如何治療老年人失眠問題

Ⅰ 老年人失眠怎麼辦

相信隨著年齡的增長，睡眠質量都出現嚴重下滑的情況，尤其是老年人出現失眠的情況要比年輕人高很多。長期失眠的情況下，會造成身體狀況下降，同時容易患上多種疾病。那麼這個時候我們需要如何進行改善呢?下面一起和來了解一下。

老年人失眠怎麼辦

1.找到適合的生物鍾：每個人的身體狀況是不同的，因此每個人的生物鍾也都不同，只有找到自己的生物鍾才能更好的休息。

2.適當的增加鍛煉：釋放的鍛煉對於睡眠的改善也是非常有必要的，比如在白天進行適合的猜滲有氧鍛煉，比如散步、太極拳一類的都是可以的。

3.時間不代表質量：很多年輕人一般需要8個小時的睡眠才能保證第二天會有精神，但是老年人並不需要8個小時，一般5-6個小時就可以了，所以不必要求睡眠一定要達到什麼時候。

4.營造適宜的睡眠環境：很多人對於睡覺期間的要求是非常高的，比如一點小的聲音，比較亮的光線等都會讓人難以睡眠，因此建議房間可以選擇在遠離鬧市區，並且避免一些較強的陽光就可以了。

5.注意睡前的飲食：在飲食上建議老年人不要吃太多脂肪和蛋白質含量高的食物，因為這類食物會增加老年人的胃腸負擔，這個時候因為未嘗不舒服，也很難進入到睡眠狀態。

6.床鋪的選擇：床鋪要注意不軟不硬，不能過於軟，因為軟床會影響老年人的睡眠狀態，最好是選擇硬板床，鋪的軟一些就可以了。

7.不要過量飲水：睡前喝了太多的水，會造成晚上小便次數太多，影響睡眠，建議可以改兆舉在睡前泡腳，這樣可以更好的起到一個放鬆心情的狀態，幫助更快的進入到睡眠中。

老年人失眠吃什麼好

1.小麥：小麥屬於甘平的食物，在養血安神方面有著非常不錯的效果。在平時可以將小麥、大棗、甘草煎水飲用，效果是非常不錯的。

2.紅棗：紅棗的主要效果是健脾益氣。可以選擇用紅棗、白糖和清水煎成湯，每晚睡前飲用就可以了。

3.核桃：核桃的滋補效果是非常強的，尤其是對於一些失眠、多夢的問題可以起到非常不錯的緩解作用，食用方法也很簡單，在每天早晚和核桃仁就可以了。

4.蓮子：蓮子的主要效果就是安神，同時對於在睡眠中經常出現驚醒的人調理效果也是不錯的，可以用蓮子、芡實、糯米、荷葉加水以後煮成粥每晚睡前飲用就可以了。

老年人失眠的食療方法

百合粥：先將百合清洗干凈以後，用清水浸泡10個小時，然後再同大米煮成粥，最後加入適量的冰糖攪拌均勻以後就可以食用了。因為百合在安神、潤肺方面效果非常不錯，因此非常適合神經衰弱的人群飲用的。

百合紅棗粥：准備適量的百合、紅棗、綠豆、大米。首先將綠豆先煮熟以後，再加入適量的百合、紅棗和大米一起煮成粥，堅持每天早晚服用就可以了。這款粥在健脾、除煩方面效果非常明顯。

二仁粥：准備適量的柏子仁、酸棗、粳米。首先我們將柏仁和棗仁全部碾碎，然後連同粳米一起放入到鍋內煮成粥，最後加入適量的蜂蜜調味以後，堅持每天睡前飲用就可以了。柏子仁的主要效果是安神，酸棗仁的主要效果是健脾，這款粥具有非常不錯的催眠的效果。

桂圓蓮子粥：准備桂圓肉、蓮子、大米。首先將蓮子碾碎以後，連用桂圓肉和大米煮成粥，在每晚睡前飲用就可以了。這款食材在安神、補脾方面效果都是非常不錯的。因此對於老年人失眠上也有不錯的效果。

老年人失眠的注意事項

1.雖然睡眠對於我們的身體來說是非常重要的，但是大家也不需要看的太重，不能讓睡眠完全的控制我們。

2.並不是所有人的睡眠時間都是一樣的，有的人可能需要7-8個小時的睡眠時間，但是有一些人睡2-3個小時就可以很精神，因此不要被睡眠時間完全控核碧制。

3.如果睡不著的時候可以不強制性的去睡，因為睡眠也是我們身體正常的一個反應，需要接受這個反應，平時養成良好的習慣就可以了。

上文中已經詳細的為大家介紹了關於老年人失眠問題的一些比較有效的改進方法，大家可以根據自己的實際情況進行改善。如果問題相對比較嚴重的老年人則是建議在專業醫生的診療下改善，希望上文中的介紹對大家有所幫助。

