老人如何調整被沖擊產生的情緒

1. 老年人如何控制情緒

固執、愛發脾氣是很多老年人常見的情緒毛病，這樣對老年人的身體不好，因此老年人要學會控制脾氣。那麼老年人如何控制情緒?下面我們一起去看看吧。

老年人如何控制情緒

1、老年人控制情緒要學會自我暗示、激勵

就是給自己提出任務,自己做自己的司令官,堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如:“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”,“仁愛產生仁愛”,“野蠻產生野蠻”,“發怒是沒文化教養的”,“發怒是無能的軟弱的表現”等等,通過這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

2、老年人控制情緒要學會宣洩

摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣洩或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個台階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

3、老年人控制情緒不好時嘗試自我按摩

怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鍾左右,有助於減少怒氣,緩解肌肉緊張。

4、老年人控制情緒不好時喝一杯熱茶

方法雖很多,但環境不同,不一定全都適用,但是認識發怒的危害,避開“觸媒”和自我暗示激勵是最重要的。

5、老年人控制情緒不好時嘗試閉目深呼吸

把眼睛閉上幾秒鍾,再用力伸展身體,使心神慢慢安定下來。

6、老年人要有開朗、樂觀的心態

開朗、樂觀、豁達的情緒對老年人的身心健康非常有利。日本全國老人協會理事長加藤泰純認為高齡老人幸福生活的三大秘訣是:忘記死亡,忘記財產,忘記子孫。老年人要想保持愉快的情緒就必須看得開、放得下,人生沒有什麼解決不了的難題,恩恩怨怨、是是非非、金銀錢財、子孫後代都不用記掛在心。

7、老年人要常回憶美好的往事忘記煩惱

對於那些幸福、美好、快樂的往事可記掛在心,常常回憶、品味。而對那些不愉快的事情、諸多的煩惱則要看得空、拋得開。用理智來客服情感上的沖動,保持心平氣和的心理狀態。

老年人如何保持心理健康

1、心明豁達,知足常樂

在長期的醫療實踐中發現,長壽老人往往都能做到胸懷開朗,處事熱情,善解人意,他們與世無爭,感到自己生活很充實、滿足。

2、面對現實,走出誤區

作為老年人本身,應端正心態,接受現實,不論遇到什麼困難,一定要對生活抱一種現實的積極態度,自己關心自己,寬慰自己,設法保持心理平衡。老年人應積極而適量地參加一些社會活動,培養廣泛的興趣愛好(如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等)。人老了,空閑時間多了,老年人可藉此多學一些東西,培養多種興趣和愛好,以陶冶情操,處理好各方面的人際關系(包括家庭成員、親朋好友等),做到與眾同樂,喜當“頑童”。

3、結交知音經常談心

老年人難免會遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣洩郁悶,互相安慰,交流懷古,有助於心情舒暢,對保持心理平衡起到重要的作用。

老年人如何運動養生

1、老人運動養生動作一:下背部伸展

功效:伸展下背部肌肉,但如動過髖關節手術或背部手術,做此動作前請先症詢醫師。

方法:平躺在地上的軟墊,雙腿並攏、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地。雙肩不離地,雙臂打開盡量平放在兩側約與肩高。在不會不舒服的范圍內,雙膝並攏同時往一側倒下,至最大極限後,固定姿勢10～30秒。慢慢收回雙膝,再重復動作向另一側倒下。如此重復兩側交替動作,至少3～5次。

2、老人運動養生動作二:臀部伸展

功效:伸展臀部與大腿內側肌肉,但如動過髖關節手術或背部手術,做此動作前請先症詢醫師。

方法:在地上放個軟墊平躺後,雙腿並攏、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地,雙肩也盡量不離地。將一邊的膝蓋在不會不舒服的范圍內,盡可能慢慢放低,另一邊的膝蓋不動,同時雙腳還是靠在一起,至最大極限後,維持10～30秒後,再慢慢將放低的膝蓋收回來。重復此動作至少3～5次後,再換另一側膝蓋至少做3～5次。

