老人免疫力差怎麼回事

1. 為什麼老年人免疫力更差

隨著年齡的增大，很多的老如何預防老人免疫力低下呢?在日常的飲食方面，提高老人免疫力的食物有哪些呢?哪些食物可以補充身體所需的能量，在日常的生活中，如何提高老人免疫力?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

如何預防老人免疫力低下

1、飲食方面要注意

攝入一定的營養是非常重要的。養分飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質首要包含動物性食物和豆製品。動物性食物應添加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質來歷，應每日一個。

老年人可以從食物中攝取抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。

2、堅持鍛煉與運動

不論是中葯或是西葯，常吃葯會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃葯還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

總結：通過上文小編的介紹，相信大家對如何預防老人免疫力低下也有了一定的了解了。預防老你那人免疫力低下首先要注意的是飲食方面，要堅持鍛煉與運動，養成良好的生活習慣，還要有一個健康的心理哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。

2. 老年人免疫力低下，應該怎麼解決

在臨床上老年人的免疫力是比較低的，至於如何提高老年人的免疫力，營養要均衡，不要吃得太油膩，要有均衡的飲食，如保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素、維生素和膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和全麥食品；保證有良好的飲食習慣，少吃多餐。患者在飲食上要注意飲食多樣化，均衡飲食，合理飲食。盡量多吃蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等營養豐富的食物，避免吃垃圾食品。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

3. 中老年人平時作息飲食都挺規律的，為什麼免疫力還是會降低

隨著年齡的增長，人體免疫系統功能也會下降，且許多組織中的衰老細胞會增多，過多的衰老細胞加重了免疫系統的負擔，導致免疫功急劇下降，給了疾病可乘之機。所以中老年人非常需要提高免疫力。

4. 中老年人平時作息飲食都挺規律的，為什麼免疫力還是會降低

1身體不斷衰退，無論你怎麼做都只是減慢速度。2看著挺規律但未必科學，大多數普通人都有不健康行為。3年輕時候積攢了一些疾病或者對身體不利的因素。

5. 老人身體免疫力低，怎麼樣能調理好

隨著年齡的增長，人的免疫功能會逐漸下降，但如果保護得好，是足以為老年人提供必要的保護的。增強老年人的免疫能力，要做好以下幾點。

如果吸煙的話，盡一切所能戒斷

戒煙是避免對免疫系統產生負面影響的最有效的單一措施。

吸煙會殺死血液中的抗氧化物、增加自身免疫反應、殺死免疫抗體、導致肺部炎症以至抗感染的抗體被消耗干凈。

戒煙不是難事，但必須做。

多喝水

老年人因為對身體的信號不敏感，因此容易處於脫水狀態，使得免疫功能低下。

要有經常飲食的習慣，不管是否感覺渴，都有喝水，每天至少喝5瓶250毫升以上的純水。

曬太陽

日曬讓人體合成維生素D，維生素D對於免疫功能很重要，而維生素D缺乏比較普遍，每天要保證30分鍾日曬，在日曬的時候多裸露皮膚，但不要在10-2點期間曬，也不要曬得時間長，以避免紫外線對DNA的損傷。

避免毒素

避免生活中的有害物和致癌物，更不要隨便進補，不要亂吃草葯，以免對免疫系統造成損害。

減肥

如果體重過重或者肥胖的話會導致免疫系統虛弱，所以肥胖和體重過重者要把體重減下去，減輕免疫系統的負擔，也避免肥胖的炎症對免疫系統的不良影響。

保證足夠的睡眠

增強免疫力最好的辦法是保證睡眠，老年人睡眠會受到影響，因此要努力保證每天7小時的睡眠。

做好免疫接種

疫苗可以增加特異性免疫，老年人要及時接種疫苗，包括接種肺炎疫苗和帶狀皰疹疫苗，以及每年接種流感疫苗。

吃 健康 飲食

如果真要進補的話，要吃 健康 飲食，多吃水果蔬菜和富含膳食纖維的食物，少吃糖、脂肪，不要喝含糖飲料，不要喝酒。

人到老年，消化系統和進食慾都會收到不同程度的影響，大多數老年人消化系統衰弱，吃很多東西進去也不見得能吸收到足量的營養。

所以，這就需要有針對性的去補充與免疫力相關性更強的營養元素。

其實老年人可以適當選擇營養專補品進行調節免疫力，也就是俗稱的保健食品包括但不限於鈣片、口服液、硒維康等，但是不能過多進食，也不能繁雜盲目進食，適當就好，適合最重要。

