。游泳這類有氧運動和一些簡單的力量訓練對緩解腰痛非常有用，這些運動可以促進血液循環並幫助你鍛煉核心肌肉，可以更好地支撐脊柱，減少腰部所承受的壓力。乙醯氨基酚和布洛芬也有助於緩解腰痛，但你應該在咨詢過醫生後使用。有時使用熱墊護腰也可以緩解疼痛。如果你腰痛比較嚴重或者疼痛時間超過一星期應該盡快去看醫生。

2、睡硬床有助於緩解老人腰痛

睡在柔軟的床上，容易使椎間盤向後滑出，久而久之就會影響腰椎的生理曲度，導致腰部肌肉、韌帶的緊張及痙攣。那麼什麼樣的床才適合老年人呢?仰卧時能將手掌伸入腰下，輕松不費勁的床最好。

3、注意保暖有助於緩解老人腰痛

容易腰痛的老年人，天冷時最好穿件棉坎肩，夏天最好穿件小背心。如果覺得穿背心比較熱，也可以用護腰取代，材質最好是透氣吸汗的。腰痛的老年人 最好選擇長款的衣服穿，避免彎腰時將腰部暴露在外面。洗澡後也要及時把腰部的汗擦乾，以免受涼引起疼痛。另外，閑著沒事的時候，經常用搓熱的手掌摩擦腰 部，這樣也是一種緩解腰痛的好方法。

4、緩解老人腰疼的其他辦法

側躺：最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

溫水泡澡：在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配精油或者活血化瘀的中葯，可以減緩腰痛。

適合的鞋子：檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿

均衡飲食：增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。

老人腰疼的原因

1、胰腺疾病

胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而來。

2、泌尿系疾患

急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部酸痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。

3、盆腔疾病

子宮位置異常(如後傾)，支持它的韌帶將受到過度的牽引，同時部分神經受到壓迫，可累及腰痛。生育過多的婦女，由於支持子宮周圍的韌帶鬆弛，無法將子宮保持在正常位置，使子宮脫垂，這必然引起腰痛。

4、退行性改變

長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。

5、腰部軟組織病

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位。

6、骨質疏鬆

內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀。

老人腰疼的治療方法

通周輔助法。體態、呼吸、意念:採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放鬆站立一會，便可收功。功效:增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。

Ⅳ 有什麼適合老人的緩解腰疼的辦法

1.老年人不宜長期睡軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢版性腰痛，最好能睡硬板權床或棕板床。
2.老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部;從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來，拿取較沉重的物品時，應使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
3.老年人由於腰背肌肉鬆弛，容易導致脊柱退行性側彎。因此，鍛煉腰背肌是預防老年脊柱側彎、改善腰痛症狀的重要方法。鍛煉腰背肌可以採用下面的方法：平躺在床上，頭、雙肘、兩個腳後跟五點著地，用力撐起腰部，離開床面，呈拱橋狀，放下再撐。一天鍛煉三四次，每次撐20~ 30次。
4.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運動簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，也有一定的保健作用。

Ⅳ 請問家裡老人腰間盤突出 總是腰疼平時需要如何照顧和保養 謝謝咯

1、非手術治療
目的在於促使神經根的炎性水腫加速消退，從而減輕或解除神經根的壓迫，使疼痛減輕或消退。
①完全卧床休息，睡硬板床，可行針灸、理療、推拿。
②服鎮痛劑對症治療，如消炎痛25毫克，每日3次，口服。急性期可採用20%甘露醇250毫升加地塞米松5毫克靜脈滴注，連用3～5天，目的是脫水消炎，加速水腫消退，解除壓迫。
③用布帶骨盆牽引，重量7～10公斤，每日2～3次，每次1～2小時，3～4周內可望緩解。但孕婦合並高血壓、心臟病的禁用。
④硬脊膜外注射少量類固醇和麻醉葯物，可抑制神經根局部的炎症反應，但注射技術必須絕對可靠。
2、手術治療
對病程長、久治無效、反復發作或疑為中心性脫出者，椎間盤突出並有腰骶椎管狹窄者，可行髓核摘除術 。
腰椎間盤突出自我保健操
1、動髖：
仰卧，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。
2、魚躍：
俯卧，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
3、昂胸：
俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。
4、蹬腿：
仰卧，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌肉綳緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。