老年人運動量不夠會有哪些問題

『壹』 老年人經常不運動，這樣腸胃會受到影響嗎

關於老年人經常不運動會受到身體上的影響主要有以下幾種

1.失眠

失眠是中老年人最常見的睡眠問題，通常表現為入睡困難，且睡眠很淺，容易被喚醒。目前應用相對較成熟和穩定的治療方法，主要包括葯物治療和心理行為治療。葯物治療，在國內現有條件下，相對更容易獲得，價格上也更容易接受，所以很多時候被作為首選。心理行為治療，治療周期長，技術過程復雜，費用不菲，而且很多地方根本沒有相關服務提供，所以，實際應用就受到很多限制。另外，在生活細節上，也要注意以下幾點：

下午 4 點以後，堅決避免咖啡、茶、香煙以及其他可能影響入睡的刺激性物質；營造一個安靜、舒適的卧室環境；睡前不要大吃大喝，不做劇烈運動；睡前來點舒緩的輕音樂有助於進入放鬆狀態，易於入睡；睡前熱水泡腳半小時或泡熱水澡，睡前一杯溫牛奶，可能也是有助於入睡的。

由此可見，對於老年人來說，更應該多進行一些戶外運動，反之不只是對腸胃有危害，對於身其他體的危害也是極大的。

『貳』 老人運動量不足會流失鈣質，哪些運動可以增加骨密度

對於老年人來說，選擇的運動項目不應太過劇烈，游泳、瑜伽、慢跑、太極等都是不錯的選擇。如果是膝關節有問題的老年人，盡量不要做爬山等負重運動，會加劇膝關節的磨損。而運動是很好的增加骨密度的一種方法老年人的話，走走路，游泳等等都可以。尤其是肌肉力量的增加可以很好的防治骨質疏鬆的方法，只有以結實的骨骼肌肉才能更有效的保護骨骼。說而繼發性骨質疏鬆，其中有一個重要原因，就是長期卧床休息制動，長期卧床，人體沒有重力的刺激，全身的骨骼都會引起骨質疏鬆。有研究表明，如果絕對卧床十天左右，人的骨量會明保障骨密度。包括增加生長期骨量，為達到人一生中較高的骨量峰值提供基礎骨量；並且在衰老期，延緩骨量丟失的效應高於體內生理狀況改變所引起骨量快速丟失的效應。

長期鍛煉能促進骨質增強，每周至少2次，每次至少60分鍾。如散步、快步走、打太極拳、運動操、慢跑等活動是不錯的選擇，具體活動要因人而異，活動要循序漸進逐漸增加。增加日這是一種永不過時的運動，跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎，它是使骨骼健康的好方式。在護士中進行的一個研究表明，每周跑步4個小時。