如何避免老年人健忘症

㈠ 健忘症的預防與食療

健忘症的預防與食療

健忘症的預防與食療，現在有很多人常常發覺自己的記憶力越來越差，上一秒想做的事情，下一秒就已經忘記。如果遇到這種情況，我們該怎麼辦呢？下面我們就來看看健忘症的預防與食療吧

健忘症的預防與食療1

【宜 食】

患有健忘症的人適宜食用下列食物。

（1）大豆 ：據研究，大豆含多量的蛋白質，還含豐富的天冬氨酸、谷氨酸及8種人體必需氨基酸，這些物質對促進人的腦細胞發育、增強記憶力和兒童發育都有好處。所以，健忘之人宜常食黃豆製品。

（ 2）雞蛋 ：雞蛋黃是一種健腦食品，它可以幫助中老年人增強記憶力。它所含的卵磷脂在人體內轉化為乙醯膽鹼，是人腦記憶保持旺盛所不可缺少的物質。所以，中老年人食之頗宜。

（3）豬腦 ：常言道，「以臟補臟，吃腦補腦」。《四川中葯志》載：「豬腦補骨髓，益虛勞，治神經衰弱。」用豬腦1個，山葯30克，枸杞子10克，加水一同燉熟後服食。

（4）鴿 蛋 ：具有補腎氣的功能，適宜腎虧健忘、頭暈耳鳴者常食。用鴿蛋5個，桂圓肉、枸杞子各15克，冰糖25克，放在一起蒸熟，一次服食，每日2次。

（5）鵪鶉蛋 ：營養價值很高，超過所有禽蛋，特別是其中含有豐富的卵磷脂，是高級神經中樞不可缺少的營養物質，這對大腦神經衰弱健忘者尤為適宜。可於每日早晚各沖服鵪鶉蛋1～2個，連續食用。

（6）靈芝 ：中醫認為靈芝具有養心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智之功效，適宜心脾兩虛、神經衰弱、健忘之人食用。一般可用靈芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可將靈芝研為粉，每日2～3次，每次開水沖服1.0～1.5克。

（7）人參 ：具有大補元氣、寧心益智之功效，對體質虛弱、氣血不足而健忘者，有良好效果。人參能改善神經活動靈活性，提高人的腦力功能，對不同類型的神經衰弱均有一定的治療作用。

（8）黃鱔 ：具有溫補強壯、補氣、養血之功效。據研究，鱔魚脂肪中的DHA和卵磷脂含量很豐富，前者對腦的發育有好處，後者又是腦細胞不可缺少的營養素。因此，健忘之人常食頗宜。

（9）羊髓 ：具有益陰補髓之功效。《隨息居飲食譜》中說：「羊髓潤五臟，充液，補諸虛，調養營陰，填髓。」故凡體弱健忘之人，宜常食之。豬髓也有補陰益髓之用。王孟英說：「豬髓補髓養陰，宜為衰老之饌。」因此，老年健忘以及神經衰弱健忘者食之亦宜。

（10）蜂乳 ：又稱蜂王漿，具有滋補強壯、健脾之功效。常服蜂王漿對細胞具有再生作用，主要是新生細胞代替衰老的細胞，增加組織呼吸，促進代謝。體虛之人和神經衰弱健忘者常食有益。

（11）玉米 ：玉米中的蛋白質含有大量的谷氨酸，能幫助和促進腦細胞進行呼吸，有利於腦組織里氨的排除，故有健腦作用，健忘之人常食頗宜。

（12）何首烏 ：具有補腎養血、強壯神經之功效。卵磷脂在動物中樞神經系統中有著重要的作用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經衰弱頗為有益。健忘之人宜經常用何首烏粉30克開水調服。

（13）大棗 ：具有補氣血、健脾胃的功效，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。現代醫學認為，大棗含有多種維生素，其中維生素P的含量更是百果之冠，故大棗被稱為「天然的維生素丸」。不僅如此，大棗還含造血不可缺少的礦物質和磷。體質虛弱的健忘之人可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟後食用。

（14）小麥芽 ：食小麥芽可增強記憶力。小麥芽中的含鋅量較高，這可以促進兒童的智力發育和延緩老人智力衰退，故健忘人宜常食之。

（15）味精 ：性平，它本身是一種氨基酸，能改善腦組織的結構，增強記憶力，解除大腦疲勞。適當服用可改善智力不足，保護腦功能。

此外，健忘之人還宜常吃些黃豆製品、燕窩、紫河車、黃精、魚類、黑木耳、栗子、食用菌類、酸棗仁、黃花菜等。

【忌食】

患有健忘症的人不宜食用的食物有如下幾種。

（1）芫荽 ：俗稱香菜，根據古代醫家經驗，健忘之人不宜多吃。如《千金食治》中記載：「芫荽，不可久食，令人多忘。」《食療本草》亦雲：「不得久食，此是薰菜，損人精神。」

