老年人維他命c需要多少

㈠ 老人應該怎麼補充多種維生素

1. 及時補充維生素b。

通常來說B族維生素分類就很多了，通常知曉的有維生素B1、B2、B5、B6和B9（葉酸）、B12等。

維生素B12和人體貧血方面息息相關，雖然這種維生素在人體內的含量不高，但是如果長期缺乏，就可能會患上惡性貧血症，對於那些患有萎縮性胃炎、飲酒過度、服用二甲雙胍和質子泵抑制劑的患者，都是需要特別補充維生素b12的。
2. 及時補充維生素D。

據臨床研究顯示，50至70歲的老人維生素D日補充劑量為600IU，70歲以上老年人日補充劑量為800IU。如果達不到上面的維生素d的補充量，就會缺乏維生素d。

骨質疏鬆對於老年人來說是非常常見的疾病，它往往是來源於人體對鈣質的流失，因此我們就很注意老年了之後要補鈣。但是吃牛奶、吃鈣片都沒有達到理想的效果，這是為什麼呢？就是因為忽視了對維生素d的補充。
3. 及時補充抗氧化維生素。
有研究表明，老年人每日應該補充維生素A 700-800微克、維生素C每日應補充100毫克、維生素E每日應補充15毫克。什麼是抗氧化維生素呢？例如維生素A、維生素C和維生素E都具有抗氧化的作用，它的作用就是清除人體內的自由基。
老年人及時補充這三種維生素，可以有效地幫助機體抗氧化，保護動脈血管健康，抗衰老和清除自由基。
人體必需的維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素，脂溶性維生素以及水溶性維生素等。補充上面這些維生素，並不是說你一定要吃的多麼好，大魚大肉只需要做到膳食均衡，搭配有道才行。
總的來說，上了65歲之後都要十分注意補充缺乏的維生素，特別是身體出現了某些不適，就要及時到醫院去檢查，看看是否是缺乏維生素，合理補充保證身體健康。

㈡ 人每天要補充多少維生素C

人一天攝取100毫克維生素C最佳，相當於1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素C。

最先得到維生素C的器官，即需要消耗大量維生素C的器官是眼睛、免疫細胞和腎上腺。其次是大腦。各個器官為了讓自己正常運轉，都需要許多的維生素C。

比如，為了抵抗紫外線的傷害，預防白內障，眼睛需要大量維生素C;為了維持身體的各種應激反應，預防抑鬱病，腎上腺需要大量維生素C;為了保護身體遠離活性氧引起的疾病，免疫細胞需要大量維生素C。

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服用禁忌

1、根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

3、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

㈢ 人體每日各種所需維生素要多少

1、維生素A

正常成人每天的維生素A最低需要量約為3500國際單位（0.3微克維生素A或0.332微克乙醯維生素A相當於1個國際單位），兒童約為2000～2500國際單位。

2、維生素B1

成人每天需攝入2mg。

3、維生素B2

成年人每天應攝入2～4mg.

