老年人是否吃哪些補品

『壹』 老年人吃什麼補品效果最好

老年人保健很重要，老人養生的方法是不少，但是平時多吃些補品也是可以保證健康的，那麼老年人吃什麼補品好呢？下面我分享了老年人保健補品，希望你喜歡。

中老年人吃什麼保健品好?

1、40歲以上的

男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品。例如：螺旋藻，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等。中年人運動量開始減少，體重發胖，容易引發高血壓，高血脂。這個年齡段事業，家庭和孩子三方面操心最多，壓力最大，可以用些減緩壓力的植物萃取物，B族維生素等都有效。女性開始進入更年期，可以選擇更年期類保健食品，羊胎素，卵巢呵護素膠囊等。

2、50、60歲的

由於高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病，多發在這個年齡段，這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類，可以用納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊。

3、70歲以上的

身體是衰老加劇很明顯，腦萎縮加速，腦萎縮導致老人記憶力下降，嚴重的導致老年痴呆症，骨質開始變得疏鬆，易骨折，股骨頭壞死等，這個年齡段的老人食用保健品應選延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的，鈣也是這個年齡段需要補充的。可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

中老年人吃什麼蔬菜好?

花椰菜：維生素K、鈣和維生素B2含量高，可延緩記憶力、口頭表達能力和注意力等的減退。

萵筍：含鈣、磷、鐵、維生素E十分豐富，有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用。

土豆：含大量多種抗老防病的重要成分，如B族維生素、微量元素、優質澱粉及纖維素等。

木耳：高鐵有助於補充血紅蛋白，彌補老年人血液循環功能衰退;高鈣有助於防治骨質疏鬆。

冬筍：所含的鉻可活化細胞、通便;所含的硒可防衰老、保護人體免疫功能。

中老年人養生食譜

銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料：銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個。

製作：銀耳用清水泡發20分鍾後，洗凈，撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟後去殼。在鍋內加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈後，與銀耳一同放入鍋內，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻後，根據個人不同口味，可適當加入少許鹽或白糖調味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。

田七黨參黃芪燉雞湯

材料：黨參30克(或西洋參10克)，黃芪30克，三七10克，酸棗仁20克，1～1.5公斤重的雞一隻。

製作：雞宰殺後，去毛洗凈，剔去內臟，切成小塊，與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋，加適量清水，小火慢燉1～2小時後，加入鹽、味精調味。吃肉喝湯，分頓食用。每日一次，連服10～15天。

『貳』 適合老年人吃的補品

人一旦進入老年，身體各個器官都在逐漸下降，各種疾病也逐漸上身。所以老年人一定要注意身體的調養，適量的吃點補品是很有必要的，老年人適量的進補營養品還可以提高身體的抵抗力以及免疫力。

適合老年人吃的補品

1、燕窩。燕窩性平味甘、入肺、脾、腎經，具有和胃止嘔、抗病毒、強心降壓、養陰潤燥、補中益氣、增強免疫力、促進生長發育、美容養顏的功效。不僅適合老年人，健康的人群、懷孕期間的女性也非常適合。

2、維生素A。維生素A屬於溶脂且維生素A具有保溫驅寒、增強老年人抵抗力、減少老人患感冒、生凍瘡的作用。但是維生素A吃多了對身體不好，所以老年人要在醫生的指導下進行服用。

3、西洋參。西洋參具有保護心血管系統、抗心律失常、抗心肌氧化、強化心肌收縮、提高免疫力、抑制癌細胞增長、促進血液循環、抑制血小板凝聚、改善記憶力、降低血糖等功效。老年人食慾等各方面都不如年輕人，所以適當的進補西洋參對於身體很有幫助。

4、茯苓。茯苓能夠起到健脾補氣、寧心安神的功效，適合所有老年人進補。但是茯苓是屬於草葯，老年人在吃的時候要注意量的攝入問題。

5、枸杞。枸杞的蛋白質，脂肪，維生素，微量元素等都很豐富，是一種常見的中葯食材。它具有延緩衰老、養肝護肝，改善貧血的功效，是老年人調養身體的最佳食材之一。而且枸杞的吃法很簡單，直接干吃或者是泡水喝都可以。

6、冬蟲夏草。冬蟲夏草對於老年人來說是非常有營養的，它可以提高老年人免疫力，而且還具有補肺益腎、抗腫瘤、調節免疫系統功能、抗疲勞、止血化痰、美白去黑的功效。

孝敬父母，給父母買補品是很多做子女最頭痛的事情。其實除了以上的補品之外，靈芝也很適合當作老年補品，因為靈芝具有補肝氣，益肺氣，滋腎氣的功效。從古至今都是延年益壽的佳品，送給父母再好不過了。

