老年人抵抗力有多少

『壹』 爸媽步入60歲之後，感覺他們免疫力越來越低了，吃什麼能增強

老年人增強免疫力可吃以下成分的食物來補充：
1、腸道要通暢—喝酸奶 2、麥類食物—對抗氧化
3、氨基酸、氨糖、蜂膠、D－氨基葡萄糖硫酸鹽：每日1.2g，1-3個月效果明顯。
另外養成好好習慣有助於免疫力的提高
1、好睡眠2、要減壓3、多喝水4､曬太陽

『貳』 吉林疫情中60歲以上老人感染比例大，為何老人更容易被感染

新冠疫情到來的三年裡，給人們的生活，工作以及出行都帶來了巨大的影響，更是有許多醫護人員投身於這場戰斗之中。吉林疫情爆發，相關人員調查稱：這次疫情爆發，60歲以上老人感染的比例較大。有許多網友不禁在問：為何老人更容易被感染？

某些老人患有一些基礎性疾病。許多老人都患有高血壓，高血糖，糖尿病等，這些疾病是會降低自身的免疫力的，非常容易遭到新冠肺炎的入侵。

保持積極心態。

老人是一個特殊群體，是人們應該保護的。在這關鍵時期，一定要保持樂觀的心態，均衡營養，提高自身的免疫力，避免減少外出，盡量不去人多的場所！

『叄』 老年人怎樣提高免疫力干貨分享，6招激活免疫力保持身體健康

老年人免疫力和抵抗力下降的表現：

感冒不斷： 如果經常反復感冒，天氣稍微變化就打噴嚏，甚至發燒。感冒發燒需要打針才能好，說明自身的免疫力和抵抗力已經下降了。

易疲勞： 我們發現老年人會很容易疲勞，比如坐著也會睡著，看電視也會容易疲勞睡著。平時很多事都提不起經常，這也是免疫力下降的一個表現。

易被傳染： 如果你的身邊人不論誰得感冒，過幾天會傳染上你，如此形成「規律」的話，這時證明你的抵抗力存在問題了。比如這次新型肺炎，老年人總是容易被感染。

這些免疫力和抵抗力下降可以說很影響日常生活，那麼，老年人如何提高免疫力和抵抗力呢?

1 、堅持膳食營養補充，可以提高免疫力

增強免疫力第一步需要從膳食營養開始，人體每天需要補充足夠的營養素才能維持身體機能。
老年人飲食要以清淡而富有營養的食物為主，每天可以多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品和新鮮的蔬菜水果，營養均衡，不挑食、不偏食。保證人體內的蛋白質、維生素和其他人體所需礦物質的補充，豐富的膳食營養能夠幫助老人提高身體的免疫力和抵抗力。

同時老人吸收能力不斷下降，通過飲食已經無法補到足夠的營養素。所以，還需要額外膳食營養補充劑，如擾派岩各種維生素和礦物質等。

2 、保證睡眠充足，養成 健康 的作息

很多老年人睡眠質量會下降，深入睡眠的人時間越來越短。睡眠對我們的身體很重要，人在進入睡眠後體內會產生睡眠因子，它可以增加白細胞數量，從而增強肝臟解毒功能，達到消滅進入人體的細菌。老年人擁有良好的睡眠質量，是 健康 有效提高免疫力的方法。

睡眠不但可以消除疲勞，使人產生活力，還能提高免疫功能、增強抗病能力。一般而言，正常成年人應保證7~9小時的睡眠，老年人應不低於6小時。但具體情況要因人而異，以第二天醒來精力充沛為宜。

3 、 適量 運動增強抵抗力

研究指出，每天運動三十到四十五分鍾，每周五天，持續三個月後，免疫細胞就會增加，免疫力與抵抗力也會增強。老年人每天進行適量的鍛煉，可以促進全身血液循環，增加組織細胞的活動量，促進新陳代謝正常，增強體魄以抵抗病菌侵襲。

老年人由於身體各方面機能下降，運動要以自身能接受為宜，可適當進行快走、慢跑、力量訓練等運動方式，避免長時間爬樓、爬山等，以免損傷膝關節。

4 、遠離煙酒多喝水

老年人吸煙時人體血管易發生痙攣，局部器官血液供應和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能。所羨銷以，老年人戒煙戒酒很有必要。

水是人體生命活動的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水尤其是白開水，可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，有效發揮捕捉病菌的功能；而且白開水水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

5 、保持 健康 的心態

保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心緩御的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關系。也有一些列的研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低術後復發率。

老年人多參加 娛樂 活動，社區老年活動，擴大社交圈子，既可以放鬆自己，更能保持愉快的心情。

6 、多曬太陽

我們都知道，多曬太陽可以補充維生素D，太陽光還可以增加關鍵免疫細胞的運動力，直接激活它們，提高你的免疫力。所以老年人有時間一定要去戶外多曬曬太陽，特別是冬天的時候，更應盡量多到戶外曬太陽，並適當參加一些運動鍛煉。

免疫力和抵抗力是人體對抗外來細菌和病症的「保護屏障」，提高免疫力和抵抗力對老年人保持身體 健康 至關重要。今天分享老年人如何提高免疫力和抵抗力就到這，大家多監督家裡的老人按照上面的方法做，提高免疫力和抵抗力就簡單多了！