4、維生素B3

成人的建議每日攝取量是 13 ～ 19mg。孕婦（孕婦產品，孕婦資訊）為20mg；哺乳期婦女則為22mg。

5、維生素B6

人體每日需要量約 1.5～2毫克。

6、維生素B7

人體每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。

7、維生素B12

人體每天約需12μg（1/1000mg）。

8、維生素C

成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日。

9、維生素D

每天的需求量0.0005至0.01毫克。

10、維生素H

人體每天需要量約100～300微克。

11、維生素PP

人體每日需約20毫克。

12、維生素M

人體每日需要量約400微克。

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維生素C易缺乏人群

1、特殊人群，如孕婦，乳母，嬰幼兒，老年人。

2、從事特殊作業人群，如重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等。

3、食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者。

4、慢性疾病，嚴重外傷患者。

5、消化功能紊亂，長期腹瀉者。

6、生活不規律，或壓力過大，抽煙酗酒等。

㈣ 什麼牌子的多種維生素好啊要老年人吃的

美國原產Puritan's Pride 緩釋易吸收復合維生素 60粒 （專供老人使用）

維生素A: 10000IU 維生素C: 250mg 維生素D: 400IU
維生素E: 30IU 維生素B-1: 25mg 維生素B-2：25mg
Niacin：50mg 維生素B-6: 50mg 葉酸：400mcg
維生素B-12: 50mcg Biotin：50mcg 泛酸：50mg
鈣：54mg
鐵：10mg 磷：23mg 碘：150mcg
鎂：100mg 鋅：15mg 硒：250mcg
銅：2mg 錳：5mg 鉻：100mcg
鉬；15mcg Chloride：1mg 鉀：1mg
PABA：50mg Inositol：15mg Choline Bitartrate：15mg

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維他命A-5000I.U.
維他命C-150mg
維他命D-100I.U.
維他命E-100I.U.
維他命K-75mcg
維他命B1-15mg
維他命B2-15mg
維他命B3-15mg
維他命B6-15mg
葉酸-200mcg
維他命B12-15mcg
維他命H-150mcg
維他命B5-15mg
鈣-100mg
碘-75mcg
鎂-50mg
鋅–12.5mg
硒-100mcg
銅-1mg
錳-1mg
鉻-25mcg
鉀 - 15mg
番茄紅素-250mcg
達米阿那樹葉-35mg
韓國高麗參 - 35mg
麥稈-35mg
大蒜-25mg
角狀山羊野草-25mg
L-精氨酸-25mg
L-半胱氨酸-25mg
Muira Puama根-25mg
前列腺物質-25mg
美洲蒲葵-25mg
育亨賓-25mg
南瓜-25mg
帶刺蕁麻-15mg
柑橘生物類黃酮–12.5mg
Pygeum–12.5mg
α-硫辛酸-5mg
酒石酸膽鹼-5mg
纖維醇-5mg
甲硫氨酸-5mg
牡蠣精-5mg
對氨基苯甲酸-5mg
辣胡椒粉-2.75mg
紫花苜宿-2.25mg
卵磷脂-2mg
歐芹精華-1.75mg
撒爾沙植物–1.5mg
豆瓣菜-1.25mg
螺旋藻-1mg
超級氧化支化酶-5mg
松樹皮精華-1mg

㈤ 維生素c老人可以吃嗎

老人是可以吃維生素C的。維生素C有抗自由基作用，既可延緩衰老，又能減少和去除老年斑。老年人（尤其是女性）常出現貧血，在補充鐵劑改善貧血時，適當配合維生素C服用，可促進鐵質吸收。老年人多體弱，病毒易乘虛而入而感冒，維生素有抗病毒、防止感冒的作用。

患有動脈硬化、高血壓、高血脂的老人，經常補充維生素C，可收到軟化血管、防止動脈硬化，降低血壓和血脂的功效。對於骨質疏鬆的老人，在補鈣的同時服用維生素C，可促進鈣的吸收。便秘是老年人常見的病，補充維生素C可防治老年性便秘。

人處於老年之後身體的機能，對營養的吸收能力都會相應減弱，這個時候很容易出現營養不足，骨質酥鬆等問題。老年人服用維生素C，應科學地掌握劑量，一般每日補充250-500毫克為宜。另外補充維生素C，最好從飲食中吸收，經常食用新鮮蔬菜和富含維生素的水果等。

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維生素C的飲食禁忌：

1、維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

㈥ 維生素C一天吃多少

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一粒是100毫克，所以一天一粒就夠了。

過量服用可引起不良反應：可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

長期維生素C缺乏引瞎哪信起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

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新陳代謝率增高時，緩或維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成磨輪。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

㈦ 維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好

維生素C片是口服服用，用於補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用於治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充。

維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。

維生素C片的葯理作用是：該葯品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

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服用禁忌

●根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

參考資料：網路維生素C