怎麼補，怎麼吃？3個食療方案建議收藏：

1、香菇山葯粥

【 材料 】胚芽米1/2量米杯（約60克）、干香菇1-2朵（約30克）、山葯100克、胡蘿卜20克、鹽1小匙

【 做法 】

1、所以食材洗凈，胚芽米泡水2小時，香菇浸水泡軟備用；

2、胡蘿卜去皮，香菇各切丁狀，山葯去皮切方塊狀；

3、將所有材料放入電飯煲內，內鍋加5杯水，外鍋加1.5杯水；

4、煮至開關跳起，加鹽調味，續悶20分鍾，即可食用。

【重點營養】補充硒元素

2、淮山玉竹清燉雞

【材料】光雞：一隻干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克紅棗：4粒姜：幾片水：適量。

【做法】（雞要去血沫）

1、洗凈宰好的光雞，斬件，汆水撈起沖凈；

2、洗凈淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核；

3、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。

【功效】滋陰養顏，生津止渴，益氣補脾。

3、暖身補血姜棗湯

【材料】生薑，紅棗，芸豆，紅糖。

【做法】

1、將生薑切片，紅棗洗凈。

2、以上食材一同放進沙鍋里（還可以放些芸豆），加紅糖一起煮沸1個小時即可。

【功效】活血養氣

以上3個食補方案在搭配上硒維康片，能為身體補充足量硒元素、維生素e、β胡蘿卜素，增強免疫細胞的抗病菌能力，促進免疫力增強，老人腸胃也能更好地吸收營養、轉化營養、效果佳。

當前疫情少出門，每天上午九至十一點對著前窗太陽，少穿一點曬背增加陽氣。適量運動合理膳食，心態平橫睡眠充足是最好的 養生 。家庭合睦氣氛和諧是基礎，以人為善快樂每一天自然身體健鹿。

（醫患家特約回答：天津醫科大學第二醫院 張醫生）

人到了老年，機體各方面都有所下降，抗病能力（或者稱為抵抗力）也隨著下降，平時稍微有點天氣變化或身邊有感冒發熱的，有些老年人也容易跟著「中招」。那麼，怎麼調理來增強抵抗力呢？其實最主要的調理就是我們要規律生活，遵循並養成一些良好的生活習慣。

一、食物攝入營養均衡

老年人的消化系統功能也有所下降，因此在平時的日常飲食中，一定要注意補充足夠的營養，包括補充足夠的優質蛋白質、維生素以及鈣鐵等微量元素。推薦含蛋白質豐富的食物如牛奶、豆製品等等；維生素豐富的食物包括各種水果和新鮮的綠色蔬菜；含微量元素豐富的食物如豆類、奶類、肉類、海產品等等。

二、保持心理 健康 ，心情愉悅

有些老年人，由於身體不適或者其他等多種原因，或多或少的會有心情焦躁、抑鬱、孤獨等心情波動，這些不良的情緒對於老人的身心 健康 是不利的。因此，在平時的工作生活中，家裡人一定多給予陪伴，讓老人在一個溫暖舒適的環境中生活，老年人也要學會自己調整心態，多和家人、朋友相處溝通，培養一些興趣愛好如唱歌、寫字、繪畫、聽音樂、聽廣播等等，多親近大自然，時常保持微笑，讓自己身心愉悅，保持積極樂觀的生活態度，這些對於提高抵抗力是很有幫助的。

三、適當運動

適量的運動，不僅有益於改善新陳代謝，保持身體 健康 ，同時也會使得心情愉悅、延緩衰老、提高抵抗力。推薦的老年人活動：散步、太極拳、慢跑、快步走、游泳等，不推薦劇烈運動。當然，每個老年人體質不同，需要根據自己的身體狀況和喜好，選擇適合自己的運動方式。

四、養成良好的作息習慣

老年人也要做到按時睡覺，不熬夜，保證充足的睡眠，按時起床和吃飯，規律生活，避免過量煙酒攝入等。

此外，還有一些建議，如可以到正規醫院的中醫科進行調理，醫生會根據每個人的身體狀況，採用一些如具有補益作用的中葯、方劑或者針灸等方法來進行調理、還有目前大力推廣的「三伏貼」，該方法是通過冬病夏治的中醫思想進行身體調理，減少慢性病發作，提高免疫力。

老年人的身體衰退快慢與免疫力的強弱有很大關系。體弱多病就是免疫力低下的表現，體健少病則是免疫力強的表現。老年人如何調理才能增強免疫力？按照自己的調理體驗，要堅持努力做到「八要八防」：一要飲食要少吃多餐吃多樣，防止多吃少餐吃單一。二要早睡早起中午補個覺，防止睡眠不足喜熬夜。三要有動有靜在適度，防止靜動都過度。四要補足水份少飲料，防止過度喝水傷身體。五要適己適時善進補，防止胡亂濫進補。六要夏防酷暑冬保暖，防止熱射身凍僵。七要修心養性控脾氣，防止生氣怒攻心。八要心平氣和順自然，防止心打疙瘩解不開。如果堅持按照「八要八防"調理，老人身體免疫力就會得到良好保持。

大部分老年人隨著年齡的增長，身體的各項器官和功能都出現不同程度的衰退，免疫力也不例外，老年人會因為免疫力的下降比年輕的時候更容易感冒或者是患其他疾病。很多老年人為了想改善這種情況，對一些所謂補品或者是保健品寄於很高的希望。