（2）大蔥 ：根據前人經驗，健忘之人不宜多吃久吃大蔥。如《履蟾岩本草》中指出：「蔥，久食令人多忘。」

健忘之人多半為氣血不足、心脾兩虛，或為腎虛精虧、神經衰弱之人，或是大病之後，或為用腦過度，所以還應忌吃刺激性的辣椒、濃茶、生薑、大蒜、濃可可、咖啡、香煙和烈酒等。

健忘症的預防與食療2

增強記憶的好習慣

（1） 轉動眼球

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

（2）呼吸新鮮空氣

美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的`記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

（3） 天天擊掌蹬腳

俗語說「天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老」，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的「第二心臟」，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊綳感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鍾即可。

（4） 吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

（5） 經常聊天

或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。

研究認為，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

㈡ 年紀大了感覺自己特別健忘，有哪四招能夠改善

隨著年紀的增長，人的記憶力會出現衰退的現象，很多人年紀大了之後，總感覺自己健忘。其實這是有方法調理的，比如說多動腦、補充鐵物質、鍛煉身體等。另外還有很多食物，對於健忘也有好處，比如說魚類、桂圓、牛奶之類的，都可以補充大腦的養分，延緩大腦的衰老。

3、通過食物來進行調整

很多食物可以補充腦力，比如說核桃、魚肉、桂圓之類的。當自己感覺腦力衰退的時候，可以補充相應的食物。部分食物可以補充身體內所需的物質，像是蛋白質、鈣、鐵等。這些物質可以促進腦細胞的活動，讓人的大腦精力保持集中。

㈢ 老人為什麼昨天的事今天就忘了

很有可能是老年痴呆症，老年痴呆症不僅能忘記事情，而且還會不受控制的亂去一些地方，所以在這段時間內要注意觀察老人的情況，如果情況實在比較嚴重的話，最好住院治療觀察一段時間，因為每個人到了老年的時候都會出現忘記事情的情況，可以給老人弄一個定位系統，避免老人有走失的情況。

㈣ 上了年紀容易健忘，常吃哪幾種食物，可以幫你補腦健腦呢

大家好，我是杜醫生。隨著年紀的增長，很多老人會出現老年痴呆的症狀，這給他們的生活帶來了極大的不便。為了避免這種情況的出現，老人在健康的時候要多加預防，防止患上老年痴呆症。其中通過吃來預防是一種挺不錯的方法，那麼吃什麼能夠預防老年痴呆呢？預防老年痴呆該怎麼做呢？接下來杜醫生一一為大家介紹。

除了從飲食中補充必要的營養素之外，還應平時注意護理，以降低對腦細胞的損害，維持大腦的健康。好了，這期我們就講到這里，關注我，了解更多的健康知識。

㈤ 老年人健忘應該怎麼辦

很多的老年人在生活中經常會出現健忘的情況了，一旦我們老年人出現了健忘的情況，那麼會影響大家的正常的生活的，但是很多的老年人還不知道在生活中如果出現了健忘的情況應該怎麼辦了，那麼老年人健忘應該怎麼辦?我們一起來看看。

緩解不良情緒

我們很多的老年人出現了健忘的情況，原因是非常多的，最為主要的原因就是因為不良情緒所導致的，如果長期處於不良情緒的狀態下，那麼很容易引發老年人健忘的情況的，所以想要緩解健忘，那麼一定更要緩解不良情緒。當人突遇災難性的環境刺激時，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態和心理壓力，最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學家看來，當人感到孤立無援時，為了擺脫情感上的困境，往往採取壓抑的方式，將令人不快的事情壓抑到無意識中去，從而導致遺忘。因此，遇到這種情況家裡人要對老年人進行開導，幫助老年人走出不良情緒，緩解健忘的症狀。

開發大腦功能



另外，我們老年人日常生活中緩解健忘的好方法也是非常多的，比如老年朋友們就是可以適當的開發資金的大腦功能的，這樣也是可以預防健忘的情況的。老年人應及早開始右腦的鍛煉，如培養工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態度和玩游戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調養，注重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康，降低痴呆的發病風險。

老年人如果在生活中出現了健忘的情況應該怎麼辦?相信我們大家現在也是有所了解了，我們可以知道，老年人在生活中保持情緒的健康，並且適當的緩解不良情緒是很重要的，另外，還需要適當的開發大腦功能，都是可以緩解健忘的情況的。