『叄』 適合老年人營養補品有哪些

老年人日常膳食中要注意粗糧、細糧搭配，多吃蔬菜瓜果，適量補給魚、蛋、禽、肉、乳就能維持機體所需的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、糖類等各種營養要素，飲食是五味氣血生化之源。《內經》素問中寫道「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補益精氣」，是非常正確的。
老年人如果想針對性的選擇一些食補方法，首先就必須了解常用食物的性味和特點。例如大米、苡仁米、綠豆、赤小豆、其性偏涼；小米、牛肉、羊肉、黃鱔其性偏溫；羊肝、雞肝有養血明目作用；鳥雞、鴿肉、麻雀有滋補肝腎的作用；瓜果梨桃有除煩止渴功效；海鮮、海產類則富含各種礦物質和微量元素，紫菜、海帶還有軟堅散結的功效。
老年人平日宜常吃營養豐富，容易消化的食品，如黃豆製品中豆漿、豆腐、豆衣、豆腐腦等，以及雞蛋、牛奶、胡蘿卜、番茄、蘑菇、蜂蜜等保健食品。表現為陰虛體質的老人，可選用小米、小麥、甲魚、鴨肉、兔肉、蓮子、百合、木耳、瓜類等食品；表現為陽虛的體質可選用狗肉、雀肉、鹿肉、糯米、韭菜等溫熱性食品；表現為氣虛體質的可選用雞肉、雞蛋、香菇、蘑菇、胡蘿卜、大棗等益氣之品；表現為血虛體質的可選用肉皮、瘦豬肉、動物血、黃鱔、海鮮、荔枝、桂圓、小紅棗等養血之物；表現為燥熱型體質的老年人，宜常服西瓜、冬瓜、黃瓜、荸薺、綠豆汁、甘蔗汁、鮮桔汁、酸梅汁等清涼甘淡之物；熱甚傷津宜選用生梨、蜂蜜、嫩藕、百合、銀耳等生津之物。人體只有廣泛地從各類食物中獲得養分，才是固體強身增進健康的重要途經。

『肆』 老年人吃什麼補品好呢

• 01

  蜂王漿：蜂王漿是蜂蜜的一種，蜂蜜中含有的葡萄糖可以直接被人體吸收。眾所周知，蜂蜜具有活血化瘀，通腸胃的功效。不僅如此，蜂蜜還可以化痰止咳，對治療咳嗦有奇效。

• 02

  魚類：魚類食品含有豐富的蛋廳毀咐白質，是上好的蛋白質來源。余尺並且魚類食品脂肪含量低，適宜患有高血脂的老人食用。

• 03

  人參：人參素有「百葯之王」的美稱，對我們人體大有好處，用上好的野山扮純參來煲湯最好不過了。

• 04

  鹿茸：鹿茸具有生精益血，強筋健骨之功效，最適宜老年人服用。人年紀大了之後，骨頭容易催化，食用鹿茸可以讓老年人補髓健骨。

『伍』 老年人吃什麼補品可以

1、老年人適合吃什麼補品

1.1、豆類

老年人身體容易流失鈣質,這時候不能少的就是要補鈣。而豆類能滿足老年人這一需求。豆類與豆製品需要補鈣的老年人可以多吃點。

1.2、西洋參

西洋參一直是很多人公認的保健營養品,因為它具有很好的滋陰補氣功效,而對於老年人來講,西洋參還可以預防老年痴呆,幫助他們安神助眠,同時對於老年人血壓的調整,也有一定的作用,西洋參可以燉東西吃,可以煮湯喝,為了簡單一些,我們也可以買製作好的西洋參片。

1.3、堅果

經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。堅果是不飽和脂肪酸的很好來源,而且堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品,老人多吃點堅果可以有滋補保健的功效。

1.4、魚

老人要多吃魚。吃魚對老年人養生很有好處。因為魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦發達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。

2、老年人需要補充哪些營養

2.1、蛋白質

老年人要保持生命活力,延緩衰老,蛋白質的供給必須充足,尤其應注意食物的用量和消化吸收率。

2.2、鈣

鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食慾減退、失眠多夢等問題。因此,老人應該定期監測骨密度,並注意補鈣。

2.3、鐵

長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。

2.4、維生素

老年人應多吃富含維生素的食物,這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食慾與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚、豆類和瘦肉能供給優質蛋白及維生素B2等。

3、老年人進補注意事項

3.1、忌凡虛必補

「虛則補之」是葯膳進補的基本原則,但虛有陰虛、陽虛和氣虛、血虛之別,若不辨寒熱妄投葯膳,容易導致「火上加油」。

3.2、忌凡補必肉

肉類不易被消化吸收,若久服多服,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些「副產品」,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

3.3、忌重「進」輕「出」

老年人由於氣虛津液不足,虛性便秘更是多見。因此,在進補的同時,大家也應重視排便的及時和通暢。

3.4、忌恆補不變

老年人不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理,而且不同的季節,對保健葯物和食物也有不同的需求。

老年人吃什麼長壽
1、喝粥

從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鍾即成粥。天天如此,從不間斷。

2、小米是最佳補品

老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

3、玉米當主食

玉米,是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

『陸』 適合老年人吃的營養滋補品有哪些

老人上了年紀應該吃的補品包括以下幾種：1、蛋白質，老年人蛋白質合成降低，利用率下降，所以應該及時補充，無論是動物蛋白還是植物蛋白都應該增加攝入，比如雞蛋、牛奶、魚蝦、大豆、堅果、谷類等。2、鈣，老年普遍存在鈣攝入量下降，長期的缺鈣，老人會覺得關節疼痛、食慾下降、失眠、多夢，牛奶、酸奶、乳酪是公認的補鈣佳品。3、鐵，據調查老年人普遍存在缺鐵，長期缺鐵容易導致貧血，缺鐵和貧血會讓老人覺得虛弱無力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分補充鐵。4、維生素A、維生素B1、維生素D，可以有效的預防角膜病、軟骨病、骨質疏鬆和周圍神經病變等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黃、海魚、綠葉菜、谷類和豆類、薯類等。