老年人扭到腰怎麼疏通

㈠ 腰傷怎麼盡快恢復

腰傷盡快恢復：

1、仰卧保健法

腰疼患者取仰卧位，首先雙腳，雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯卧保健法

患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止.依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法

患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態，用左拳在左側腰間從上而下。慢慢的敲打十分鍾後，再將左手掌上下按摩五分鍾左右，每天兩次，最後右手和左手一樣的運動，當自己能夠感受到被按摩的區域有發熱的感覺時，效果是最好的，這樣運動後會感覺非常的輕松自在。

4、熱敷或理療法

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕，活血通絡。

5、葯物療法

對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發。

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腰扭傷臨床表現：

患者有搬抬重物史，有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷後重者疼痛劇烈，當即不能活動；輕者尚能工作，但休息後或次日疼痛加重，甚至不能起床。檢查時見患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱側彎及骶棘肌痙攣。在損傷部位可找到明顯壓痛點。

1、有腰部扭傷史，多見於青壯年。

2、腰部一側或兩側劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。

3、腰肌和臀肌痙攣，或可觸及條索狀硬物，損傷部位有明顯壓痛點，脊柱生理弧度改變。

4、外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話，腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。

5、腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。

6、損傷部位有壓痛點，在棘突兩旁骶棘肌處，兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處，多為肌肉或筋膜損傷。在棘突兩側較深處壓痛者，多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者，多為骶髂關節損傷。

7、一般無下肢放射痛，部份患者有下肢牽涉性痛，直腿抬高試驗陽性，但加強試驗則為陰性。鑒別困難時，可作局部痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失，則為牽涉痛，腿痛無改變者為神經根放射痛。

㈡ 我媽腰扭到了``不能動`不能走啊`怎麼下樓去醫院啊

先試試:
急性腰扭傷在生活中很常見。首先不要緊張，應當稍稍活動一下腰部，用手確定疼痛部位，如果疼痛局限於一側時，可用以下方法處理（以右側腰扭傷為例）：

1．站立位：兩腿分開略寬於肩，左手插腰，右手拇指壓痛點，並緩緩也由外向內推按，同時腰徐徐彎向右側。如此反復3—5次，然後輕輕揉其痛點。

2．體位同前：右手拇指於痛點向下向上推按，同時腰部徐徐後伸，如此一推一伸，反復3—5次，再次揉痛點。

3．面桌而立：雙手扶桌沿，身體前傾，腰部微屈，隨之將右腿朝外橫向抬起，腰左右側彎，這樣持續2分鍾左右，再將右腿用力下伸。使損傷的軟組織在牽拉作用下得以疏順。

4．取坐姿：右腿架於左腿之上，以左手握住膝關節，用力搬向左側，這時腰部往往會發生一聲輕響。在完成上述動作之後，應起身走幾步，自如活動其腰部，此時症狀可基本消除。

如果還不行就去醫院,注意!
要固定腰扭部,最好向醫院求助用擔架抬.

㈢ 腰扭了有什麼快速恢復的方法嗎

在平時的生活中，經常會因為一些意外導致身體受到辯源傷害，不管是身體的哪個地方受到傷害，都會影響我們正常的生活和工作。對於一些喜愛運動或者長期從事體力工作的人來講，一不小心就會扭傷腰部，在這種情況下就要及時的進行調理，如果長期得不到治療就會引起一些嚴重的並發症。那麼腰扭傷了怎麼才能快速恢復呢?今天給大家介紹幾個方法幫助快速的恢復腰部扭傷。

第一：腰部按摩。如果腰部出現扭傷，可以用手輕輕按摩扭傷的部位，這樣能夠幫助促進周圍的血液循環，而且能夠幫助排除體內的毒素。同時按摩腰部還能幫助疏通經絡，有效改善身體的體質，並且對於腰傷的恢復也有非常大的作用。在按摩時可以在受傷的地方塗抹一些精油，這樣能夠幫助活血止痛。
第二：進行冷敷。如果腰部出現扭傷，在這種情況下就要及時採用冷敷的方法，來幫助緩解腰部的腫脹和疼痛感。及時對受傷的部位進行冷敷，還能夠減少周圍血管出現擴張的情況，從而避免傷情繼續加重。在冷敷時時間最好控制在半個小時以內，以免對皮膚造成傷缺纖害。
第三：進行熱敷。在出現腰傷一天之後，再對受傷的部位進行熱敷，在熱敷時一定要控制好溫度，以免燙傷皮膚。對受傷的部位進行熱敷，能夠幫助活血化瘀，並且緩解疼痛。
第四：卧床休息。在出現腰部扭傷之後，患者一定要盡量的卧床休息，這樣對傷口組織的恢復有非常大的幫助。而且在此期間一定不要進行劇烈的運動，以免加重腰部的扭傷程度。
在平時的生伏灶仿活中如果出現腰部扭傷，可以根據自身的情況來選擇適合自己的方法進行調理。同時要保證健康的飲食結構，不要吃辛辣刺激性的食物，飲食以清淡易消化為主。並且一定要保證充足的休息時間，避免提拿重物，以免加重疼痛。