老人可以補葉酸吃多少

Ⅰ 葉酸片老年人怎麼吃

1、建議每天服用葉酸的量為0.4毫克。
2、患有冠心病的老年人，如果有必要的話，當然是可以吃葉酸片的。總之是需要根據具體的情況來確定。
3、一項新的研究發現，通過和服用補充劑的方式，攝入葉酸水平較高的人，患老年人痴呆症的危險較低。
4、葉酸可能有助於改善50歲以上的老年人的記憶力以及降低老年人患早老性痴呆症的危險，葉酸是b族維生素中的一種，深綠色的蔬菜、全麥以及水果中富含葉酸，但葉酸往往會在食品烹飪或加工的過程當中被破壞掉。而如果服用葉酸補充劑則可以讓身體更容易地吸收葉酸。

Ⅱ 中老年人吃葉酸的好處和作用，老年人吃葉酸片的服用劑量

一般在女性懷孕之前，要去進行科學的身體調整，這樣可以讓自己身體變得更加的健康。說到備孕，就容易想到葉酸，一般女性在備孕時就會開始服用葉酸，為了能有效預防胎兒畸形，這正是葉酸最大的作用。一般醫生都建議在 受孕 前三個月到懷孕後的前三個月，每天堅持服用適量的葉酸。雖然大多人對葉酸都不會陌生，但其實生活中，除了孕婦需要葉酸，中老年人也是需要葉酸的，而且中老年人 吃葉酸 有比較多的好處和作用。至於具體什麼好處，並且 老年人吃葉酸 片的服用劑量是多少，下面我們就來了解一下。

中老年人可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。中老年人如果體內的葉酸不足可能會引發動脈硬化，更嚴重的話甚至導致癌症的病發。而補充葉酸對降低冠心病和腦卒中的發病率有重要作用，建議中老年人特別是患有心血管病的人。在日常的生活和飲食中老年人應該多食富含葉酸的食物，如紅莧菜、豆類、酵母發酵食物及蘋果、柑桔等。這些食物中含有的葉酸量也是很大的，對中老年人的身體健康是有一定的幫助的。

此外，對於老年人，葉酸還能起到營養神經的作用。充足的葉酸能減少體內有害物質對腦血管的損傷，進而減少因為腦神經損傷造成的認知能力下降。另外葉酸對預防老年痴呆也能起到一定的作用。

所以老年人攝入葉酸也是有比較多多好處的，不過也不能只依賴於葉酸，還要勤加鍛煉，注意飲食的均衡攝入，才能保證身體機能的一切正常。

Ⅲ 補充葉酸，對老年人有3大好處！如何正確補充本文給出2點建議

「葉酸不是孕婦吃的嗎？我一個老年人怎麼還要吃這種東西。」

錢大媽（化名）前幾天頭暈去了次醫院，本來以為是高血壓，沒想到被診斷為貧血，隨後醫生交代了錢大媽一些注意事項，還給她開了幾瓶葉酸。

拿到葉酸，錢大媽問醫生：「醫生，這葯是孕婦吃的，怎麼給我這個老太婆吃，你是不是開錯了。」

醫生搖搖頭說沒有，但也沒給出什麼解釋，錢大媽回去想了很久，這葯不吃也不是，吃也不是，竟不知道如何是好了。

後來還是做護士的兒媳婦給了解釋，說葉酸可以治療貧血。還說很多老年人都需要補充葉酸，所以不用太擔心。

部分人和錢大媽一樣，不明白為什麼老年人要吃葉酸，這首先就需要了解，葉酸是什麼？

葉酸這兩個字看起來似乎離我們很遠，但是說白了， 它就是一種維生素。

葉酸是天然的水溶性維生素，因綠葉中含量豐富而得名，又被稱為維生素B9，屬於B族維生素。

葉酸是人體必需的維生素，在蛋白質合成、細胞猜埋生長和分裂過程中有很重要的作用，可以促進血紅蛋白的合成和紅細胞的成熟，在身體缺乏葉酸的時候，血紅蛋白的生成會減少，由此可能會造成貧血。但人體無法自動合成葉酸，所以需要通過營養補充劑和食物獲得。

提到葉酸，很多人下意識的會覺得它是孕婦的專屬，其實除了孕婦，葉酸對和兆寬中老年人也一樣重要。

首先，補充葉酸在一定程度上可以預防腦梗死。 我國有3/4的高血壓人群是「H型高血壓」，也就是血壓和同型半胱氨酸同時升高，同型半胱氨酸是高血壓的獨立風險因素，是在人體蛋白質代謝過程中產生的物質，正常情況下能被人體代謝。

但在缺乏葉酸、維生素B12等代謝輔助因子的時候，同型半胱氨酸就無法被正常代謝，在人體內堆積，且會對血管造成多重傷害，使脂質沉著和血栓形成，引發腦梗死。因此補充葉酸喚亮有助於降低體內的同型半胱氨酸水平，預防腦梗死。

同樣的道理，葉酸能減少身體內的同型半谷胱氨酸，有著擴張血管，減少有害物質在血管中的沉積，促進血液流動， 降低心腦血管疾病的發病風險。

其次，補充葉酸可以治療貧血。 中老年人的造血系統會出現一定程度上的退化，因此可能會出現貧血的情況，不僅是缺鐵，在缺乏葉酸的時候，也可能會導致老年性貧血，因為葉酸是細胞繁殖生長必需的物質，對造血起著重要的作用，缺乏葉酸會讓紅血球出現異常，引起巨幼紅細胞性貧血。