Ⅱ 老年人經常失眠該如何改善

隨著老年人年齡逐漸增長，松果體慢慢萎縮，致使褪黑素的分泌相對減少，而褪黑素對睡眠可起到調節作用，因此睡眠自然就會減少。這屬於正常的生理反應，無需過多干困好逗預，可盡量減少和避免白天睡覺過多。
2.某些慢性疾病導致老年人身體不適，也會出現失眠的情況，比如心功能不全、慢性支氣管哮喘等，都會導致患者頻繁出現憋氣症狀而引起失眠。
3.老年人退休在家，日常的社會活動少，或者是兒女不在身邊感到孤獨，便可引起抑鬱、焦慮情緒，進而引起經常性的失眠。大多數有失眠症狀的老年人，不僅難以入睡，而且睡著了也很容易被驚醒，哪怕只是細小的聲音和光線，也會對他們造成影響。所以想要改善失眠的症狀，營造舒適的睡眠環境，是非常重要的。
建議讓老人，睡在比較安靜的房間當中，還有安裝遮光效果好的窗簾。房間內的燈最好使用顏色柔和的燈泡，這樣可以避免開燈的時候強光突然刺眼。
2、找到舒服的睡姿
有一些老年人長期失眠，是因為睡姿不對導致，這種情況下，可以適當的調整一下平時睡覺的姿勢。老年人睡覺的時候以側卧為好，這樣更容易入眠，也能夠減輕對心臟的壓迫，睡覺會更加的安穩。

舒緩的音樂，對改善失眠的症狀很有幫助，對於有長期失眠困擾的老年人來說，在睡覺之前聽一些舒緩的音樂，可以有效的穩定情緒，也能夠盡快的入眠。
4、睡前泡熱水澡
對於長期失眠的老年人來說，在睡覺之前，泡個熱水澡也是非常不汪賣錯的，不用泡很長時間，15分鍾就可以了，這樣能夠讓身體得到有效的放鬆，可以更快的入眠，也能夠改善睡眠的質量。
5、多吃有助睡眠的食物
老年襪銷人如果有長期失眠的困擾，那麼不妨多吃一些有助睡眠的食物，比如說在睡覺之前喝一杯牛奶。牛奶具有鎮靜安神的效果，可以改善老年人的睡眠質量，還能夠達到補鈣的目的，增強老年人的體質。
6、適當服用安神類葯物
老年人如果長期失眠，可以適當的服用一些安神類的葯物，不過不能夠自行購買，一定要尋求醫生的幫忙，在醫生的指導下用葯，以免產生副作用

Ⅲ 老年人失眠應該怎樣治療

引起我們老年人失眠的原因是多樣的，對應的老年人失眠種類也有多種，因此應對措施也是多樣的。在治療過程中，只有針對每一種失眠特點，對症下葯，注意日常調理，才能取得良好的治療效果。

睡不踏實，氣血不足的老年失眠患者。他們多屬於氣血不足型。通常表現為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，這類患者主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等；也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。

入睡困難，肝鬱氣滯的老年失眠患者。這類患者多屬於肝鬱氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。

此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

時睡時醒，脾胃失和的老年失眠患者。這類患者多屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時可伴有口淡，有厭食、大便不成形等情況。

治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是中老年失眠者的調養佳品。

整晚失眠，心肝火旺的老年失眠患者。這類患者多屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。神經衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加葯汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

Ⅳ 一般來說老年人失眠怎麼調理

對於年齡大，生物中調節不假，睡眠不佳等問題，必須定製游正對性的，科學的資料發，與此同時，老年人需要注意自我調節，不要熬夜，戒酒，清淡飲食，再添適當運動，減少午休睡眠世界。晚上按時睡覺，適當使用暗眠安神的葯物，調節自己的睡眠時間。
老年人失眠調理的辦法。
一，老年人由於腦萎縮，睡眠時腦部的調節就會出現紊亂，腦不失眠的時候，可以用安眠葯，盡量使用。短效處眠葯對入睡困難的老人有幫助。
二，老年人失眠問題，由於睡眠維持不好，所以睡眠沒有問題，但多次醒來會影響其睡眠質量，此時課征價維持睡眠的葯物，比如佐匹克隆。右佐匹克隆，氯硝西泮，等葯物。比如各種克隆類葯物。
是很多老年人，尤其是患有老年痴呆症或者是腦部疾病的患者，大多合並有抑鬱，焦慮的問題，此時需要服用acr類15。如舍曲林系太普蘭。帕羅西丁等葯物。
是有些老年人會出現精神症狀，可以加精神方面的葯物。比如奧氮平，喹硫平，米氮平。等對於老年人失眠也有很大的幫助。
(4)如何治療老年人失眠問題擴展閱讀
老年失眠的危害。會影響老年人的免疫功能，老年人長期失眠，免疫能力嚴重下降，感染病毒，出現腫瘤的幾率增加。還會比較容易出現高血壓，細血管疾病和睡眠障礙有很大關系，睡眠不好的人，血壓容易偏高，而且波動較大。50歲以後，隨著年齡的增長，腎虛棉實踐減少生長激素的分泌就會響應減少，市民更容易衰老。老年人經常失眠，會導致內分泌失調，發生糖尿病的幾率。比正常人多一些。還有由於經常失眠，會導致腦缺氧，這類人群中吃代的發生率也比較高。所以我們大家一定要調理好我們的睡眠質量，避免睡眠不好所帶來的各種隱患和疾病。以上就是老年人的失眠調理和危害處理辦法。