老年人如何預防跌倒和墜落

『壹』 如何預防老年人摔倒

老人居家7個方法預防摔倒

因為大多數老年人跌倒都發生在室內，老年人的居家安全就顯得十分重要，應努力改善居家生活環境
1、加強照明，卧室和走道留夜燈，室內光線均勻、柔和;
2、盡量減少台階、門檻，在經常活動的地方，不堆放雜物;
3、固定地毯，衛生間加防滑墊，保持居室地面乾燥;
4、室內的傢具尤其是床、桌、椅的高度和擺放位置要合理，電線應收好固定，不要經常更換傢具位置;保持地面平坦無障物;
5、日常用品不宜放得過高或過低，易於取放;
6、浴室和坐便器旁加裝扶手;
7、避免穿高跟鞋、軟底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要剛好，鞋底防滑。避免穿長短不合適的衣褲;8、體能虛弱、反應遲鈍，有體位性低血壓，服用安眠葯以及用降壓葯的老人，夜間盡量不去廁所，如夜尿較頻，可在床邊准備好夜間所需物品和便器。
堅持參加規律的體育鍛煉能增強肌力、柔韌性、平衡能力，從而減少跌倒的發生。可根據個體情況選擇適合自己的運動，如太極拳、步行、慢跑等。
老年人應定期進行全面體檢，檢查感覺、中樞神經、骨骼、肌肉系統及評價用葯情況，檢查視力和骨質疏鬆情況。行動時動作幅度要小，坐起、行走動作不要太急，應緩慢進行，做到3個30秒，醒後30秒再起床，起床後30秒再起立，站立後30秒再行走;在行走中出現頭暈，應及時扶物站立或蹲下，以防跌倒;必要時可選擇手杖，如果感到疲勞、睡眠不足、身體不適時，不應勉強活動;下雨下雪天盡量不要外出。
由於老年人跌倒是多種因素交互作用的結果，因此預防老年人跌倒應採取積極的多因素、多方面的綜合預防措施，降低老年人跌倒的發生，減少老年人的醫療負擔和家庭負擔，提高老年人的生活質量。老年人外面要防被撞到，而且在家中還要防自己摔倒。不僅如此老年人平時還要多參加運動，這樣就能提高身體素質了!

『貳』 老人如何預防跌倒

指導老年人預防跌倒主要有以下幾種：
1、保持環境適宜，保證病房或者房間光線充足適宜，清除環境中易導致老人跌倒的障礙物，保持地面清潔乾燥。在床頭、走廊、樓梯、衛生間及開水間粘貼警示標識，增加防滑鋪墊及扶手，將經常使用的東西放在老人伸手可以拿到的位置，座椅、床旁護欄、輪椅定期檢查，在晨晚間及進餐的時間段，加強對高風險跌倒老人的巡視；
2、生活指導，指導老人穿防滑鞋合身衣褲，告知老人不宜在空腹或飽餐時候沐浴，指導老年人適當曬太陽、適當鍛煉，適時正確使用輔助器械器具。如使用四角叉手杖、輪椅等；
3、用葯指導，對於老人服用的各種葯物做好詳細宣教，包括每次服用劑量、時間和方法、不良反應及服葯注意事項，以減少葯物不良反應所導致的跌倒。對服用降壓、降糖，還有鎮靜、催眠等有潛在跌倒風險葯物的老人，需要關注其行動，做好預防處理、心理疏導，指導老人克服不願麻煩別人或不服老心理，有困難及時求助。

『叄』 怎麼防止老人跌倒

如何預防老年人跌倒

楊渝平
副主任醫師
北京大學第三醫院 運動醫學科
老年人中的跌倒，經常是多種危險因素加在一起造成的。危險因素越多，跌倒的風險也越大。預防老年人跌倒，就是要消除這些危險因素。
①消除環境危險因素
及時發現並消除老年人生活環境中的各種危險因素，在進入新的生活環境時，預先告知，並反復強調生活環境中障礙物的位置十分重要。使老年人能生活在一個安全的生活環境中，如去掉亂放的小地毯、絆腳的電線、烤火爐的膠管、平整庭院中不平的台階，加固不穩的樓梯，廁所加扶手，選擇大小合適的傢具，調整合適的光線等。
②選擇合適的鞋襪
老年人鞋襪的選擇也很重要，過小會壓迫腳的神經和血管，影響腳掌和腳趾的正常功能，過大或鞋底易打滑，都會引起行動不便而易於跌倒。故以穿著合腳、輕便、柔軟、吸汗、透氣、鞋底不打滑的鞋襪為宜。
③治療相關疾病對反復跌倒的老年人，即使未造成嚴重的損傷，也應仔細地尋找跌倒的原因，及時做出診斷，一旦找到跌倒的潛在病因，就應盡快去除這些因素，才能減少或防止反復跌倒的發生，如控制心律失常、癲癇發作等。

『肆』 怎樣防止老人在家裡跌倒

要預防老年人摔倒，要保持家居保持整潔，減少地上的東西，注意地板上沒有暴露的電源線。同時可以在浴缸，淋浴牆上，廁所旁邊安裝扶手。還要保證良好的照明。地板上不能太滑也不要鋪毛絨絨的地毯。如果老年人經常摔倒，可以買個臀墊來保護，還可以通過物理治療和平衡訓練有助於防止跌倒。
老年人跌倒是一個很嚴重的事情，因為老年人的話呢，他各方面的技能都沒有像年輕人那樣好了，就是稍微有一個摔倒或者什麼的，他們經受不起這樣的病痛，特別是獨居老人格外要作業，因為他們在家中跌倒的話呢，身邊也沒有人陪伴他跌倒的話呢，萬一暈倒過去的話，那就沒有人會發現這樣子，所以的話呢這些方面是需要去注意的。

『伍』 跌倒是老年人傷害死亡首因，如何預防老人跌倒

跌倒是老年人常見的現象，隨著年齡的增長，老年人的身體逐漸在衰退，腿腳不便、平衡能力差，加上大部分老年人有骨質疏鬆、關節炎、糖尿病、高血壓、視力障礙等疾病，因此，很容易導致老年人跌倒。跌倒是容易導致老年人傷害死亡的首位原因，因此，生活中一定要做好預防措施。