為什麼老人在睡覺時感覺累

A. 總感覺越睡越累是怎麼回事怎麼改善睡眠

在生活中，導致越睡越累的原因比較多，如果睡覺的時候頻繁的打鼾，或者出現間歇性呼吸暫停的症狀，會影響睡眠的質量，導致睡的時間越長，越累越睏乏。如果睡覺的時候，特別容易醒而且夢多，容易出現夢游的症狀，也會導致越睡越困。

對於器質性疾病引起的失眠，比如甲狀腺功能亢進、帕金森病、抑鬱、焦慮等，都會出現睡眠障礙，此時需要針對病因進行治療，多數患者的睡眠會隨著病因解除而得以改善。此外，一些葯物也會導致睡眠障礙，比如喹諾酮類抗生素、激素等，此類葯物會影響睡眠，但是又不能停葯，可以加用改善睡眠的葯物進行治療。

B. 為什麼老年人這么容易累

為什麼老年人這么容易累

為什麼老年人這么容易累？老年人不比年輕人，所以有時候看到老年人沒有年輕人那麼靈活，相對來說也比較容易累，但是很多人不知道是什麼原因引起的，我分享為什麼老年人這么容易累，一起來看下吧。

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為什麼老年人這么容易累？

1、隨著年齡的增長，包括老人心臟和大腦在內的所有身體細胞的線粒體數量都在減少。線粒體是每個細胞內的能量來源。細胞沒了能力，精力不足，身體就感到累了。

2、隨著年齡的增長，我們會耗盡各種激素：甲狀腺激素，性激素，脫氫表雄酮，褪黑素和人類生長激素。各種激素對人體很重要。比如五六十歲的老年人褪黑素幾乎不怎麼分泌了。導致老年人的睡眠質量不好。因此容易感到累。

3、 老年人不運動和坐得太多是導致慢性疲勞的另一個因素。對於老人來說，每天散步是對身體有積極影響的好方法。

4、肌肉質量下降。肌肉質量隨著年齡的增長而逐年下降，並可能被脂肪組織所替代。隨著肌肉的收縮，它們會失去力量和柔韌性，並且更容易疲勞。

5、不規則消化和減少營養吸收。隨著年齡的增長，消化會減慢，因為收縮使食物通過消化系統的速度變慢。胃液和酶的產生也減少了。老年人的動脈阻塞也很常見。動脈阻塞會影響到腸的血流量，這種情況稱為腸缺血。腸胃吸收不好。身體營養跟不上，所以也導致了容易累這個情況的發生。

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老人為什麼容易疲勞呢

這就要從有效能量說起。身體各種細胞里的線粒體是為我們提供能量的結構單位。呼吸引起的脂肪酸氧化釋放出的能量，將氫離子從線粒體內泵出。在腺苷三磷酸合成酶的催化作用下，腺苷二磷酸和磷酸離子結合生成腺苷三磷酸。脂肪酸氧化釋放出的能量就儲存在腺苷三磷酸的高能鍵里。當腺苷三磷酸水解為腺苷二磷酸和磷酸離子時，腺苷三磷酸里的化學能就釋放出來。這就是我們在代謝和活動過程中需要的有效能量。這個過程在人體內連續地進行。

根據歐美國家報道的資料，每天一個人重復產生的腺苷三磷酸大約有160公斤。一個摩爾腺苷三磷酸的重量是507.2克。每個摩爾腺苷三磷酸釋放出的能量為7.3卡路里，160公斤腺苷三磷酸釋放出的能量為2300卡路里。這就是一個人每天平均需要的總能量。

由於受到外來因素的影響或在患有疾病時，當泵出的氫離子繞過腺苷三磷酸合成酶返回到線粒體內時，腺苷二磷酸就不能和磷酸離子結合生成腺苷三磷酸。脂肪酸氧化釋放出的'能量就不能再儲存在腺苷三磷酸里，而是以熱能的形式散發出去。簡單地說，在氫離子被泵出線粒體外時，線粒體內的酸度降低，這有利於脂肪酸氧化釋放出的能量儲存在腺苷三磷酸里。在氫離子返回到線粒體內時，線粒體內的酸度升高，這不利於腺苷三磷酸的合成。脂肪酸氧化釋放出的能量以熱能形式散發的量增加，這就會使人的體溫升高，並會流汗。

在年輕人的體內，腺苷三磷酸的合成效率高。因此，年輕人的體力充沛。在老年人的體內，由於代謝功能會隨著年齡的增加衰退，腺苷三磷酸的合成效率就越來越低。脂肪酸氧化釋放出的能量以熱能的形式散發出來的量也在增加。除了完成搬運工作需要消耗的體能外，老年人還因身體發熱和流汗消耗了更多的體能。這就是老年人容易感到勞累的原因。

C. 老人家感覺很想睡覺，很累，怎麼回事

您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不知為什麼，總是覺得有些力不從心，發自內心的「累」，完成了一天的工作之後，晚上還沒看完《新聞聯
播》，就倚在沙發上進入了夢鄉。對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。

一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。

二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。

D. 老年人晚上睡不著覺，是怎麼回事，身體沒勁

老年人晚上
睡不著覺
。應該屬於神經衰弱，主要是由於
日常的生活
壓力過大，
過度緊張
，過度勞累，思慮過多引起的，這種情況可以服用
安神補腦液
和
谷維素
進行治療，最好也要多服用一些維生素b.睡覺之前
喝一杯
牛奶。同時要加強身體的體育鍛煉。睡覺之前不要喝濃茶。