有很多老年人會對一些滋補品和保健品有一些誤區，比較典型的就是：

1. 當葯吃，有病不就醫，認為這些東西可以治病是一個很大的誤區，而且很危險，老年人如果患病，首先要去醫院看醫生。

2. 當飯吃，有些老年人咀嚼和消化能力下降，因此不好好吃飯，把保健品當飯吃，這樣很容易造成膳食營養不均衡。

其實老年人在醫生或者是營養師的指導下吃一些保健品是可以的，但是一定要建立在合理飲食前提下，根據《中國老年人膳食指南》給出的建議：

老年人每天應至少攝入12種及其以上的食物。採用多種方法增加食慾和進食量，吃好三餐。早餐宜有1~2種以上主食、1個雞蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。中餐和晩餐要有2種以上主食，1~2個葷菜、1~2種蔬菜、1個豆製品。

推薦老年人每日攝入谷類200~250g（其中全谷類和雜豆50~150g）、薯類50~75g、蔬菜300~450g、水果200~300g。蔬菜、水果盡量選擇深色的。

飯菜要少鹽、少油、少糖、少辛辣，烹調方式最好是燉、煮、蒸。最好不要煎炸和熏烤。

除此之外，老年人還要定期體檢，適量運動，建議老年人每天都到戶外進行有氧運動1~2次，每次30~60分鍾，如慢走、散步、太極拳等。身體素質好一些的可以嘗試快走、廣場舞、各種球類等。

作者：崇珊珊

注冊營養技師（RD）/國家二級公共營養師/高級 健康 管理師

問題:老人免疫力低下，怎樣進補？答:老人免疫力低下，原因是多方面的。比如食慾欠佳，消化能力吸收能力欠佳，睡眠欠佳。人老了，人體各種功能全面下降，導致人體對外界各種信息的反應能力，對各種細菌病毒的對抗能力，全面下降。客觀地看，這是人體老化的必然趨勢。我們可以減緩這種趨勢，但不能消滅這種趨勢。那麼怎樣進補才能提高老人的免疫力呢？老人的飲食一定要軟，爛，鮮，暖，高蛋白，低脂肪。不能吃太硬，太冷，太酸，太辣，太咸，太甜。最好不要吃鹹蛋，皮蛋，茶葉蛋，燒烤需戒之，煎炸宜少食，戒煙限酒。凡事切勿太認真。那麼怎樣進補呢？進補應該根據自己的體質選擇適合自己的食物，不是說人家吃什麼你就可以吃什麼。適合自己的才是最好的。每一個人生活的環境不一樣，經濟地位不一樣，體質體況不一樣，所以，每個人的進補都應該有所區別。希望你能夠找到適合自己環境的，適合自己經濟條件的，適合自己體質體況的有利於自己進補的食物。

這是一個物理力學問題，問題的「身體」指地球，＇「免疫力」指地球的吸引力，「理」指物理學，所以這個問題要物理學知識回答，眾所周知，地球對任何物體都會產生吸引力，當物體從高空垂直墜落地球時，地球就對這個物體產生9.8公里/秒的加速度，什麼叫加速度呢？如某物體向地球墜落時，第一秒速度為9.8公里/秒，第二秒速度為19.6公里/秒，第三秒速度為29.4公里/秒，第四秒速度為39.2公里/秒，哪么在4秒內所墜落距離為9.8公里+19.6公里+29.4公里+39.2公里=98公里，也就是說這物體從98公里上空墜落到地球為4秒，可能有人問，既然能計算出98公里高太空墜落到地球為4秒，那麼能不能計算出300公里高物體墜落到地球的時間？不可能的，因為地球對太空的吸引距離為約100公里，而300公里高物體地球對它已無吸引力，所以這個物體不會墜落地球。

身體免疫力下降對於生活和 健康 還是會帶來不小的影響，所以提高免疫力就顯得刻不容緩。生活中常見的保持良好心情、戒煙戒酒、多運動，都是一些提高免疫力的「良方」，但除此之外，中醫提高免疫力，還有幾味中葯推薦，今天就給大家詳細介紹一下。

首先是麥冬。 麥冬在中醫眼中具有養陰潤肺，清熱下火的功效。此外，麥冬當中還含有豐富的多糖、高異黃酮等成分，不僅能起到養陰生津、抗炎等功效，在一定程度上還具有增加免疫力的效果。但要注意的是，脾虛運化失職引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的病證，不適宜食用麥冬。

其次是黃芪。 黃芪補氣是很多人都知道的一個功效，但在黃芪當中，具有一種叫黃芪多糖的物質。這類多糖物質對人體免疫功能能產生促進的作用，能夠增強網狀內皮系統、巨細胞、殺傷性T細胞的活性。不過，黃芪用量也得注意，腎陰虛、熱毒熾盛、感冒的人群要忌用。

最後就是蒲公英。 蒲公英當中含有豐富的維生素b2、蒲公英甾醇、咖啡酸等成分，這些成分使得蒲公英具有一定的消腫散結以及清熱解毒的功效。除此之外，蒲公英也能夠促進吞噬細胞的吞噬，增強了免疫細胞的功能和體液免疫力。適當使用蒲公英泡水喝，能在一定程度上增加人體的免疫力。

健脾益氣，溫陽補血為主。