老年人關節疼痛如何調理

⑴ 老年人膝蓋疼，吃些什麼能緩解疼痛

引言：膝蓋是連接大小腿的部位，能夠有效的緩解膝關節的震動。但隨著年齡的不斷增長，身體素質會越來越差，身體的鈣含量會大量流失，非常容易出現骨質疏鬆，腰腿疼痛等症狀。當膝蓋疼痛十分嚴重的情況下，可能會影響日常的行動生活。所以今天小編想分享的話題就是，老年人膝蓋疼，吃哪些食物能夠有效緩解？

⑵ 老年人膝蓋疼，怎麼辦才好呢

避開哪些事情可以防止老年人膝蓋總是疼痛呢？ 1、挑食或者偏食 老年人如果總是存在膝蓋疼痛的表現，應該避開挑食和偏食的壞習慣。部分老年人膝蓋部位的疼痛和骨質疏鬆有關，而該病變出現和身體缺乏鈣質有密切的聯系，如果平時老年人總存在挑食、偏食的行為，身體需要的鈣質無法及時提供，可能就會引發這種表現，受到骨質疏鬆 影響可能會產生疼痛感。 因此，需要改掉挑食和偏食的壞習慣，補充人體需要的營養物質，這樣才能維持骨骼健康狀態，減輕局部的疼痛感。 2、長時間站立 老年人長時間受到膝蓋疼痛的折磨導致生活質量下降，應該改掉長時間站立這個壞習慣，因為膝關節是人體承受重力最明顯的一個關節部位，如果長時間站立，容易導致膝關節的磨損更加明顯。因此，平時老年人應該控制好站立的時間，不要長時間走路。 另外，站立的時間要合理控制，一般站立一段時間後需要及時坐下來休息一下，這樣才能緩解局部肌肉緊張狀態，同時減輕局部骨骼受到的磨損，這樣才能防止膝蓋部位總是疼痛。 3、經常吃高嘌呤食物 老年人感覺到膝蓋部位總是疼痛，有可能是痛風這種疾病引起。痛風出現時患者體內尿酸水平升高，如果想要改善這種情況，應該避免經常進食高嘌呤的食物，高嘌呤食物攝入過量會導致體內尿酸水平升高，這樣多餘的尿酸鹽對關節腔造成刺激，膝蓋部位疼痛的表現會十分明顯。

⑶ 應對老人關節痛 醫生給出這9條建議

來源:人民網

俗話說，人老腿先老， 養生 先養腳。日常生活中，我們常聽家中老人念叨「老了，不中用了，腿也不行了」。越來越多的老年人成為「蹣跚族」，罪魁禍首就是骨關節炎 。

「人的身體就像一台機器，隨著年復一年的使用，機器逐漸老化磨損，人的器官也會出現退變性的疾病。」四川省人民醫院骨科主治醫師伍曉靖介紹，當關節使用到一定年齡，出現老化和退變，關節結構改變，滑液分泌減少，骨關節炎就隨之發生了。關節的退變跟每個人息息相關，但不是每個人都會在相同的年齡段發生骨關節炎。它的發生和進展跟遺傳、營養、外傷史、運動習慣、生活習慣等很鄭銷多因素有關系。

伍曉靖醫生表示，關節疼痛只是一個症狀，不是一個病名，同時關節痛也不全都是骨關節炎引起的。滑膜炎、運動損傷、感染、痛風、自身免疫性疾病、血液病、腫瘤等多種疾病也都可以出現關節痛的症狀。

骨關節炎是老年人的「行走殺手」，也被稱為「退變型關節炎」「老年性關節炎」「肥大性關節炎」, 就是老百姓常說的「老寒腿」。 伍曉靖醫生說，骨關節炎表現為緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等, 是困擾很多中老年人的常見病，女性患病明顯多於男性。

防治骨關節炎，老年人該如何保護和鍛煉關節呢？伍曉靖醫生給出9條建議：

1. 合理飲食

補充足夠的蛋白質、鈣質，適當補充維生素D。

2. 控制體重

對於肥胖的人來說，減輕體重就能緩解膝關節受到的壓力，減輕關節負擔。

3. 注意保暖

避免寒冷刺激加重疼痛。

4. 不要躺著不動

如果有人認為躺著不動、休息是對粗叢爛膝關節最好的保護，那就錯了。這樣做只會讓肌肉變得更不發達，對關節起不到支撐保護作用，反而加劇膝關節疼痛。

5. 科學鍛煉

建議進行游泳、騎自行車、短途散步等運動，或在骨科醫生的指導下做一些靠牆靜蹲、坐位抗阻力抬腿等練習，並一直堅持下去。同時，不要搬重物；避免長時間行走，站立，避免跑步、跳舞、爬樓梯、登山、深蹲等鍛煉。

6. 避免跌倒

一般來說，膝關節疼痛的人更容易跌倒。跌倒會加重對膝關節的損害，所以要盡量避免。

7. 急性期科學處理

在骨關節炎急性發作期，可以採用以下方法來緩解：讓膝關節得到充分休息；將腿抬起，置於較高的位置；不恰當運動誘發的關節疼痛可以採取冷敷，其餘情況使用熱敷有助於緩解疼痛。

