老年人喝什麼鈣效果最好

⑴ 老年人吃什麼鈣片好想給家裡爸媽補一下

老年人可以吃葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等類型的鈣片來進行補鈣，要適當食用，不可過量。

1、葡萄糖酸鈣：屬於有機酸鈣鹽，雖然鈣的含量比較少，但是吸收率比較高，對胃腸道的刺激比較小，老年人的胃腸功能逐漸減退，葡萄糖酸鈣不需要過多胃酸的參與就可以被人體吸收，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等葯物來進行補充。

2、乳酸鈣：也屬於有機鈣，鈣鹽沉積少，殘留物質含量小，機體更容易吸收，可以維持老年人的肌肉和骨骼正常，預防骨質疏鬆，避免老年人發生骨折，緩解腰酸腿疼的症狀，如乳酸鈣顆粒等葯物來進行補充。

老年人在吃鈣片的同時還要補充維生素D膠囊，促進鈣元素更好的被人體吸收，在日常生活中可以多曬太陽，保持適當運動，遵醫囑使用葯物。

⑵ 中老年吃什麼鈣片補鈣效果好

中老年人吃鈣片，我建議吃湯臣倍健建立多和氨糖硫酸鈣片，這鈣片功能強大，效果特好

⑶ 老年人吃什麼鈣片效果最好

老年人也需要吃一些有機鈣補鈣效果好，對身體也沒有刺激性，由於有機鈣比無機鈣容易吸收。平時可以適當的吃一點。但是通過食物補鈣效果最好，可以多吃一些瘦肉、雞蛋，新鮮的水果蔬菜，I不但增加機體的抵抗力，並且可以補充機體的微量元素，讓老年人更健康長壽。

⑷ 70歲老人吃什麼鈣片好

對老年人來說的話，補鈣是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了老年的時候，就要開始非常的注意身體所缺乏的營養元素，其中最缺乏的就是鈣物質。鈣片是補鈣最方便快捷的方式，那麼70歲老人吃什麼鈣片好呢?下面給大家講解一下老人補鈣的一些常識。
老人吃什麼鈣片好？
專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即「有機鈣」，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等。
雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。
老人吃鈣片要注意什麼？
補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意」開源節流「，就能達到更好的補鈣效果。
」開源「就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。」節流「就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。
補鈣還需要注意維生素D的攝入，它對於保護骨骼和幫助身體吸收鈣質具有重要作用。根據美國膳食營養參考攝取量，50歲以下者，每日需要400至800國際單位的維生素D;50歲及以上者，每日需要的維生素D增長到800至1000國際單位。與是否應當補鈣一樣，服不服用維生素D片，應當由陽光轉化和食物攝入的維生素D是否足以滿足身體需要決定。

⑸ 老年人吃什麼牌子的鈣片好有推薦的嗎

老年人的鈣片種類比較多，比如卡氏3號精品葡萄的葡萄糖酸鈣片，迪巧在蓋，補鈣效果比較好。平時生活中注意防曬，對於補鈣效果也比較好，因為它能促進維生素D的合成，但也要注意喝些脫脂牛奶。適合老年人的鈣片有：二七D鈣片、碳酸鈣片、湯臣倍健液體鈣、迪巧、龍牡壯骨咀嚼片、牛初乳高鈣片、魚肝油等，還要注意補充維生素D，其實葯補不如食補。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

⑹ 老人補鈣吃什麼好

中老年人群伴隨著年齡的提升，這就會導致鈣元素快速的流失，其實這對於人體的健康就產生了一定的威脅，應該盡快的選擇補鈣，而補鈣的方法有很多最健康的就是食療的方式，而在我們的生活中，牛奶，豆製品，動物骨骼，蔬菜，蝦米其實都能夠達到很好的補鈣效果，這對於人體的健康來說能夠發揮一定的作用，而且並不用擔心會出現副作用。一、牛奶
我們都知道，在日常生活中補充鈣的最好效果應該是牛奶，相信每個人都熟悉牛奶，這是我們日常生活中常見的飲料。當缺鈣時，牛奶是最好的飲用方式，牛奶中所含有的鈣元素非常的多，同時還蘊含氨基酸以及維生素能有效的促進鈣元素的吸收，是一種非常好的膳食補充劑。
二、豆製品
現在，許多老年人習慣吃豆製品，大多數老年人會認為大豆製品容易消化。事實上，大豆製品也可以幫助我們補充鈣。大豆裡面所含有的鈣元素非常的高，比如說500克豆奶中鈣元素含量達到120毫克150克，豆腐中鈣元素含量達到500毫克。雖然說豆製品能夠有效的補充鈣元素，但是盡量不要和其他的蔬菜一起吃，比如說豆腐和菠菜就是有著相剋的效果，會影響到鈣元素的吸收。
三、蝦米
事實上，我們都知道，當缺鈣時，吃蝦皮是最好的選擇，特別是對於中老年人來說，蝦皮也是一種最好的選擇，內部所含有的鈣元素是非常高的，而且還能夠預防動脈粥樣硬化，降低血脂的出現。
四、動物骨骼
動物骨骼中大約含有80％以上的鈣元素，但是它在吸收的時候並不是特別容易，所以說一定要把它放在水中慢慢的熬煮，如此才能夠獲得更多的鈣元素，另外魚骨其實也含有豐富的鈣元素，比如說可以選擇紅燒魚或者是干雜魚等等，能夠獲得更多的鈣元素。
五、蔬菜
許多的蔬菜裡面含有的鈣元素也是比較豐富的，比如說捲心菜，油菜，芹菜，香菜中所含有的鈣元素都非常的高，對於中老年人群來說也很適合。