雖然葉酸是一種天然的水溶性維生素，但是補充這類物質也有講究。

首先，對於普通人來說， 補充葉酸的首選方式是食補， 平常我們在生活中可以多吃一些菠菜、牛油果、雞肉、魚肉、動物肝臟以及全穀物等食物。換句話說， 健康 的人只要均衡飲食，葉酸的含量是足夠的。

其次，如果 有高同型半胱氨酸血症的H型高血壓人群， 或者是血清中明確缺少葉酸的人，除了日常的食補外，可以考慮從營養補充劑中補充足夠量的葉酸。

當然，在營養補充劑的情況下補充葉酸，就需要控制好劑量了。 對於中老年人而言，每日的葉酸推薦攝入量為0.4mg，最高不超過1mg， 對於需要用葯物進行葉酸補充的人而言，每日額外補充劑量建議在0.4-0.8mg。此外，需要提醒大傢具體的葉酸量，還需要根據自身情況來定。#39 健康 超能團# #清風計劃#

未經作者允許授權，禁止轉載

Ⅳ 老年人每天葉酸的補充量多少比較合適呢

當人體缺少葉酸時，可以引起同型半胱氨酸血清濃度升高，該項升高又是誘發心血管病病因之一。所謂的高半胱胺酸，在人體全身各處均可以找到，它可以使較平滑的肌肉細胞在血管壁生長加速，創造環境形成血凝固，從而導致動脈阻礙於心臟病發作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就會造成冠狀動脈管徑變窄、形成血栓與閉塞，最終誘發心血管病發生。因此，適當補充葉酸是可以降低心血管病發生率。

專家建議，每天補充0.8毫克葉酸，降低心血管病發生率，保護中老年身體健康！
參考文獻
[1]李丹, 吳坤. 葉酸和同型半胱氨酸對血管病的影響及其機制[J]. 疾病控制雜志, 2006.
[2]蔣紅麗, 曹國良. 葉酸對高血壓患者血管內皮功能及血漿同型半胱氨酸水平的影響[J]. 實用診斷與治療雜志 2007年21卷1期, 5-7頁, ISTIC, 2007.

Ⅳ 中老年人需要補充葉酸嗎對身體有哪些好處

葉酸廣泛存在於動植物食品中。天然葉酸類化合物要經過消化，變成單一谷氨酸形態才能吸收。葉酸是水溶性維生素，在體內停留的時間不長。因此，我們必須不斷地從食物中得到。50歲以上的人每天需要補充約400微克的葉酸。合成的葉酸以單谷氨酸的形式直接被人體吸收。據調查，人體內食品的天然葉酸吸收率為50%。合成葉酸的空腹吸收率為100%。食品中添加的合成葉酸的吸收率為85%。合成葉酸每日最大允許攝入量為1000微克(1毫克)。如果合成葉酸攝入量超過這個限度，就可以掩蓋維生素B12缺乏症的診斷。這種現象在老年人中比年輕人更容易發生。

不僅孕婦，中老年人也可以吃葉酸。孕婦補充葉酸是為了減少胎兒畸形的危險，中老年人補充葉酸可以預防和治療葉酸不足引起的巨細胞貧血，降低中風的危險。葉酸為什麼能減少中風的危險？因為我們身體里有同型半胱氨酸，所以是人體新陳代謝產生的中間產物。這傢伙沒有什麼好作用，所以出來搗亂。學業水平越高，冠狀動脈疾病的風險越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保護血管，減少中風的危險。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用葉酸和維生素B12代謝同型半胱氨酸為其他氨基酸。

Ⅵ 老年人補充葉酸需多少

老年人服用葉酸的劑量可以參照一般成人，常用的劑量是1次1-2片，也就是5-10mg，1天3次。葉酸主要用於各種原因引起的葉酸缺乏，以及葉酸缺乏所導致的巨幼紅細胞貧血。因此，並不是所有的老年人都需要服用葉酸，只有確實有葉酸缺乏的老年人才需要服用。葉酸是一種水溶性B族維生素，是人體細胞生長和繁殖的必需物質，在體內主要參與細胞DNA的合成。需要說明的是，如果是維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞貧血，不能單用葉酸治療，這種患者同時也要補充維生素B12。另外，有些貧血患者常合並有缺鐵。

Ⅶ 老人補充葉酸每次吃多少

遼寧省凌海市讀者趙春生：我曾在貴報上看過一篇文章說，老年人吃葉酸對身體好，能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。可我不知道每天服用葉酸的量是多少？ 反饋：最新研究結果顯示，老年人服用高劑量的葉酸能減少中風、血栓和心臟病發生的危險性。研究人員發現，只有服用最大劑量葉酸(400~600毫克)的受試者才出現心血管疾病標記因子——高半胱氨酸水平的降低。 英國食品和營養政策醫學委員會推薦，50歲以上的老年人除在飲食中攝取300毫克葉酸以外，還應該每天額外攝入200毫克的葉酸。 因此老年人需要盡量食用富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、龍須菜、蘆筍、豆類、動物肝及蘋果、柑橘、橙汁等。值得注意的是，葉酸不耐高熱且排泄較快，因此須注意烹飪方法。 需要注意的是，攝入過多葉酸會引起維生素B12缺乏的病人出現不可逆性神經損傷。這種情況可以通過同時服用葉酸和B12這兩種維生素來避免。