8. 合理使用止痛葯

如果上面的方法都不能很好地緩解疼痛，就要考慮在醫生指導下使用葯物止痛了。對輕度或中度的骨關節炎，葯物療效明確，而且簡便易行、容易堅持。我們常用的止痛葯，全稱是消炎鎮痛葯，它們不是阻斷人們對疼痛的感覺，而是通過消炎作用讓炎症緩解，自然就不痛了。

9. 尋求專業醫生幫助

如果是剛剛開始感到膝關節疼岩漏痛，要盡快去找醫生檢查。這樣才能及時查明疼痛原因，防止膝關節進一步受損。骨關節炎急性發作期也建議在醫生指導下進行用葯或康復治療。有些患者骨關節炎到了晚期，膝關節退變十分嚴重，這時無法通過保守治療和生活習慣的調整來改善，就需要手術治療了。

⑷ 老年人關節疼痛如何緩解

一到了老年的階段很多人都會有疼痛的表現，一般是哪類疼痛比較多見呢，膝關節太普遍了。因為這個時期很容易出現骨質流失過快，導致骨質疏鬆的情況出現。如何護理和緩解成了人們關注的問題，怎麼樣讓老年人能夠減少疼痛呢?下面我們一起來了解一下。

老年人關節疼痛不能忽視做到三點保健康

1、勞逸結合：

日常生活的細節其實是非常重要的問題，要注意個人的保健，也要勞逸結合，這樣才能減少膝關節的損傷。而且更要注意的是老年人更營養定期的去做體檢，這樣的話可以及早的發現所出現的一些問題，可以盡早的去治療，以免病情嚴重了影響生活。

⑸ 老年人關節疼痛應該怎麼辦呀

老年人關節痛該如何緩解？

1、減輕體重，不要肥胖

想要緩解關節疼痛，必須給關節減壓。肥胖者獲關節疼痛的幾率比起一般體重的人來說要高得多。因為肥胖者的體重比較重，給膝關節等關節帶來的壓力也比較大。長時間的背負著沉重的壓力就會患上關節炎等一系列關節問題。所以想要緩解關節疼痛，最好還是減輕體重，恢復苗條的身材。不過本身就有關節疾病的人在進行運動減肥的時候也是要注意一個度，不要太過於激烈，以免使關節傷上加傷。

2、運動一定要注意度

老年人本身身上的各個關節都出現退化的情況，所以很容易出現骨刺、滑膜炎、軟骨損傷、關節炎等一系列關節疾病。在這種情況下，如果再進行一些比較激烈的運動，就會使關節的疾病也更加嚴重，另外很多關節之所以會出現疼痛，也與運動方面的不注意有關。如果在運動的時候，採用了錯誤的運動方法，就很容易出現拉傷的情況，也會造成老年人的關節疼痛。所以老年人還是應該以舒緩慢節奏的運動方式為主，比如說像太極拳、廣場舞都是很好的鍛煉方式。

3、心理狀態要好

很多關節疼痛與心理有關，一直認為自己關節疼痛，久而久之也會真的變成關節疼痛。或者關節疼痛的症狀比較輕，但是自己認為很重，並且帶有很大的心理負擔，也會使關節疼痛變得越來越難以忍受。所以想要緩解關節疼痛，首先要放鬆自己不要給自己那麼多的心理負擔，心胸開闊了，關節疼痛的現象也會有所緩解。

4、不要太過勞累

對於很多老年人來講，雖然多活動能夠強身健體，提高人體免疫力。但是如果過度的勞累，就會給關節帶來更大的負擔，像有些類風濕關節炎，如果在治癒以後不注意休息，還是一直處於比較忙碌的狀態，那麼風濕性關節炎就會反復發作，難以治癒。

⑹ 老年人關節痛怎麼辦

大部分情況下老人關節出現疼痛，主要就是由於膝關節的骨性關節炎以及滑膜炎所導致的。這種情況下首先一定要積極的注意休息，避免勞累，尤其要注意避免長時間的站立行走，避免登高爬山。加強保暖，避免受涼。

⑺ 老年人關節痛怎麼辦

1、進行熱敷。當老人出現關節疼痛的時候，可以用熱毛巾在疼痛的部位進行熱敷，這樣可以起到放鬆肌肉的作用，從而有效地緩解疼痛。

2、服用葯物。如果老人關節疼痛的情況比較嚴重，可以選擇吃一些葯物來止痛，比如保健品或者抗炎葯，葯物能比較快速地緩解疼痛。

3、按摩疼痛的關節。這樣可以使關節和肌肉都得到放鬆，減輕壓力，能夠在一定的程度上緩解疼痛。當然由於老年人的身體比較虛弱，所以在按摩的時候一定要注意好力度，否則容易造成其他的傷害。

⑻ 老年人膝蓋疼，怎麼辦才好呢

老年人年紀大了，膝蓋疼痛那是很正常的事，日常可以補充一些健力多氨糖鈣片，補充氨糖軟骨素，呵護關節健康，非常適合關節疼痛的中老年人補充。