2. 老年人易怒應該怎麼辦

老年人易怒應該怎麼辦

人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，情緒變得比較快。接下來我整理了老年人易怒應該怎麼辦的相關內容，文章僅供大家參考！

1、學會控制自己的情緒

情緒管理可以說是一門很重要的課程，一個人的EQ高不高，主要就是看他是否能夠管理好自己的情緒。老年人要學會管理好自己的情緒，控制好自己的脾氣，不？脾氣一來就立刻拉下臉來大肆發泄一場，過後又帶著一種反省自責的心態來自我譴責，形成惡性循環。老年人想要發脾氣時，要學會控制住自己，管理好情緒。

2、適當的發泄

老年人的內心就像是一個容器，容器總會有裝滿的'一天，不斷的積壓只會讓這個容器也就是老年人的身體壞掉，或者出現一場徹底的大爆發。因此老年人要學會尋找適當的機會，把內心的不滿和消極情緒發泄出來，適當的發泄有益身心健康，並且可以幫助老年人更好的控制住自己的情緒。

3、轉移自己的注意力

老年人在生氣的當下，要學會轉移自己的注意力，遠離讓自己產生不良情緒的源頭。只有控制住源頭，才能平靜下來管理好自己的情緒。老年人覺得有什麼讓自己生氣的事情發生的時候，要轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，比如看電視、出門走一走、畫畫、種花等等，讓自己從壓抑的狀態中釋放出來。

4、改善自己的睡眠質量

老年人睡眠質量差，表現為夜間睡眠減少，睡眠過程不連續，睡眠效率降低，多夢，易醒，早醒，有的甚至徹夜難眠。長此以往，會對神經系統、心腦血管系統、消化系統的功能造成不良影響，讓人注意力不集中、反應遲鈍、免疫力下降等，嚴重的還會導致情緒不穩、暴躁易怒，嚴重損害老年人的身心健康。因此，對於睡眠質量，老年人應給予高度的關注和重視。老年人平時要養成良好的睡眠習慣，改善自己的睡眠質量，這樣也能幫助老年人掌握好自己的情緒。

5、學會自我心理暗示

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。老年人在感覺自己有控制不住情緒的情況時，要努力的進行自我暗示，讓消極的情緒平靜下來。

6、注意飲食調理

日常的飲食也很容易影響老年人的情緒。老年人要注意自己的日常飲食，少吃一些高糖的食物。原因是經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。

3. 家有一老如有一寶 老年人應該怎樣控制自己的情緒呢

常言道：“家有一老如有一寶”，這就是說明老人在家庭中的地位，同時也是教育孩子一大法寶。我們都知道有的老年人經常看透世事，脾氣變得更加波瀾不驚。但是，人的脾氣卻是與生俱來的，發脾氣更是常有的事。那麼，老年人應該怎樣控制自己的情緒呢？

老人學會控制自己的情緒的方法

1、遠離引起情緒變動的源頭

人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮，這種興奮狀態會蔓延至四周，在這個時候，要理智的自我有意思的轉移掉這些興奮的點，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭吵的對象、發怒的現場，去到其它的地方干點別的事情。採用眼不見為凈的方法，離開源頭，讓自己盡快平靜下來。

2、做自我暗示、鼓勵

給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產生仁愛”，“野蠻產生野蠻”，“發怒是沒文化教養的”，“發怒是無能的軟弱的表現”等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

3、轉移注意力

當情緒處於低潮時，總是想著那些傷心的事情，對任何事情都提不起興趣的時候，首先要努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。因為既然已經成為事實，那嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。

4、通過一些方式發泄出來

大喜、大悲、大恐、大驚的情緒對老年人威脅很大，會致使臟腑氣血功能紊亂，成為致病的因素。因此，老年人有了情緒一味的悶在心裡對健康也不好，可以通過一些方式把內心的不滿發泄出來，比如摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣洩或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個台階，跑步上樓更好。或者坐下來喝杯茶或咖啡，讓自己放鬆下來。

5、學會傾訴

人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那就要敢於面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。遇到不順心的事時，可以選擇多做幾個深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好朋友傾訴。