老年人怎麼預防酸菌

A. 八十多的老人天天喝酸奶行嗎

是可以的，但是不能過量

酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸內產氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。

常吃酸奶還可預防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產物。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成「高膽固醇血症」。經常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化等。

大多數老年人都知道要多喝鮮牛奶，因為它含有豐富的蛋白質和鈣，但很少有人了解，酸牛奶其實對老人的身體更有益。

酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優點，而且通過乳酸菌的發酵又產生其特有的益處，
對老人的健康特別有幫助。例如，酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體的免疫功能，對於防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低於鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老人。

習慣喝鮮牛奶的老人大多是為了從中攝取蛋白質和鈣質。其實，酸奶能促進胃酸分泌，增強消化功能，顯著提高蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等的消化吸收率，對老人更有益。老年人一般抵抗力下降，常喝酸奶能提高機體的防感染性疾病的能力，如減少流感等的發生率。此外，老年人活動量減少，容易便秘，酸奶還有一定的防便秘作用。

老人飲用酸奶可在上午9時、下午3時或晚上9時加餐用；也可把酸奶作為早餐的一部分，和全麥麵包、煮雞蛋等一起食用；還可製作酸奶水果沙拉，把喜歡的水果洗凈去核，切成1厘米左右的丁狀，攪拌在150g—200g的酸奶中即可。

酸奶的好處很多，但老人飲用時不要過量，以每天250g—500g為宜。

B. 70歲的老年人可以吃益生菌嗎能幫回答嗎

老年人是可以喝益生菌的，能夠促進胃腸的蠕動能力，防止出現便秘，對於促進食物的消化吸收也有幫助，更有利於人體吸收營養，老年人出現便秘後，還要注意多吃一些蔬菜水果，平時還要注意多喝水，這些行為都可以可以改善病人腸胃蠕動能力，減輕便秘的程度。這肯定是可以吃的，現在大家都吃含益生菌的酸奶，這樣可以幫助人的消化和吸收。老年人如果歲數特別大，可以吃，但是不能吃得太多了，體內的益生菌種類很多，某些種類補充的多了，另一些可能就會少，所以老年人可以偶爾吃。益生菌可以促進消化，所以老年人要多吃，但是食用也要注意用量，以菌治菌以菌養腸。

益生菌，具有維持人類腸道菌群平衡及對人體具有潛在健康，促進作用的活的微生物。益生菌中的微生態調節劑不僅可以預防疾病，調整人體微生態失調，保持腸道微生態平衡，提高人體健康水平，增進健康，還可以利用生物拮抗原理，達到以菌治菌的治療目的。

老年人多吃益生菌身體好 服用時需注意

尤其是益生菌見效快、作用持久，具有葯物不可代替的治療保健作用，在很大程度上改變了人類使用抗生素的方法和標准。隨著微生態理論的崛起，醫學從抑菌時代開始走向促菌時代，「以菌治菌」就是讓有益菌在腸道定植，抑制有害菌的繁殖、增生，使人體達到健康狀態。大量研究和醫療實踐發現，應用腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌、糞鏈球菌等益生菌製成的微生態制劑，能有效補充人體腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌和糞鏈球菌，調節腸道微生態平衡，發揮保健功能，令腸道「更年輕」。

英國營養專家倡導，鼓勵60歲以上的人每天應服食益生菌，以補充體內的「有益」菌類，讓有益菌始終處於較高水平，從而抑制有害菌生長，減少腸道感染的發生率。「有益」菌類還可促進消化，減少毒素產生，減少腸胃功能紊亂，有助腸蠕動，有效改善老年性便秘。在補充益生菌時，老年人應有良好的膳食習慣，少吃高脂肪低纖維等不利於益生菌生長的食物，要多吃蔬菜和水果，因其富含促進益生菌生長的營養物質——益生元。常見的益生元如低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖等有調節腸道菌群的作用，可刺激雙歧桿菌等有益菌的增殖，促進免疫。

腸道老化，則排便不通暢，腸內毒素堆積，可引發多種相關疾病，如動脈硬化、老年痴呆、惡性腫瘤等。可以說，「老化由腸道開始」，「腸道老化加速全身老化」。為維護人體健康，要維持年輕、有活力的腸道，最重要的就是提升乳酸桿菌、雙歧桿菌等有益菌的活力，最直接的辦法就是每天飲用活性乳酸菌乳飲品。其強大的活性可抵抗各種消化液的腐蝕作用，活著直達小腸，在人體小腸內發揮功效。

C. 老人需要預防什麼疾病

在日常生活當中，老年人應該注意自己的身體變化，進入冬季以後，天氣比較寒冷，仍會造成腳寒冷。會直接嚴重的影響到人體健康，尤其是老年人身體較弱，更是容易患病，因此老年人要注意保健。那麼冬季老年人容易得什麼病？老人冬季吃什麼養生？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

冬季老年人容易得什麼病 老人冬季吃什麼養生 老人冬季如何養生

老人冬季吃什麼養生？

1、冬季中老年人喝牛奶生津潤腸

牛奶是人體營養素的最好來源之一。蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

2、冬季中老年人吃狗肉補氣溫腎

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

3、冬季中老年人吃鱸魚止咳化痰

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

4、冬季中老年人吃黑木耳補氣益智

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

5、冬季中老年人吃枸杞養肝明目

冬季是補腎的好季節，而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣乾冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些症狀。

一般來說，健康成人每天吃20克左右(約30顆)枸杞比較合適。枸杞最適合煮粥或煲湯，可將它和大棗、山葯等搭配。需要注意的是，枸杞含糖量較高，糖尿病患者應控制用量。

6、冬季中老年人吃大棗補中益氣

大棗對身體好處不少，民間有「一日吃仨棗，一生不顯老」的說法。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素，可促進血液循環，病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。

建議把紅棗在鐵鍋里炒黑後泡水喝，可治療胃寒、胃痛。紅棗水裡加入桂圓，可作為茶飲，有補血、補氣的功效。紅棗雖好，但棗皮纖維含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃脹，建議適量食用。